生活全書館胃比胸高怎麼能減下去
- 綜合知識
- 關注：2.84W次
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
胃很大凸出來怎麼減掉
消除胃凸出基本法:
1、天天至少喝5杯水.
2、睡前不喝茶或咖啡,不吃東西.
3、多吃蔬菜水果.
4、少吃贅肉含量高的肉類,不吃油炸食用品.
5、一定要吃早餐,儘量少吃多餐,飯後不要立即坐或睡.
6、每週儘量健身三次.
7、保持逐日大便通暢
擴充套件資料
吃的太多胃部可略有隆起，但這個一般是暫時性的，如果長期存在考慮脂肪累積可能性大，減肥一般還是以鍛鍊為主較好。有的人減肥喜歡不吃或者少吃東西，結果不但沒減肥反而長的更胖，這就是方法不對，吃的少吸收更充分，反而不利於減下來。而電視上面吹噓的某些減肥茶等大多對身體有很大傷害，不適宜用的，飲食均衡，適度鍛鍊才是減肥良策
資料來源
百度百科-減腰腹胃腩
胃很大凸出來怎麼減掉
胃很大凸出來，其實就是有肚腩了。建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來減掉贅肉，從以下兩個方面來加強：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦肚腩。主要是：
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2L水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
二、同時建議採用運動減肥的方法，通過下面適當鍛鍊的方法來瘦肚腩，主要是：
1、游泳減肥。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
2、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
胃突出怎麼減?
怎麼減掉胃上的肉、胃不僅突出、還很多大 幫幫勒
行--抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，間隔加長。
坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能練習腹肌，使腹肌有力從而胃部不突出。
乘車--動盪的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛鍊，抓拉桿的手臂垂直，脖子與脊柱成同一條直線，挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。
立--人可以放鬆，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意緊收小腹，這樣才能變成好的供慣，同時擁有良好的站姿。
胃很大凸出來怎麼減掉
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以 *** 後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
怎樣瘦胃部
你好，胃腩形成的原因:
1、遺傳。
2、吃得太好，太快，太多。
3、平日不愛運動。
4、沒有良好的生活習慣。
消除肚腩基本法:
1、每天至少喝5杯水。
2、睡前不喝茶或咖啡，不吃東西。
3、多吃蔬菜水果。
4、少吃脂肪含量高的肉類，不吃油炸食品。
5、一定要吃早餐，儘量少吃多餐，飯後不要立即坐或睡。
6、每週儘量健身三次。
7、保持每日大便通暢。
TIPS：
減肥，不管是哪個部位，絕不能求快速，欲速則不達，迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈！同時，乾燥的秋日裡，鍛鍊一定注意多多補水。
日常減胃篇：
如果你的胃依舊平實，那麼祝賀你，但所謂防範於未然，尤其是在這個養秋膘的高發季節。不需要特意花費時間和精力，在日常生活中養成一些好的小習慣，就可以讓你輕鬆遠離胃腩的困擾。
行——抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，注意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，距離加長。
坐——保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要——背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力從而胃部不突出。
乘車——動盪的車廂內同樣可以悄悄進行減胃鍛鍊，抓拉桿的手臂垂直，脖子與脊柱成同一條直線，挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。
