血瘀質的飲食調養

調理血瘀體質的食療方法：。1. 增加蔥、姜、蒜的攝入，這些熱性食物可以溫經散寒、擴張血管、活血化瘀。2. 多吃溫性食物，如羊肉胡蘿蔔湯、狗肉海帶湯、雞蛋韭菜餃子、尖椒肉絲等，可促進血液流通、增加血容量、改善血瘀體質。3. 喝陳皮、玫瑰花、茉莉花泡水，可以活血化瘀。4. 多吃山楂或山楂製品，如山楂汁、山楂糕，適量喝米醋、紅葡萄酒、花雕酒，可以緩解血瘀症狀，促進血液迴圈。

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血瘀體質如何調養

血瘀體質如何調養

　　血瘀體質如何調養，很多人都應該對這種體質都不是很瞭解，這是體內的血液流通不暢堆積之後所導致的，生活中應該用合理而又適當的方法去調理，下面我們一起看看血瘀體質如何調養。

　　血瘀體質如何調養1

　　 1、飲食調理

　　血瘀體質的人宜選用具有調暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、乳酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助於促進血液執行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經期間慎用活血類食物。

　　參考食療方：(1)黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質者食用。(2)紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質患有胸痺、痛證者食用。

　　 2、中醫調理

　　中醫講究對症治療，其實對於血瘀體質的病人來說就要經常的用一些具有活血作用的補品，像地黃，當歸，五加皮，還是日常生活中常見的八珍湯，十全大補湯都是可以給血瘀體質的病人服用的。但是在服用這些所謂的補品的時候也要適當，過量的服用補品會讓身體的瘀血更多，更不利於瘀血的排出。

　　 3、運動調理

　　運動是最好的養生方式，而對於血瘀體質的人來說適量的運動具有增強心肺功能的作用。從而促進了人體的血液迴圈，對改善體質有著很大的幫助，當然了對於血瘀體質的人來說運動也不要太激烈了，儘可能的選擇一些有氧運動。像散步，慢跑，游泳這些都是很不錯的選擇。

　　 4、精神調養

　　除了飲食，血淤體質之人在精神調養上，要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利於血淤體質的改善。反之，此種體質者若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。

　　 5、生活起居調理

　　血瘀體質的人作息時間要規律，可早睡早起，保持足夠的睡眠，不要熬夜，以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在溼冷地方久坐。從時令上說，夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。

　　  血瘀體質的形成原因是什麼

　　1、七情不暢。就是咱平常說的氣滯血瘀。氣滯則血行不暢，氣虛則血運無力。

　　肝主疏洩喜條達，若長期抑鬱，則肝失疏洩，氣機鬱滯，“氣行則血行，氣滯則血瘀”;或惱怒過度，肝鬱化火，血熱互結，或血熱煎熬成瘀;“心主血脈”，“脾統血”，思慮過度，勞傷心神，易致心失所養，脾失統攝，血液執行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。

　　2、寒冷侵襲。天氣驟冷，或久居寒冷地區，寒邪侵襲人體，經脈蜷縮拘急，血液凝滯，即成寒凝血瘀。

　　3、年老體弱。脾胃虛損或腎陽虛衰，氣虛鼓動無力，血液執行不暢，血液瘀滯，即氣(陽)虛血瘀。

　　4、久病未愈。久病入絡，血脈瘀阻，血行不暢;久病正氣虧損，“氣不攝血”，血行脈外不能消散而成血瘀。

　　5、一些外傷也會引起血瘀。

　  血瘀體質的表現是什 麼

　　1、易脫落，灰暗缺乏光澤，膚質粗糙乾燥，有皮屑，甚者如魚鱗。

　　2、嘴脣顏色深，尤以嘴脣邊緣更為明顯。眼眶暗黑，上下眼瞼也呈現紫色或黑色。

　　3、舌質青紫，或有點點紫色，症狀輕者時有時無，重者常有，並且很難消退。

　　4、手指甲或腳指甲變硬增厚，症狀輕的人指甲表面高低不平，有條狀或點狀白色花紋。

　　5、頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，並時常發作。

　　6、部常感覺飽脹難消，感覺不適。

　　7、常有痛經、閉經現象。

　　  血瘀體質吃什麼

　　1、血瘀體質的人不能喝白酒，因為白酒的酒精含量很高，容易傷肝;但是卻可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，這樣既能活血化瘀，又不會影響肝功能。

