泡什麼喝減肥效果最好

減肥效果最好的泡飲：

1. 荷葉茶：空腹飲用，可以濃度高一些，減肥效果更佳明顯，味道清香，可以改善面部暗淡，對修身養顏有幫助。

2. 薏仁茶：祛溼、消除水腫，對溼氣重引起的水腫型肥胖效果明顯，可以烘乾後泡飲。

3. 黑茶：可以抑制脂肪持續增長，特別是對腰部、腹部贅肉的減肥效果明顯，飯前、飯後均可飲用。

減肥效果最好的泡飲：

1. 荷葉茶：空腹飲用，可以濃度高一些，減肥效果更佳明顯，味道清香，可以改善面部暗淡，對修身養顏有幫助。

2. 薏仁茶：祛溼、消除水腫，對溼氣重引起的水腫型肥胖效果明顯，可以烘乾後泡飲。

3. 黑茶：可以抑制脂肪持續增長，特別是對腰部、腹部贅肉的減肥效果明顯，飯前、飯後均可飲用。

若要減肥，可以選擇以下泡飲：

1. 綠茶：綠茶中含有咖啡因和茶多酚等成分，有助於促進脂肪的代謝和消耗。每天飲用3~4杯綠茶，可以幫助減少腰圍，降低體重。

2. 薄荷茶：薄荷茶具有消化、清熱解毒的功效，可以促進新陳代謝加快，有助於減肥。

3. 檸檬水：檸檬富含維生素C，可以增強身體免疫力。檸檬中的檸檬酸可以促進脂肪的代謝和消耗。每天飲用1~2杯檸檬水，可以有助於減輕體重。

4. 菊花茶：菊花茶具有清熱明目的功效，可以清除身體中多餘的油脂和水分，有助於減肥。

5. 決明子茶：決明子茶可以促進腸胃蠕動，有助於消化和排便，從而減輕體重。每天喝1~2杯決明子茶，可以改善便祕問題，達到減肥的效果。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

喝什麼茶減肥效果好 哪些茶有助於減肥

1、荷葉茶。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根(藕)和葉有利尿、通便的作用。用荷葉茶瘦身，有一些小竅門，能夠增加減肥效果。喝法：取適量荷葉茶，用開水沖泡，每天喝三四次。

2、茉莉花茶。茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調節內分泌，潤澤膚色，對於月經失調有相當療效。香氣可以增強機體應付複雜環境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。喝法：每次取4-6顆，用沸水沖泡，代替白開水喝，可以多衝泡幾次。

3、普洱茶。普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協助脂肪的分解和消化。喝法：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

消脂減肥茶有哪些？喝什麼茶減肥最有效果？

在生活中有很多的減肥方法，不同的減肥措施可以帶來不一樣的效果，但是並非每種減肥方法都有效，不同體質的人適用減肥方法也不一樣，因此選對減肥方法很重要，生活中有很多茶飲，也具有減肥的作用，下面就來詳細瞭解喝什麼茶具有減肥功效吧。

1、消脂減肥茶有哪些

1.枇杷葉茶

材料：鮮枇杷葉、鮮竹葉、鮮蘆根各20克。

做法：將所有材料洗淨，切絲，然後放入到鍋中，加入適量的水煎煮20分鐘即可。

2.桃花茶

材料：幹桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。

做法：把所有材料置於杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可。可以反覆沖泡4次。

3.荷葉茶

材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡即可。

4.山楂茶

材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯後取1包以沸水沖泡，代茶飲。

5.枸杞茶

材料：枸杞子30克。

做法：開水沖泡作茶飲，每日一劑，早、晚各服一次。

6.車前草荷葉茶

材料：荷葉、車前草各等份。

做法：將以上藥物共研末，15-30克為一袋。每天早晨起床後及每晚臨睡前空腹各取1袋，用開水250ml浸泡10-15分鐘，一次服完。30天為一療程，一療程後，停藥兩個星期。再續服下一療程。

2、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只佔據大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上並沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中佔到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡麵包：麵包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉製品的香氣吸引，會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅乾，就可避免禁不住美食而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點當人們熱衷於新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的選單中刪除。

什麼茶減肥最有效最快減肥喝什麼茶最好最快

1、荷葉茶，喝荷葉茶的時候最好是在空腹的時候喝，可以泡的比較濃。荷葉具有消除脂肪、通便的作用，因此，可以用來減肥。

2、烏龍茶也是常見的減肥茶，能夠有效的溶解脂肪，降低血液中的膽固醇含量，如果飲食比較油膩，這個時候喝點烏龍茶可以消除油膩，每天喝點，烏龍茶可以降低膽固醇。

3、普洱茶可以減少血液中酯類化合物，膽固醇含量，普洱茶還具有清熱解毒的作用。茶內含有微量元素，礦物質，能夠降脂、降壓、低膽固醇、溫和養胃，還可以清理腸道，因此，普洱茶也具有良好的減肥功效。

