在家裡有什麼運動可以健身？

對於去不了健身房鍛鍊的小夥伴來說，不需要氣餒，因為有些運動（俯臥撐，卷腹等）即使不在健身房裡，在家裡就能完成，從而達到健身的目的，現在就由小編來為大家介紹一下都有哪些運動適合在家裡做的吧。

操作方法

慢跑
慢跑作為一項全動，它主要能鍛鍊我們的肺活量，改善我們的心肺功能，提高免疫力，同時對減肥的人來說是一項不錯的選擇。家裡有跑步機的很適合，如果不適合外出可以在房間裡繞圈跑。

俯臥撐
對於男孩子來說，擁有兩塊結實的胸肌是每個人鎖夢寐以求的事，那麼俯臥撐就是鍛鍊胸肌很有效的方法。它對於訓練的地點和器械要求不高，隨便在哪都能做。

平板支撐
平板支撐雖然動作相對較簡單，但是它能鍛鍊我們的全身核心肌肉，使我們的身材比例看起來更加協調。訓練地點的話在家裡就能做。

深蹲
深蹲是主要是鍛鍊大腿肌肉的一個動作，做深蹲能夠很好的鍛鍊我們的肺活量，改善我們的心肺功能，蹲的越深，說明肺活量越大。並且經常練習深蹲能很好的達到減肥的效果。

卷腹
不管男生女生，都行擁有線條好看的腹肌，從而讓自己看起來更好看。卷腹主要就是來刺激我們的腹部肌肉，大大加強了我們的腹部肌肉的耐力和核心力量。

蛙跳
蛙跳是我們學生時代經常用來訓練的方式，它主要是鍛鍊我們髖關節力量和腿部的肌肉，但是蛙跳是一個運動消耗量很大的訓練，我們在做蛙跳練習時應該量力而行，如果超負荷運動很有可以能造成受傷那就得不償失了。

瑜伽
瑜伽通過運動舒展身體，調整呼吸來使自己的身心達到舒適的運動，在我們練習瑜伽時最好能在清淨的地方訓練，這樣效果會更好。