立——人可以放鬆，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意緊收小腹，這樣才能變成好的習慣，同時擁有良好的站姿。
輕鬆減胃操：
如果你已經不幸有了一點小胃腩也不要太氣惱，趁事態還沒有發展到不可收拾的地步，趕快把專門針對胃部的輕鬆減胃操給我做起來，只要能夠堅持，再堅韌的小胃腩也只得跟你說BYE BYE！
坐勢：
1、坐在地板上，雙腿與肩同寬，在同一水平線上成倒V字型自然彎曲，雙手張開，與身體成90度角，自然地用腹部呼吸。2、腹部用力，輕輕吐氣，緩慢向後仰，維持雙手和地面的平行，同時保持身體平衡，將廢氣吐盡後，輕輕吸氣，保持此動作5秒鐘。
仰式：
1、平躺後，雙腿伸直，腳面繃直，雙手手肘支撐起上身，肩部平直，上下臂成90度直角，手掌平放於腰部兩側。2、保持姿勢，以手臂力量撐起身體，儘量讓上半身離地並與地面平行，腹部用力，臀部收緊，肩膀下壓，脖子放鬆，保持此姿勢5秒鐘併力求呼吸自然順暢。
撐式：
1、面向下俯身於地面，自腹部直腳面儘量完全貼地，雙手手臂呈90度直角支撐起上半身，肩膀開啟，脖子上揚，呼吸放鬆。2、腳尖頂地，重心上移，手臂支撐身體，儘量全身離地，臀部收緊，腰腹吸氣，脖子舒展向前，保持此姿勢5秒。
肚子很大，特別是胃部特突出，有什麼好辦法減下去嗎？
減肥有很多種方法的，要看你喜歡什麼樣的減肥了~~~~！運動減肥（有氧型的速度慢，要求持久；強烈的運動又易出現脂肪轉化成肌肉的現象）藥物減肥（花錢多，藥效不穩定，還有副作用，不安全）飲食減肥（即要營養、又要健康、還要低脂低熱量）新型減肥（推脂、 *** ……多種方式，以人體穴位理論為基礎）不求多瘦，只要健康，這才是最重要的推薦一種不需要節食就可以減肥的方法最好的辦法就是“細嚼慢嚥”首先是固定時間，規律飲食（前後不可超出30分鐘）進餐時保持一個愉快的心情飯後一杯清茶，洗去腸壁上附著的油脂茶後30分鐘來個水果吧，吸收果酸分解脂肪睡前3小時不可吃甜的或鹹的東西哦~~！另外再教給你一個“健康減肥茶飲”配方：普洱茶、蜂蜜方法：手指關節大小的普洱茶（70度水沖洗2次濾淨，80度以上水沖泡）泡製30秒濾出茶湯，加入1茶匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用注意事項：普洱茶具有刮油排脂的作用飯前30分鐘飲用起到促進食慾的作用飯後30分鐘飲用起到清除腸道內多餘油脂的作用使這些油脂不被腸道吸收~~~~！除了以上介紹的茶飲以外，運動也是很關鍵的不喜歡運動的朋友還是向你推薦“拍穴”的方法，即：哪胖拍哪另外，想減的快些，就加點小運動，如：快速走、小H上樓法等等還有就是一定要多吃有營養的多汁果~~~~!
求採納
胃凸出 怎麼減胃？
你可能坐著的時間多，特別是吃完飯就坐那兒不動了的原因。可以做仰臥起坐改變胃凸出問題，仰臥起坐比卷腹難度大，效果好。
胃部發胖凸起很難看怎麼減
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
胃大凸出，該怎麼減肥
推薦脂老虎
胃凸出來怎麼減
說明你是個大胃王噢！胃是會收縮的，吃的多自然就撐大了，就凸出來了。其實你每頓減少點飯量，任何東西不要吃到飽，更不能撐，經過一段時間的習慣，胃自然的就縮小了！這個過程可能要三個月才能養成一種習慣。習慣養成就好了，你的胃就不會凸了！說起來容易做起來難，誰都會說，但會去堅持做的人很少，所以還是要取決你的決心噢！
胃部過大，該怎麼減胃？
如果你有以下特徵：
下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷
1、多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
如果你有以下特徵：
全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便祕，血壓易偏高
1、多泡澡或足浴（泡腳），每週至少二次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃
怎樣運動才減肥
有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在於掌握好運動量和運動方式。
一、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鐘；3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛鍊時間為黃昏7-8點。
另外，在家裡也可堅持鍛鍊，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每週不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛鍊，直達到健康減肥的目的。
- 文章版權屬於文章作者所有，轉載請註明 https://shqsg.com/zonghezhishi/4lp293.html