瘦身減肥茶飲有哪些？喝哪些茶有利於排毒減肥？

喝茶是不少人的習慣，據說喝茶對於瘦身減肥具有良好的作用。根據有關研究的說法是不管是何種型別的茶普遍具有的效果就是消脂化氣，促進機體排毒，所以合理飲茶對於減肥的確是有幫助的。那麼瘦身減肥茶飲有哪些？喝哪些茶有利於排毒減肥？

1、瘦身減肥茶飲

一、緊緻瘦腿茶

主料：5g馬鞭草、5g迷迭香、5g檸檬草。

做法步驟：

將以上原料混合加入熱水沖泡10分鐘即可飲用。

二、草本瘦身茶

主料：3朵玫瑰花、3g決明子、2g山楂、3g陳皮、4g甘草、2g薄荷葉。

做法步驟：

將以上原料用2000cc的水煮沸即可飲用。

三、玄米茶

主料：糙米一碗、綠茶一碗

做法步驟：

1、糙米放在炒鍋裡，小火慢慢地炒，炒到變黃了，關火，放涼。

2、跟綠茶混合好了，罐存。

3、取一勺玄米茶，放在壺裡，倒入熱開水，浸泡一會後，可以喝了。

四、大麥甘草茶

主料：大麥10克、甘草2克、冰糖適量、煮茶包一個

做法步驟：

1、準備好所有的食材。

2、把大麥仁和甘草放入煮茶包中。

3、鍋中加入適量的清水放入煮茶包煮上7-10分鐘。

4、再把冰糖放入煮至溶化即好。

五、薏仁蕎麥瘦腿茶

主料：薏仁（生）250g、蕎麥粒（生）

做法步驟：

1、先準備好蕎麥粒和薏仁粒不用淘洗直接檢出裡面的小沙粒和壞的蟲蛀的即可

2、接下來在鍋裡放幾滴水即可放入薏仁，開中火炒制8分鐘左右，要不停翻炒，以免焦糊，原先放入的水會不斷有水蒸氣產生，不再產生水蒸氣的時候放入蕎麥粒，繼續翻炒並且轉成中小火，生蕎麥粒是綠中帶黃的，炒到蕎麥粒變成深棕色，薏仁變成淡的時候就可以關火了啊！

3、炒到開始有稍微的煙冒出來就要注意觀察，因為蕎麥粒比較小，容易受熱，防止焦糊，等到你能聞到有穀物的香味的時候，差不多就可以關火了，薏仁比較難判斷有沒有炒好，按照炮製學的規範，薏仁應該變成微，稍微有一些焦斑也是可以的，我因為喜歡略生的口味所以沒有炒到焦斑，只是炒到了顏色發黃而已。4、把炒好的薏仁蕎麥茶放入杯中，充入開水，如果放的蕎麥比較多的話，會有很好看的亮。可以泡一天，喝完水，最後的穀物還是可以吃掉的，這樣可以將成分吸收的更徹底，而且也會增加飽腹感，少吃晚飯。

六、菊花枸杞減肥茶

材料：六月雪、烏梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。

做法：先在鍋中加入500毫升的水，接著將所有的材料全部倒進去，煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用。

效果：這種減肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時還能養眼。同時降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。

七、山楂槐花茶

材料：山楂、槐花各2錢，麥芽3錢、枸杞6錢及蘿蔔一條。

做法：1、先將蘿蔔用1500cc（約6碗）的水，大火煮沸再轉小火直到蘿蔔煮熟。

2、加入其他藥材，再煮15分鐘即可。

效果：山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良。麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適。槐花可以預防因生活不規律，熬夜後引起的火氣上升或痔瘡發作。

八、三茶花減肥茶

材料：玫瑰、茉莉花、枳殼、川芎、荷葉各3錢，水2500cc。

做法：將水燒開之後，倒入以上所有的材料用水衝兌。

效果：玫瑰花具有極好的美容養顏功效，再搭配上茉莉花話還可以清熱敗火。再加上枳殼、川芎、荷葉讓整個減肥茶的味道呈現出甘甜的味道，對於瘦身和減壓有著不錯的效果。

2、如何做微運動效果好

沒有時間運動減肥?其實只要你充分利用好碎片化的時間，做做微運動瘦身效果也非常驚人哦。

一、微運動瘦身效果驚人

a.持續的微運動能帶來驚人的熱量消耗，讓你更瘦更健康

如果你覺得需要專門花時間去健身房運動才能燃脂塑身的話，那麼這個資訊絕對是個好訊息：據英國BBC4節目介紹，依靠腿部的和身體其他部位的肌肉讓自己站直，每天持續站立3小時，每週5天，效果相當於一年跑了10個馬拉松。

雖然沒有固定的時間去完成每日運動量，但是利用碎片化時間做小量體力活動也會給你帶來驚喜，只要累積下來，持續的微運動也能消耗掉不少的熱量，即使只是站立!

