富含蛋白的食物有哪些 富含蛋白的食物推薦

1、含蛋白質多的食物有很多，如：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。

2、此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。