怎麼能減肥不瘦胸

瘦身不瘦胸，可以這樣做：1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。建議正在減肥中，基本植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆製品等補充。2、補充膠原蛋白。瘦身不瘦胸應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。

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瘦身不瘦胸的減肥有什麼方法？

對於女性朋友來說，都希望自己能擁有苗條的身材，豐滿的，那你們知道生活中有哪些減肥方法能瘦身不瘦胸呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢俱體介紹一下瘦身不瘦胸的減肥方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看到底有哪些。

1、瘦身不瘦胸的減肥方法

一、補充膠原蛋白

在減肥的時候，要適量補充膠原蛋白。例如豬蹄、豬皮、牛筋等食物都含量豐富的膠原蛋白。膠原蛋白補充好了，乳房的營養跟上來了，自然就不縮水!

二、按摩

在洗熱水澡的時候，我們可以用雙手，按摩和來回搓，大約30次左右，這樣可以加快血液迴圈，加上熱水的作用更是能夠幫助乳腺的發育!

三、睡前熱敷

每晚睡覺之前拿熱毛巾敷兩邊的乳房，然後再乳房四周，用掌心按摩!大約15分鐘。這樣也是可以幫助乳腺的發育，讓乳房隆起!

四、多吃促進激素分泌的食物

吃多些促進激素分泌的食物可以促進乳房的發育，也可以讓其更有彈性更豐滿。例如：小菜花、油麥菜、捲心菜等。

以上的方法，在減肥的每一天都需要堅持。就算沒有在減肥的女性，也可以用這些方法讓更加豐滿哦。

2、減肥豐胸的食譜

一、黃豆花生豐胸酥

材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。

做法：

1、花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。

2、將其揉成小球后，再壓成小圓餅形狀(大小可自行決定)。

3、烤箱預熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。

功效：豐胸。

二、水煮黃豆

材料：黃豆約半斤，蔥絲、薑絲、醬油、紅葡萄酒、白糖適量。

做法：首先將黃豆洗淨，泡水12小時，泡漲後，放鍋中煮熟撈出。炒鍋燒熱，倒適量油，倒入蔥、姜、黃豆，翻炒一會兒，倒入白糖、葡萄酒、醬油，煮開，改小火燜一會兒，再大火收汁，盛出，晾涼就可以了。

功效：豐胸、美顏。

三、黃豆煮豬排骨

材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生薑片、鹽等各適量。

製法：首先將豬排骨頭洗淨，剁成塊，黃豆、大棗、生薑洗淨，通草洗淨用紗布包好，做成藥包。其次，在鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生薑和藥包，用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調味就可以了。

功效：這道菜有益氣、養血、通絡的功效，適用於氣血虛弱導致乾癟的女性，同時還可以增加女性面板的彈性。

四、黃豆豬蹄豐胸湯

原料：豬蹄3個，黃豆100克，薑片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。

製法：

1、用溫水將黃豆泡開。

2、豬蹄去甲後劈成兩半，洗淨剁塊，以開水過透。

3、砂鍋鍋內放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開後下黃豆、豬蹄塊，大火燒開後以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁後，撒五香粉拌勻即可。

功效：黃豆和豬蹄能為女人補充大量的蛋白質，其中的膠原蛋白有利於胸形發育。

五、黃豆青豆燉雞翅

原料：黃豆、青豆、雞翅。

調料：鹽、味精、料酒、高湯。

製法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。

溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂(卵磷脂食品)，還含有“植物雌激素”。

有什麼運動方法減肥不減胸 怎麼運動瘦身不瘦胸

1、減肥不減胸最佳的運動方法是有氧運動和無氧運動相結合的運動方式和方法，建議先進行有氧運動，每日應該持續有氧運動45分鐘到1個小時，在身體微微出汗為好。

2、建議的有氧運動有跑步、登山、騎自行車、游泳等，但是一定要使心率提高到120-140次/分，認為有氧運動有效。

3、而後進行一定的休息後，再進行一定的無氧運動，例如針對身體的二頭肌、三頭肌或者下肢的腓腸肌、比目魚肌等大面積的肌群進行鍼對性無氧運動，能夠增強肌肉的爆發力，而且能夠提高人體的靜息基礎代謝率，綜上就可以起到很好的減肥不減胸運動的方法。還應該進行一定的拉伸和放鬆的運動，例如進行瑜伽或者普拉提斯，還能夠起到增強靜息基礎代謝率，並且放鬆肌肉的作用。