b.微運動能充分融入生活，成為一種生活習慣

生活中有很多時間，你都可以見縫插針地做運動。以一般人看電視為例，就能進行簡單的抬腳減肥運動，只要找一個固定的椅子，身體坐在椅子上，雙手放輕鬆，將腳慢慢往上抬約90度，腳踝往下壓，雙腳輪流交換，除了可以消耗熱量，同時還可以訓練小腿肌。

這樣的微運動可以完完全全滲入到生活中，直至變成一種習慣。有了好的運動習慣，減重也就是分分鐘的事情了，按照上面所說的，平常看電視的時候抬抬腳，一年就可以減掉差不多5公斤。因為減掉一公斤脂肪要消耗7700大卡，以體重60公斤的人來說，只要早、中、晚各做20分鐘的抬腳減肥運動，一天就可以消耗約200大卡，6個月後總共可以消耗36000大卡，也就是可以減重4.6公斤。

看吧，減重其實並不難，一個好的生活習慣就可以幫你完成。

c.微運動能更好的利用碎片時間，符合現代生活節奏

生活在都市中，工作節奏越來越快，當我們談起運動鍛鍊的時候，幾乎每個人都在抱怨沒時間、沒心情、沒餘錢、沒夥伴，同時又在感慨自己體重增加，四體不勤，生活慵懶，或者摸著肚腩追憶自己當年的小蠻腰。

微運動方便、高效、還充分利用了平常易流逝的碎片化時間，更加有利於現代城市社會高節奏的生活。相較於“運動”把我們的生活條塊化地分割為工作、通勤和運動幾部分，“微運動”填補了我們正常生活的空隙，而成為我們生活不可分割的一部分，符合現代生活節奏。

二、微運動怎麼做

a.多站立

有些人覺得站立這樣的小體力活動對減肥無用，其實這種觀念是錯誤的。多站立可以促進健康，降低患心臟病、糖尿病的風險，降低人們的膽固醇並讓他們更瘦一些。

站立式的微運動怎麼做?你可以利用午餐後的時間“罰站”、“做操”，用過這樣的形式來讓自己多站一站，緩解身心疲勞。久坐不動的工作模式，易使人體血液迴圈和消化系統發生障礙，代謝水平下降，讓人整天昏昏沉沉的，不想動。多站立，對於白領來說，如果掌握得當，是一種非常適合他們的運動方式。

b.多走動

知道嗎，瘦子們都有一個“毛病”，他們雖然也會喜歡放鬆的感覺，但如果讓他們享受“能坐著就不站著，能躺著就不坐著”的懶散生活，沒過幾天就會覺得渾身不自在。瘦子的身體習慣是——多走動，給肌肉帶來鍛鍊和舒展。

多走動其實相對是比較簡單的，例如坐久了起身去倒杯水、遇到不太遠的交通路程儘量用走路的方式代替，週末約上好姐妹出去逛逛街，讓自己平常不走動走動就不自在，這樣姐妹們想要減成瘦子也就指日可待啦。

c.多活動

放棄自動扶梯，選擇走樓梯

與其下班後專門花時間到開著空調的健身房裡跑步，不如在上班時，就把這些“活”給做了。辦公室裡備一雙適合走路的平底鞋，從每天減少一次坐電梯開始。

前兩個星期，下班後每天堅持放棄電梯爬樓梯，上的時候兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸和大腿後部的肌肉，下的時候為了安全考慮，還是一個臺階一個臺階的下。如果去不同樓層辦公，建議就這樣“爬”上“爬”下。只是爬完後要記得做拉伸動作，放鬆一下，尤其是大腿和小腿。

利用小型器材

既然是微運動，也便可以新增一些小型運動器材做輔助。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意都是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護胸運動。這些活動無需租借，場地簡單方便，容易參與，長期堅持的話效果會很好。

另外，坐公交地鐵時也可以做微運動：手握吊式扶手，用力向上推舉，堅持30至60秒，緩慢用力，動作幅度要小，讓所有的相關肌肉都最大限度地參與，兩臂交替練習，可以幫助告別“蝴蝶袖”和“拜拜肉”。

哪些減肥茶效果好？

大多數女性朋友對於減肥茶應該是不陌生的，減肥茶是一種很普遍的瘦身減肥的方法，一直很受年輕女孩子的歡迎。但是要提醒大家的是減肥茶是不能盲目的喝的，要根據自身的情況去喝，在喝減肥茶的時候要注意一些特殊情況的人不能喝。那麼哪些減肥茶效果好？喝減肥茶有什麼要注意的？

