焦慮症該如何進行自我治療

隨著生活節奏的加快，生活中很多人，都很有可能患上很多的疾病，正如患上焦慮症，患病率越來越高，很大程度上是原於工作壓力大造成的。

步驟/方法：

自由呼吸調節心態：每個人面對每件事都會有不同的反應，當你開始面對緊張情緒的時候，你不妨從心裡來一個深呼吸，做一個自由全面的呼吸，消除緊張焦慮的情況。呼吸正確的腹式呼吸，當你正在深呼吸，腹部可以將上升和下降的狀態。

處事時刻保持樂觀的心態:生活中，我們每個人都會缺乏信心，但是我們不妨試著充滿自信，想想過去的輝煌成績，想想你曾經的成功等，你就會很快地擁有一個很好的心態，讓自己充滿自信。

學會傾訴：很多人患上焦慮症，很大原因是在於自己開過於拘謹，不願意把自己的事情講述給朋友和家人聽，就是不願意傾訴。你不妨學著傾訴，對朋友傾訴，對家人傾訴，這時，焦慮症就會遠離你。