怎麼減肥不會瘦胸 這6個減肥方法收好

1

瑜伽

瑜伽是眾多女明星喜歡的運動，經常做瑜伽的女性，能讓保持挺拔，更有豐胸和調整胸型的作用。瑜伽是有氧運動，減肥的話，必須要靠有氧運動減肥呢。瑜伽，更是提高女性氣質和魅力的運動。相信沒有任何一項運動有瑜伽那麼多功效了。

2

踩單車

平時有去過健身室的小姐姐，都有在單車機上運動過吧。其實踩單車是非常適合減肥的運動，踩單車是有氧運動，可以快速燃燒全身脂肪，讓你快速達到減肥的效果，但是它並不會減胸，踩單車只會讓你的增加彈性，讓你保持豐滿挺拔呢。

3

游泳

游泳也是專門針對減肥不減胸的運動，不相信的話，你可以看一下，經常游泳的小姐姐，依然是豐滿有彈性的，經常游泳的還能有助乳房二次發育哦。游泳還能讓肌膚變的滑嫩有光澤呢。相信大家都想變成一個水嫩嫩的大美女吧。

4

仰臥起坐

仰臥起坐是最好的瘦身運動，更是針對瘦小腹的運動，想練出馬甲線的話，那麼仰臥起坐可以滿足你的要求。小姐姐們，不用擔心做仰臥起坐會瘦胸，我告訴你，不存在這樣的說法哈，做仰臥起坐還能矯正外擴的情況呢，讓你的乳房更加聚攏哦。

吃什麼減肥不瘦胸

吃什麼減肥不瘦胸

　　吃什麼減肥不瘦胸，在生活中想變瘦的心情都很迫切的， 減肥的重點在於減脂,但脂肪是的重要部分。一些人就擔心,減肥成功了,但胸變小了。那麼吃什麼減肥不瘦胸？

　　吃什麼減肥不瘦胸1

　　香蕉、深色蔬菜、豆漿、低脂植物油、綠茶等。

　　一、早餐正常吃，不要吃的油膩。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源又是早餐。我建議早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質，還有很多的無機成分，如鈣、鐵。最重要的一點是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最，適合當早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

　　 二、多吃深色蔬菜。

　　1、水煮菜減肥法。中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。

　　2、蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

　　三、選擇有熱量標示食物，如豆漿就是好選擇之一。

　　四、用低脂植物油炒菜。用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，不要用傾倒的方式。炒菜原則是，少油、少鹽、少味精。

　　五、少吃澱粉，肉類。不要吃炸的食物!選用肉類時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。

　　採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富。適量攝取澱粉甚至有助於燃燒脂肪。每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內血清素的合成，而血清素可以抑制人類的食慾。因此完全不吃澱粉的人，減肥期間反而容易產生飢餓感，吃進過多的蛋白質及脂肪，更容易發胖。

　　六、不吃高熱量沒營養的零食。麥當勞的可樂、紅茶飲料也近二百大卡吃速食等於在喝油或吃方糖。

　　七、喝低卡低脂無糖飲料，如綠茶有助減肥。

　　八、多喝開水，至少一天8杯，起床喝水有助排毒，不少女明星透露美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！

　　總而言之。減肥貴在堅持，堅持才能成功。

　　吃什麼減肥不瘦胸2

　　 一、不能過飽不飢餓

　　在生活中養成少食多餐的好習慣，每一次飲食都不能吃撐，也不能處於飢餓狀態。日常飲食可以將餐食分成幾份，並隨身攜帶香蕉和堅果等，一天吃五餐左右。這樣的飲食習慣可以平穩身體中的血糖變化，抑制脂肪生成。另外不過飽的飲食能夠避免無謂熱量的攝入，有助於好身材的保持。不飢餓的飲食能夠抑制暴食和飲食過量狀況的發生，同樣有助於減肥瘦身。

　　 二、不能立即飲食

　　在生活中無論是吃飯的時間還是想吃間點的時間，都不要出現馬上就去吃。可以先喝一杯溫水或者吃一些蔬菜，然後再去飲食。這樣做能夠緩解飲食的，防止暴食和飲食過量的狀況發生，對減肥瘦身以及保持身材有著非常好的效果。另外餐前先喝水或者吃蔬菜都能提前增強飽腹感知，有減少飲食量的作用。