1、哪些減肥茶效果好

1、【洛神山楂茶】

飯後服用有解脂肪、消肉積的功效，材料為洛神花1兩、山楂2兩、川貝陳皮5錢，加水2500cc煮好即可。

小貼士：

1、洛神花又稱洛神葵，具有增進食慾、清涼、解渴功效。山楂為一具有保健功效特性溫和之植物，在中醫上被用於治療消化不良、開脾、胃，活血散瘀。

2、洛神花可潤腸清血脂，但可能增加子宮收縮，孕婦不宜;山楂則會破壞牙齒琺_質，飲用後須刷牙，同時山楂會刮胃，胃不好的人儘量少喝。

2、【玫瑰綠茶】

有保肝去脂、促進新陳代謝的功效，材料為玫瑰花5朵配綠茶包1包，熱開水350cc沖泡後即可飲用。

小貼士：

1、玫瑰有淨化功效，綠茶能促進代謝、淨化腸道和抗氧化。

2、孕婦不建議飲用。

3、【菊花普洱茶】

功效為清腸胃去油膩，材料有菊花1錢、普洱茶1錢，熱開水350cc沖泡後即可飲用。

小貼士：

1、普洱茶與脂肪的代謝關係密切，普洱茶經過獨特的發酵過程生成了新的學物質，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能對脂肪產生分解作用，因而普洱茶有減肥的效果。

2、菊花具有去火提神的功效。

4、【荷葉茶】

可保肝利膽、抑制脂肪吸收，材料是荷葉半張、七葉膽3錢，做法為荷葉剪成條狀與七葉膽加水700cc煮5分鐘，飯後飲用。

小貼士：

1、荷葉具有利尿、通便的作用。

2、七葉膽能促進代謝、降火氣、抗發炎、可以解便祕。

5、【檸檬桂花茶】

可分解脂肪、利尿瘦身，材料為檸檬草5錢、桂花1錢，先將檸檬草以500cc的水煮10分鐘，之後灑入桂花即可。

小貼士：

1、桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺的作用。

2、檸檬草主要是有健胃、利尿、防止貧血及滋潤面板，健脾健胃，祛除胃腸脹氣、疼痛，幫助消化。具抗菌能力，可治療霍亂、急性胃腸炎及慢性腹瀉，滋潤肌膚有助於女性養顏美容之用。

6、【羅漢果茶】

功效為消除油脂、消脹化痰，材料有羅漢果1個、茉莉1錢，做法是先將羅漢果去殼加水500cc，煮5分後加入茉莉稍_即可。

小貼士：

1、羅漢果有降血脂及減肥作用，可輔助治療高脂血症，改善肥胖者的形象。

2、茉莉花的成分和特殊香味對人體內分泌系統有很多調節作用。茉莉花茶具有解膩、減肥的作用。

中醫師建議上述茶飲多具去油膩、消脂功效，飲用過多可能會有腸胃不適的問題，因此建議飯後飲用，且不宜過量，每天一到二杯較為合適。

2、喝減肥茶注意事項

1.並非茶葉越貴，減肥效果就越好

並非越貴的茶葉，減肥瘦身效果就越好，茶葉中起減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質、茶鹼以及咖啡因，往往貴的茶葉比便宜茶葉只是口感比較好而已。喝茶減肥就要選擇那些減肥效果成分質量高的茶葉，並不僅僅是高價茶葉。

2.喝足量的茶才會有減肥效果

如果僅僅是喝一點點茶，就想減肥，那是不可能的，要茶葉起到減肥效果，就要茶葉中的活性成分發揮作用，而活性成分要到一定的劑量才會發揮作用，所以說喝茶減肥也要注意夠分量。、

3.喝茶減肥並非一勞永逸

喝茶減肥效果並非是長久的，如果恢復之前的飲食以及運動方式，這樣體重就會反彈，畢竟就是這些因素導致肥胖的，不喝茶，也不進行其他的減肥方式進行減肥，體重不會保持或者下降的。

4.晚上大量喝茶不利於身體的健康

很多人認為在晚上大量喝茶，然後減少睡覺，從而有助於人體減肥。其實不然。有些人對咖啡因敏感，喝過量的茶，必然會影響睡眠。最好在早上或者上午的時候飲用。更重要的是減少睡眠不僅不能改善減肥的效果，還會升高血糖指數，提高能夠促進食慾的激素水平，讓人更有食慾，這樣反而不利於減肥。因此想要通過喝茶減肥，就需要了解怎樣才能夠有效減肥，以免做無用功。

3、喝減肥茶有何禁忌

1、潰瘍病人不宜喝減肥茶

減肥茶中的茶葉含有一定的咖啡因，咖啡因會促進胃酸分泌，還會導致胃酸濃度升高，引發胃潰瘍甚至胃穿孔，因此胃不好的人還是儘量不要喝減肥茶。

2、哺乳期間不要喝減肥茶

一般哺乳期間的婦女，需要更好的營養乳汁來哺育嬰兒。而分娩後的女性，體態會隨著激素水平的改變，一年之內都是在調整中，因此在哺乳期間不適合喝減肥茶。

3、空腹不宜喝減肥茶

如果在空腹的狀態下頜減肥茶，會對身體產生不利影響，因為空腹的時候，其中的活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成一定的刺激，很容易傷胃。

