富含磷的食物有哪些 富含磷的食物有什麼

1、瘦肉：如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，這些瘦肉當中往往都富含有豐富的磷元素。

2、動物內臟：如豬肝、豬腰、豬心、雞肝、雞心、牛肚、牛肝等，食用這些動物內臟，能夠為機體提供豐富的磷。

3、蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，都能夠為機體提供豐富的磷元素。

4、穀物類：黃豆、綠豆、紅豆、蠶豆、豌豆等。

5、堅果類：核桃、花生、松子、杏仁、南瓜子等，適量食用可為機體提高磷元素。

6、磷是人體不可缺少的元素，長期缺磷會影響身體的健康，所以要飲食均衡，合理安排日常飲食，常攝取磷元素豐富的食物。