怎樣才能保養好卵巢 如何保養卵巢

1、調整好飲食，平時應該多吃一些富含蛋白質比較豐富的魚蝦類、蛋類瘦肉類及奶類等。多吃大豆或者豆製品，比如豆漿豆奶或者豆腐等裡面含有的雌性激素，能夠補充雌性激素不足，保護了卵巢。另外，女性也可以在醫生的指導下合理的使用黃芪以及何首烏或者熟地黃等來達到滋補氣血以及補肝腎的功效。每天堅持喝綠茶或者紅茶，能夠降低患上卵巢癌的機率，裡面含有的兒茶酚具有抗氧化功效，可幫助對抗自由基。

2、保持科學規律運動，多參加戶外活動不僅能夠促進全身的血液迴圈，同時也能夠防止各種婦科疾病的產生，幫助調理免疫系統，防止出現卵巢癌以及子宮癌。另外，女性朋友多參加體育鍛煉也能夠防止脂肪的堆積，以免影響到荷爾蒙分泌。除此之外，每天抽出半個小時的時間進行瑜伽動作，同時配合腹式呼吸，可以促進生殖器官的氣血執行，幫助調整內分泌以及荷爾蒙平衡。

3、對卵巢部位按摩，每次洗完澡之後把適量的精油塗抹在小腹部，從鎖骨部位向肚臍方向按摩，然後再沿著腰線左右兩側向肚臍部位按摩，尤其是到了下腹部，應該加強子宮、卵巢區域的按摩。除此之外也可以平躺在床上，以肚臍為中心順時針和逆時針的方向各按摩100下，能幫助保養卵巢，促進區域性的血液迴圈。

4、保持良好的生活方式，避免做重體力以及重腦力的勞動，生完孩子後才去母乳餵養的方式，儘量延長哺乳的時間，戒掉吸菸喝酒的壞習慣，不能以吃減肥藥的方式減肥，保持積極樂觀的心態，學會釋放壓力。