4、懷孕婦女不宜喝減肥茶

懷孕期間的女性，因為平時所吸收的營養除了維持自身需要，還要給胎兒成長提供一定的營養，因此比平時所需要的營養更多，這時候喝減肥茶只會排除養分，令身體減少減少養分。

5、來月經不宜喝減肥茶

在月經來潮時，因為盆腔充血會引起下腹部不適，在服用減肥茶的時候，會促進腸胃的蠕動，腹部也會有輕微的疼痛，所以在月經來的前2-3天最好不要喝減肥茶。

6、飯後不宜立即喝減肥茶

茶葉中有的鞣酸成分會與食物中的鎂元素髮生反應，產生難以溶解的物質，引發人體缺鐵現象，從而引發貧血症。因此最好在飯後1小時候才喝減肥茶，這樣就能達到最好的瘦身效果。

什麼茶減肥效果最好

減肥茶有幾下幾種根據自己的實際情況選擇吧：

1、菊花茶： 清火、減肥最方便的飲品。

原料：幾朵幹菊花。

做法：直接以熱水沖泡。

功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。減肥茶之烏龍茶 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

2、烏龍茶

做法：簡單地用開水衝。

功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂減肥茶之荷葉茶： 情緒低落，精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加。而產生便祕困擾，推薦飲用荷葉茶。

3、茶葉3克 炒決明子6克 玫瑰花3朵

做法：用開水沖泡

功效：清暑利溼，治水氣浮腫，生髮清腸減肥茶之決明子： 腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便祕，推薦飲用決明子茶。

4、原料：決明子茶

做法：熱水沖泡

功效：清肝明目，利水通便減肥茶之酸溜根茶 絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

6、 山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。

做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。減肥茶之大麥茶： 體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹。推薦飲用大麥茶。

7、 大麥5錢 山楂5錢。

做法：加冰糖衝飲

功效：開胃健脾，和中下氣，消食除脹減肥茶之玫瑰花： 多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃

8、 玫瑰花5克

做法：溫開水沖泡

功效：活血散淤、治肝胃氣痛減肥茶之菊花茶： 清火、減肥最方便的飲品

9、幹菊花：5-8朵

做法：直接以熱水沖泡

功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓

什麼泡水喝最減肥？

通常使用山楂、檸檬、決明子等食材泡水喝有助於減肥，但是要注意不可飲用過量，以免出現不良反應。

山楂味酸，能夠刺激胃液分泌，可以起到健脾消食的作用，使用山楂泡水能夠加快胃腸蠕動，可以促使體內脂肪代謝，對於減肥有一定的好處。檸檬中含有一定的檸檬酸，使用檸檬泡水喝，可以促使體內熱量消耗，也有助於減肥瘦身。另外減肥還可以使用決明子泡水，具有潤腸通便的作用，可以加速體內代謝產物排出，也有利於減肥瘦身。但飲用代茶飲一般攝入量較少，因此見效相對緩慢，需要長期堅持飲用才能有效。

喝什麼茶可以減肚腩？自制減肥茶怎麼樣泡製？

對於經常久坐的人來說，可能身體的其他部位贅肉不是很多，可是肚子上有許多的肉堆積，難以減下去，一些茶具有減肥瘦身的作用，想要瘦肚子的人群不妨多喝喝茶幫助身體減肥，那麼喝什麼茶可以減肚子呢？自制減肥茶要怎麼做？一起來看看吧！

1、黑茶

黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果，因為黑茶在發酵過程中會產生一種叫普諾爾的成分，會起到防止脂肪堆積的作用，每天堅持喝1.5升泡好的濃茶，長期堅持下去，大肚腩便能明顯的減下去了。

2、荷葉茶

荷葉自古以來就被認為是減肥瘦身的佳品，用荷葉來泡茶飲，可以起到很好的消脂排毒作用，能讓體內的廢物和毒素快速排出體外，減少多餘的脂肪在肚子上堆積，起到減肚子的作用。泡荷葉茶的時候要注意，必須是泡濃茶，並且一天分六次喝，有便祕跡象的人一天可以喝4包，最好是空腹時飲用。

3、普洱茶

普洱茶中本來就含有脂肪分解的脂肪酶，可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用，而且喝普洱還有養胃美顏的功效。但是在泡普洱的時候要注意，一定要用滾燙的熱水，第一道沖泡的普洱最好不要飲用，因為第一道茶雜質多;再者，喝普洱最好在飯後半小時再飲用，這樣才確保不會對胃造成磨損。

4、杜仲茶

杜仲是一種中藥材，用它來製成茶葉，當茶飲用，可以發揮它的中藥功能，促進體內蛋白質分解和新陳代謝，從而消耗體內的多餘脂肪，起到減肚子的功效。泡杜仲茶的時候要注意，杜仲茶要在85度左右的溫度下衝泡，並蓋上蓋子悶泡5到15分鐘，並且堅持飲用一個月，才能達到消脂減肥的目的。

5、烏龍茶

烏龍茶是半發酵茶，含有大量的鈣，鐵等礦物質，以及促進消化酶和分解脂肪的成分，每天飯前，飯後喝上一杯烏龍茶，可以有效促進體內多餘脂肪的分解，使其直接排出體外而不被身體吸收，防止肚子上脂肪堆積。

