退黑素的功效和副作用

1、睡眠質量差者。現在的人各方面的壓力都很大，很多時候會失眠，有時好不容易睡著之後去還會隔三差五的做夢，睡眠質量非常的不好，這個時候就可以服用褪黑素來改善睡眠質量了，可以幫助人們儘快入睡。

2、有時差的人群。由於工作的需要經常需要到國外出差，這時就需要倒時差了，時差混亂是很難調整的，服用褪黑素片後，可以調整和恢復晝夜的規律，提高睡眠質量。

3、記憶力衰退或免疫力低下的人。褪黑素片可以有效的提高人體免疫力，還可以防止憂鬱症、老年痴呆證、白內障的產生，對治療青光眼效果也很明顯，褪黑素對於這類人來說是非常有用的，不僅對身體有好處，還能防治疾病。

褪黑素的副作用：

1、褪黑素雖然有很多好的功效，但如果服用太多會抑制生育能力，這一點要特別注意。

2、褪黑素長期服用會產生依賴性，可能會出現停用後影響睡眠質量等副作用。

3、注意褪黑素不可以和阿司匹林同時服用，服用褪黑素的時候最好不要抽菸，煙裡的一些成分可能會破壞褪黑素，以致喪失效果。