　　 三、不要飲食過量

　　在生活中偶爾一次的暴食不要擔心，只要在接下來的四十八小時進行調整，就能避免脂肪堆積和肥胖的發生。接下來的四十八小時都不能過量飲食，每一餐吃半飽。飲食的種類只能是蔬菜、精瘦肉和雜糧。多喝溫水，每天喝八杯200-300毫升的溫水。拒絕慵懶，增加運動量。早睡早起，調整身體激素分泌，加快多餘熱量的燃燒。

　　減肥期間為了不讓瘦下來，我會多吃一些豬蹄和木瓜，豬蹄中含有大量的

　　膠原蛋白，可以讓面板變得更加有彈性，木瓜中的`營養物質可以促進乳房的發育，讓變得更加飽滿，每天我都會喝一杯木瓜牛奶汁，減少變小的情況。

　　多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以讓身體瘦下來，每天早上的時候會選擇喝一杯胡蘿蔔汁，胡蘿蔔汁屬於膳食纖維的食物，可以增加飽腹感，加速體內的新陳代謝，讓身體瘦下來。

　　吃什麼減肥不瘦胸3

　　 1、玉米

　　玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等豐富營養，能幫助乳房發育，另外，它還富含纖維質，長期食用，有助消化，能排毒瘦身。

　　推薦食譜：玉米豆腐雞蛋羹

　　材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，乾貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。

　　做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎; 砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水;待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘;雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

　　 2、紅棗

　　中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。

　　此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利於保持胸形和促進發育。

　　推薦食譜：紅棗雞蛋茶

　　材料：紅棗、雞蛋1個

　　做法：將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁;打入雞蛋後即可飲用。

　　 3、番茄

　　番茄裡的維他命c也很豐富，幫助防止變形，而且番茄裡的營養物質能讓女性朋友成功防晒，將紫外線抵擋在外。與蘋果搭配打成汁，更有助於營養的吸收。

　　推薦食譜：番茄海鮮湯

　　材料：番茄、帶殼蝦子、花枝、蛤蜊、鯛魚片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。

　　做法：將番茄去皮做成番茄汁，在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味。

　　 4、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　推薦食譜：海帶肉絲蛋湯

　　材料：水發海帶、瘦豬肉絲、雞蛋、味精、麻油、胡椒粉

　　做法：在鍋中放入開水煮滾；待鍋中水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯；再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯衝入即可。

　　 5、花椰菜

　　想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命c、e、鐵、鉬等營養素。而這些營養素花椰菜都有。花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便祕症狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大。此外，花椰菜富含維他命a有利於激素分泌，幫助乳房發育。

　　推薦食譜：蘭花燒雙菇

　　材料西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿蔔，食鹽，蘑菇精，蠔油，白糖，澱粉，原味雞汁。

　　做法：將西蘭花切成小塊，白蘑菇、香菇切片，胡蘿蔔切丁；鍋內放入適量蠔油和原味雞汁，下入全部原料小火煨5分鐘，用鹽、蘑菇精、白糖調味後，再用澱粉勾芡即成。

　　 6、山藥

　　山藥含有豐富的膠質，可以針對滋補，如果加入牛奶，牛奶中豐富的蛋白質，對於的發育可以說會非常有幫助，兩者相得益彰。

　　推薦食譜：山藥蜜茶

　　材料：山藥、蜂蜜

　　做法：先將山藥去皮，切成細丁，再用慢火細煮約3分鐘，放置悶熱約5分鐘，加入少量蜂蜜即可，亦可冰食。

　　 7、菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力

　　推薦食譜：蘑菇排骨湯

　　材料：新鮮的白蘑菇、排骨。花椒、大料、小茴香、蔥薑蒜、鹽、紹酒、胡椒粉

　　做法：將排骨洗淨剁成小塊;排骨涼水下鍋開鍋，吐出血沫撈出排骨待用;將白蘑菇用水洗淨，飛水撈出;鍋中做清水放入焯好的排骨，蔥、姜、蒜、花椒、燒開撇去浮沫放入紹酒；大火燒開，轉小火燉1小時變成奶白色;；、最後加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調味即可出鍋。