6、自制減肥茶推薦

(1)澤瀉首烏茶

材料：澤瀉，何首烏，丹蔘，綠茶各10克。

做法：將四味茶材一起放入砂鍋中，加適量清水煮沸取汁，代茶飲用。

功效：利水滲溼，潤腸通便，降脂減肥，適宜於肥胖人群飲用。

禁忌：大便清洩及有痰溼者不宜飲用。

(2)菊花普洱降脂茶

材料：白菊花2克，普洱茶3克。

做法：將白菊花洗淨，和普洱一同放入杯中，加適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡10分鐘，代茶飲用。

功效：健脾和胃，降脂減肥，適宜於熱性體質，身體肥胖，血脂血壓較高人群飲用。

禁忌：孕婦及經期女性不宜飲用。

7、喝茶注意事項

1、泡茶前要洗茶

很多人在喝茶之前，都不洗茶，而是在泡茶之後，就迫不及待的開始飲茶。其實，茶葉在栽培、加工、包裝的過程中，會經歷很多人手，經過很多道程式，自然無法避免被農藥、灰塵、細菌等汙染。所以，哪怕是精裝的茶葉拿在手上，也應該先行清洗，去除浮沉後再進行沖泡飲用。當然，最好的方法除了洗茶外，還可以將沖泡第一遍的茶水直接扔掉不喝。

2、不喝新茶

為什麼吃蔬菜水果，要挑選新鮮的食用，而茶葉卻不可以喝新茶呢？其實，這是因為新茶的採摘時間較短，並沒有經過長時間的晾晒久置，茶葉表面會存在一些如醇類、酚類等對人體健康有損傷的物質、沒有得到充分的氧化，很容易在人飲用後，誘發胃疼、腹瀉、腹痛、過敏等反應，損害人體健康。所以，喝茶應謹記，避免飲用新茶。

3、酒後不喝茶

很多男人在喝酒應酬之後，會喝些茶水來解酒醒腦。其實，酒後喝茶是十分不好的生活習慣，並無益於人體健康。因為，酒精進入人體腸道、血液之後，會通過肝臟代謝轉化為乙醛，再逐步轉變為乙酸、二氧化碳和水，最後經過腎臟以尿液的方式將其排除體外。而茶水中所含的茶鹼，會提前使乙醛進入腎臟過早分解，導致腎臟遭受頻繁的刺激訊號，出現功能下降、尿液增多、腎虛等後果。

4、晨起不喝茶

很多人在早晨起床後，會喝杯溫茶來清理腸胃。其實，這也是不正確的飲茶習慣。因為，部分人會為了節約時間，直接飲用昨夜剩下的涼茶，如此就很容易因為涼茶中的茶鹼增多，使體內的鈣元素過度流失。同時，在喝茶後進行早餐，也會使茶鹼與食物中的鈣等微量元素相互結合，影響人體對營養成分的充分吸收。

5、老年人不宜飲生茶

所謂生茶是指殺青後不經揉捻而直接烘乾的烘青綠茶。這種茶的外形自然綠翠，內含成分與鮮葉所含的化合物基本相同，低沸點的醛醇化合物轉化與揮發不多，香味帶嚴重的生青氣。老年人飲了這種綠茶，對胃粘膜的刺激性很強，飲後易產生胃痛；青年人飲後也會覺得胃部不適，即通常所說的“刮胃”。誤購買了這種生茶，最好不要直接泡飲，可放在無油膩的鐵鍋中，用文火慢慢地炒，烤去生青氣，待產生輕度慄香後即可飲用。

飲茶減肥法喝什麼茶最好？喝茶減肥怎麼飲茶效果最好？

茶的種類有很多，用不同的材料製成的茶功效作用也是不一樣的，很多茶都具有不錯的養生功效，那麼飲茶減肥法喝什麼茶最好？喝茶減肥怎麼飲茶效果最好？下面就來詳細瞭解喝什麼茶可以減肥，以及正確的飲茶方法和減肥需要注意的內容吧。

1、因差距減肥法詳解

一、桂圓茉莉花茶

很多人最愛的就是茉莉花，不但芬香而且還很好看。其實茉莉花還有一種很好的功效就是減肥了。

材料：茉莉花1g，桂圓3顆

1、桂圓剝殼

2、茶盞燙一下開水後倒掉

3、放入桂圓

4、加入茉莉花

5、泡一下溫水後倒掉

6、加入開水，底盞同時也倒一些開水以起到保溫的效果

7、燜5分鐘後即可飲用

二、烏龍茶

烏龍茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，使人有飽腹感。

更重要的是它還富含維生素B1，能將人體脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質，能幫助減肥。

