美容養顏的食物有哪些？

“人的美麗，有幾分是天生的，但是最主要的還是要靠養，食物是女性養護容顏的非常不錯的方法，哪些食物適合女性吃呢?小編帶你來了解一下。

方法

一、胡蘿蔔
　　它是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節裡，吃些胡蘿蔔，還有滋潤面板的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素a對面板的表皮層有保護作用，可使人的面板柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。

二、紅辣椒
　　椒類一般比橙含有更豐富的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B族，如每100克新鮮的紅尖辣椒中，維生素c含量為144毫克，居新鮮蔬菜的首位。豐富的維生素c可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。辣椒中的β-胡蘿蔔素含量為1390微克，是獲得類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和β-玉米黃質的最好來源之一，它們都是最有效的抗氧化劑之一，可以使呼吸道暢通，有預防風寒感冒的作用。

三、紅棗
　　紅棗經測定，紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。醫學研究證明：維生素c能抑制面板中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素a的重要功能之一是啟用和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素a有助於改進面板的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉面板的衰老。維生素e則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用。維生素b族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”。

不過容易上火體質的人，最好還是少吃辣椒比較好，以免臉上起痘痘或者是身體發炎，小編建議各位女效能夠根據自己的身體狀況選擇出是適合自己的飲食。