腎虛腰疼怎麼辦？

我的一哥們，看起來瘦瘦的，是個幹體力活的，經常說自己腰疼，就去看了中醫，中醫給他把脈，說是腎虛，並告訴他平時一些注意方法，還有怎樣保養

步驟/方法：

醫生給他開了些中藥回去調養：熟地30克，麥冬30克，山藥15克，芡實15克，黃連1.5克，肉桂0.9克。水煎服，每日1劑，日服2次，還可以服用腰痛寧膠囊也是對症治療的。

還要注意補充鈣劑、維生素，食療，多吃含黑色素高的食物，像黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等

回去多做按摩，讓他取俯臥位，醫生教平時回去按那些穴道，先在背俞穴施以指揉法從上往下，上下來回約10分鐘。然後把重點放在脾俞、胃俞、腎俞、腰陽關用指揉法或魚際揉法各1～2分鐘，再按揉委中、足三裡穴各1分鐘。