橢圓機與跑步機減肥效果哪一個更好

橢圓機和跑步機是兩個在健身房中最常見的有氧健身器材。 這兩款機器可以提供有效的心血管鍛鍊，有助於燃燒熱量，提高心肺功能，但每臺機器都有獨特的優點和缺點。橢圓機和跑步機哪個燃燒卡路里效果更顯著？消費者該如何選擇？下面為大家分享經驗

方法

跑步機的好處：
1、跑步機提供了廣泛的選擇速度，坡度，以及多個培訓專案的條款--跑步機提供了多樣的速度和坡度選擇，以及多種訓練專案，包括慢走和快跑。
2、模仿自然運動 -隨著技術的不斷髮展，健身巨頭正在開發新的裝置，進一步改善了運動的舒適度。 使用者在跑步機上熟悉並模擬自然的運動散步，慢跑或快跑。

跑步機的缺點
1、可能會影響關節 -執行在跑步機時上半身壓力對你的脊柱，髖，膝，踝關節，特別是如果你沒有熱身，或舒展，或在其上執行的所有用量過大時。 雖然一些跑步機比其他人更具有減震性，影響還是顯著。
2、 安全問題 -高強度的訓練，如傾斜的衝刺可能是危險的，如果你的技術水平不足以承受些練習，儘量減少強度。

橢圓機的優點
1、非擊打式空調 -橢圓讓你的身體模仿跑步動作，而不會導致出現在跑步機上關節的劇烈衝擊。
2、交叉訓練能力 -現在多數橢圓機都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛鍊你的上半身和下半身。

橢圓機的缺點
1、運動量小-在一臺跑步機，調節坡度和速度會導致強度特殊的變化，而 大多數橢圓要麼缺乏這種傾斜的功能，或者是幾乎沒有效果。

2、少承重影響 -雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個缺點。 因為橢圓形踏板懸浮離開地面它們缺乏“負重效應”執行時，負重練習強化骨骼和肌肉，對老年人預防骨質疏鬆症尤為重要。

兩者對比：橢圓機，可作為一種有效的心血管機器。 為了獲得最佳的減脂， 高強度間歇訓練應該使用橢圓機，要注意的是在一個橢圓機的教練熱量燃燒的計算器傾向於高估的熱量消耗 ，從而會誤理解為他們是燃燒更多的卡路里。如果你是一個有經驗的鍛鍊者，跑步機提供燃燒卡路里顯示， 一些額外的卡路里，跑步機上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關節，這就是為什麼橢圓是一個適當的替代。如果您有所作負重執行效果差或受傷，那麼，橢圓可能是最合適的選擇。 考慮將兩臺機器到您的養生謀取最大的利益。 不同的練習和機器，將有助於避免單調和啟用不同的肌肉群與做同樣的運動在持續的基礎。