　　2、糯米甜醋燉豬腳對瘀血體質的人很好的治療效果，具體做法如下：

　　1)豬腳洗乾淨後斬成小塊，在開水中過一下去掉血水。

　　2)在鍋中放半瓶糯米甜醋，整塊去皮生薑，若干去皮熟雞蛋。

　　3)加清水慢燉三、四個小時。

　　4)每天吃兩碗，既能讓全身的血液流通，還能美容。

　　5)此外，鮮藕炒木耳、山楂紅糖包、桃仁粥也有一定的活血療效。

　　3、有活血化瘀作用的熱性蔬菜：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等;涼性蔬菜有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋。

　　4、有活血化瘀作用的水果：山楂、金桔等。

　　5、有活血化瘀作用的水產：螃蟹、海蔘等。

　　6、有活血化瘀作用的茶飲：玫瑰花茶、姜棗茶、當歸茶等。

　　  什麼是血瘀體質

　　血淤體質的主要徵候是血行遲緩不暢，多半是因為情緒意志長期抑鬱，或久居寒冷地區，以及臟腑功能失調所造成，以身體較瘦的人為主。其臨床表現為當血淤滯於臟腑、經絡某一區域性時，則發為疼痛，痛有定處，得溫而不減，甚至形成腫塊。此型別的人，有些明明年紀未到就已出現老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比如：女性生理期容易痛經，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。

　　血瘀體質如何調養2

　　血瘀體質的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝。活血短暫，傷肝永久，要論取捨，少喝為佳。可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對肝臟又構不成嚴重影響，尤其適合女性。

　　 廣東人冬天很愛吃的糯米甜醋燉豬腳對瘀血體質的人很好。

　　具體做法：把豬腳洗乾淨，斬塊，先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生薑若干塊（不要切片）、去皮熟雞蛋若干個、豬腳，然後加入清水。放在火上燉上三四個小時。每天可以吃 1 一 2 小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽虛、血虛、瘀血體質有痛經、月經延後、經血紫暗、月經瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口脣晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會覺得很舒服，吃完以後周身通泰，還能夠。整個冬天經常吃的話，到春天的時候，你會發現自己的臉紅撲撲的`，痛經也會明顯減輕，舌象也不是那麼紫了。而春夏秋季不冷時吃，容易上火。而且不適合溼熱、陰虛內熱的人。

　　 適合瘀血體質的人吃的食物都是可以活血化瘀的：

　　 1、蔬菜類

　　性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等，適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃後出現眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜（晚上或者春夏多吃了）。

　　性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質夏天或瘀血間夾溼熱、陰虛內熱體質的人吃。但是，由於血脈畢竟有喜溫惡寒的特點，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。

　　 2、果品類

　　山楂可以用於瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。

　　 3、水產類

　　有螃蟹、海蔘。螃蟹主要用於消散外傷後遺留瘀血。海蔘對於血瘀體質形體乾枯、面板乾燥者效果不錯。

　　 4、菇類

　　養肝護肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質。

　　紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質的調養，尤其是產後（葡萄酒除外）、痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經延遲等情況下服用最好。醋主要用於保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質有心腦血管疾病傾向者很適合。