三、生薑紅茶

紅茶是大家比較喜歡和的，它不僅可以可以補血，還可以減肥。

生薑紅茶就是用生薑片泡紅茶，喜歡甜食的話就多放點蜂蜜。在飯後和飯前喝生薑紅茶，一天飲用1-6杯，讓你的腸胃慢慢適應生薑紅茶的味道。

四、檸檬茶

檸檬不僅能通腸胃和減肥且富含維生素c，對保持面板張力和彈性十分有效。可滲透細胞，將細胞內因新陳代謝產生之毒素及廢物予以清除並將體內積聚之雜質毒素排出體外。

1、一公升的水加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，必須時時補充檸檬水。

3、搭配每日15分鐘運動，有助於排毒。

五、蜂蜜柚子茶

柚子既防輻射又美白，含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇。在早上喝用溫開水衝制的蜂蜜柚子茶，能幫助清理腸胃。

材料：柚子1個；蜂蜜500g;冰糖100g;

1、削柚子皮

柚子塗抹上一層鹽，刷洗乾淨；削下柚子皮。

2、醃柚子皮

削下的黃皮切成大約3釐米長、粗細1毫米左右的細絲。把切好的柚子皮，放到鹽水裡醃1小時。

3、剝柚子肉

等待柚子皮醃好的時候，剝出柚子肉，撕成小塊備用。

4、煮柚子皮

把醃好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘，變軟脫去苦味。

5、熬柚子

把處理好的柚子皮和果肉放入乾淨無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖；用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即可。注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋。

6、加蜂蜜

將熬好的柚子皮與果肉後倒在容器裡，放涼後加入蜂蜜，攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了。

2、飲食減肥注意事項

1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嚐，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利於減肥。

4、細嚼慢嚥。研究顯示一口飯菜要是反覆咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。

5、飯菜應該以清淡為主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然後就不知不覺的吃多了。

枸杞減肥法應該怎麼泡？枸杞和什麼泡茶減肥效果好？

枸杞是生活中很常見的膳食食物，其中含有的豐富營養成分可以為健康愛帶來不少的好處，那麼枸杞減肥法應該怎麼泡？枸杞和什麼泡茶減肥效果好？枸杞泡水減肥也是要掌握方法的，正確的飲食還具有很多的養生功效，下面就來詳細瞭解枸杞怎麼吃減肥效果好吧。

1、枸杞怎麼喝減肥效果好

除了單純的用白開水泡枸杞喝可以起到減肥效果之外，還可以用枸杞和其他的物質進行搭配來喝，減肥效果更佳。

(1)枸杞水

材料：20g枸杞、適量蜂蜜

做法：在杯中放入十幾顆枸杞，用白開水沖泡，等水溫降下來就可以飲用了。

減肥功效：每天早晚各喝一次，堅持7周左右就可以看到減肥效果了。

(2)枸杞紅棗茶

材料：10粒紅棗、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。

做法：冷水和紅棗同時煮開之後加入枸杞，再煮上個5分鐘左右，加上冰糖，煮至溶化即可。

減肥功效：枸杞本身的減肥功效加上紅棗提供纖維質，堅持每天喝，一週就能見效，不僅減肥效果俱佳，它還可以補血養顏延緩衰老。

(3)山楂枸杞茶

材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、適量冰糖

做法：把山楂片喝枸杞用水洗乾淨後放在杯中，用開水沖泡就可以了。

減肥功效：山楂可以幫助消肉除油，還可以降低膽固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞葉能夠減少血液中的油脂，兩者結合能最大程度的體現出減肥效果。

(4)山楂枸杞槐花茶

材料：10g山楂、10g槐花、15g麥芽、30g枸杞、1條蘿蔔

做法：

1、將蘿蔔用大約1500ml的水大火煮沸再轉小火直到蘿蔔煮熟。

2、再加入其它材料，繼續煮15分鐘就可以了。

減肥功效：山楂能消肉除油，降低膽固醇和脂肪，避免消化不良，而麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適，促進消化。

(5)菊花枸杞茶

材料：10粒枸杞、5g菊花、六月雪3g、烏梅3g

做法：在鍋中加入500ml水，把所有的材料都倒進去，煮大概20分鐘過濾出湯汁喝。

減肥功效：菊花枸杞茶不僅能生津解渴、抗菌消炎，其中的菊花還能敗火，降脂和排毒瘦身的效果也很好。

(6)三花枸杞茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川穹、枸杞葉按一定比例製成的藥茶分袋包裝，每袋6-7g。

做法：每日一袋、用開水衝飲2-3次

減肥功效：三花枸杞茶能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神。如果減肥效果不明顯或沒有減肥效果時，可以每日早晚各飲一包，連用三個月。

(7)天雁枸杞茶

做法：每天兩次即可，早飯前喝晚上睡前各一次，每次1.5g-3g，用200ml開水浸泡10分鐘後一次喝完。

減肥功效：能清熱利溼、化痰逐飲、潤腸通便，抑制食慾，促進脂肪代謝，降低血脂的功效。此茶最好是在諮詢醫生之後再看自己是否適合服用。

(8)決明子枸杞茶

材料：枸杞12克、決明子10克、

做法：

1、將決明子用小火炒至香氣溢位時取出，候涼。

2、將枸杞和決明子洗乾淨後一同放入杯中。

3、衝入沸水，燜約10分鐘即可飲用。

用法：枸杞含有豐富的核黃素，甜菜鹼與抗壞血酸，能很好地抑制脂肪在肝細胞內的沉澱，有效防止脂肪肝與控制體重。而決明子有潤腸通便的作用，所以兩者結合喝有比較好的減肥效果。決明子枸杞茶初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了以後可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。

