男性腎虛氣虛有什麼表現可以怎麼預防

我還不到40，可是一到了夏天，就特別怕熱，開著風扇在那裡不動彈還行，一去幹別的事，活動起來，汗就開始從頭上往下淌，到醫院說是腎氣虛，拿了些中成藥，剛開始吃，希望能慢慢改變好起來，老中醫也給我講了些方法怎麼預防，我就拿出來給大家分享分享

步驟/方法：

其實說虛，就是身體在性生活方面造成的，所以要性生活適度，恣情縱欲是絕對不行的，不去勉強但是也不要放縱。

要經常適當的活動，尤其是腰部活動，因為可以健運命門也就是腎，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，老中醫就說，腳心有湧泉穴，是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

在飲食上腎虛多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞，多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、、家鴿等。氣虛可以吃些牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

要保證充足的睡眠，不管工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。才能有精氣神