(9)枸杞豆漿

材料：60g黃豆、10g枸杞、適量的方糖、一大杯清水

做法：

1、黃豆需要泡上6-8小時，枸杞也用溫水沖洗乾淨。把泡軟的黃豆和沖洗乾淨的枸杞放進豆漿機裡，加入適量的水

2、按下溼豆的按鈕，20分鐘以後，音樂響起，香噴噴的熟豆漿就好了;

3、然後把炸出的汁和豆渣分開，加入適量的方糖，就可以直接飲用了。

減肥功效：枸杞豆漿熱量比較低，有較強的飽腹感，可以防止攝入更多食物的熱量，再加上富含的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。最重要的是，在減肥的同時還能夠刺激雌性激素的分泌，有利於豐胸，塑造好的身體曲線。

2、什麼時候喝減肥效果好

每天可以在吃完三餐半個小時之後，喝一杯枸杞泡水，這樣可以幫助食物消化，減肥效果更佳。

3、枸杞怎麼沖泡喝最好

因為枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時最好不要用太熱的水，可以等水開後晾一會兒在來沖泡枸杞，建議溫度在50-80度之間為好。

4、枸杞泡水減肥注意事項

枸杞泡水不是所有人都適合的，由於它溫熱身體的效果相當強，因此正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的病人、高血壓患者最好別吃。

5、吃枸杞的一些好處

1、提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力。

食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力，抵禦病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。

2、具有抗癌作用。

枸杞子對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，當代實驗和臨床應用的結果表明，枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯肌體和延緩衰老的作用。對癌症患者配合化療，有減輕毒副作用，防止白血球減少，調節免疫功能等療效。試驗研究發現：枸杞片中含有的微量元素——鍺有明顯抑制癌細胞的作用，可使癌細胞完全破裂，抑制率達100%。

3、具有顯著的明目作用。

枸杞子尤其擅長明目，所以還俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。

4、具有抗疲勞作用。

枸杞子能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，提高人體活力，有抗疲勞的作用。

5、有增強學習記憶功能。

枸杞子具有改善大腦的功能，增強人的學習記憶能力。

6、提高肌體的適應性。

枸杞子能提高人體的適應性防禦功能，使人遇到傷害時，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。

7、可以增強人體的造血功能。

枸杞子有明顯促進造血細胞增殖的作用，可以使白血球數增多，增強人體的造血功能。

女士：緩衰老美容肌膚

枸杞全身都是寶，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、維生素C、磷、鐵等多種營養成分，能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品。枸杞果皮中富含的有效成分之一——枸杞多糖(LBP)對骨髓造血功能和各項細胞免疫指標有明顯的增強作用，能明顯提高機體血液、肝和肌組織的超氧化歧化酶(SOD)的活性含量，從而有利於活性氧的清除，延緩衰老和抗疲勞；增加抗體形成細胞的數量，提高抗體效果。

8、可以有效地延緩衰老。

枸杞子為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，自古以來就是滋補強壯養人的上品，有效地增強各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。

9、具有美容肌膚的功能。

很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這是因為，枸杞子可以提高面板吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。枸杞子對銀屑病有明顯療效，對其他些面板病也有不同程度的療效。

男士：壯陽保健治不育

10、具有強身壯陽、提高男性的性功能。

作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達到強身壯陽之功效。對於性功能減退有明顯的療效。

11、治療男性不育症。

枸杞子對於少精症有提高精子數目和精子活力的作用，因此可以治療男性不育症。老人及病患：治肥胖降血脂緩過敏

12、具有降血脂、治療高血壓。

食用枸杞子可以顯著降低血清膽固醇和三醯甘油的含量，減輕和防止動脈硬化，治療高血壓。是冠心病人的良好保健品。

13、對過敏性炎症有緩解作用。

枸杞子對過敏引起的胃腸道、關節疼出血等症狀有緩解作用，這些作用是通過調節內分泌實現的。

14、具有保肝、抗脂肪肝的作用。

枸杞子具有保肝補腎的作用，能抑制脂肪在肝細胞內沉積，並促進肝細胞的新生。

15、具有降血糖的作用，治療糖尿病。

由於枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作為糖尿病人的保健品。

16、可以治療肥胖症。

每日用枸杞子沖茶，可以減輕體重，治療肥胖症。

17、可以治療慢性肝炎、肝硬化。

枸杞子的有效成分枸櫞酸甜菜鹼具有治療慢性肝炎、肝硬化等肝臟疾病的作用，有很好的療效。