　　 血瘀食療花茶

　　 1、玫瑰花茶

　　取玫瑰花瓣15克，泡製成玫瑰花茶。此茶具有理氣解鬱、活血化淤的功能，適用於經期腹痛、以脹痛為主者。

　　 2、姜棗茶

　　用生薑3片，打碎大棗5枚，泡製成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用於痛經下腹冷痛者。

　　 3、當歸茶

　　用當歸6克，川芎2克，製成當歸茶。此茶能夠補血活血，適用於經期腹痛、疼痛綿綿、體質虛弱者

　　 血瘀食療方

　　 1、鮮藕炒木耳

　　原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。

　　製作方法：鮮藕洗淨連節切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調料，略微翻炒即可。

　　功效：這道菜製作簡便，並具有補脾開胃，益氣補虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、乾咳少痰、痰中帶血、產後調養等均有益處。

　　 2、山楂紅糖包

　　原料：山楂10克，紅糖適量。

　　製作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成麵粉包子，蒸熟即可。

　　養生功效：有利於化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結氣，化淤血。

　　禁忌：山楂紅糖包雖然對於血淤體質的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。

　　 3、桃仁粥

　　原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。

　　製作方法：桃仁浸泡後去皮棄尖，與生地二藥洗淨後加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘後，除去藥渣，將粳米洗淨加入藥汁中煮粥。粥熟後加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。

　　養生功效：中醫認為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質。蛋白和鐵質是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經、活血止痛、滋養脾胃之功效。

　　禁忌：本粥適用於消化性潰瘍出血停止後或沒發生出血者，中醫辨症為淤血內停型，表現為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時，則禁食本粥。

血淤體質的人飲食如何調養？

血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解鬱的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。

果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應少食，特別要少吃肥豬肉。

如吃，可選海蔘、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。

不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過於刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、乳酪等。酒可少量常飲，醋可多吃，山藥粥、花生粥亦頗相宜。

血淤體質的形成原因是因先天稟賦不足，或後天損傷，憂鬱氣滯，久病入絡而致。它多與氣鬱、痰溼體質夾雜。這類人易患高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑鬱症、偏頭痛、黃褐斑、月經不調等病。

一般血瘀體質的人， 以形瘦的人居多。平素面色晦暗，面板偏暗或色素沉著，容易出現淤斑(俗稱鬼擰青)，易患疼痛，口脣黯淡或紫，舌質暗有淤點，或有淤斑，舌下靜脈曲張等。或見眼眶黯黑，鼻部暗滯，發易脫落，肌膚幹或指甲粗糙不平，女性多見痛經、閉經等。

簡言之，血淤體質的人，面色口脣偏暗，舌下的靜脈淤紫。面板比較粗糙，有時在不知不覺中會出現面板淤青。眼睛裡的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。不耐受風邪、寒邪，容易煩躁、健忘，性情急躁。

適合血瘀體質的人食用的食物

　　如果自己的體質是屬於血瘀體質的話，那麼你的飲食就不能忽視了，平時多吃一些有益健康的食物來改善血瘀體質是很不錯的選擇，那麼適合血瘀體質的人群吃的食物都有哪些呢？很多朋友可能並不是很清楚，接下來將為大家展開詳細講解。

　　 黑木耳

　　黑木耳是我們非常常吃的一種食材，滋補功效極佳，其實對於血瘀體質的人來說非常適合食用。黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。

　　 檸檬

　　對於體質的人群，平時吃一些檸檬也是很有效果的。檸檬中檸檬酸與鈣離子結合成可溶性化合物，能緩解鈣離子促進血液凝固的作用，防治高血壓和心肌梗塞。

　　 韭菜

　　吃韭菜對於改善血瘀體質也是比較有幫助的，韭菜含鉀豐富，常吃韭菜可優化體內的鉀鈉平衡，不僅能改善血瘀體質，而且對高血壓、心臟病人也很有益。

　　 大蒜

　　大蒜對心血管系統有分良好的影響，能降低血壓、血脂和膽固醇。每天吃2瓣大蒜，三個月後血壓可下降12%左右，且隨著時間進展會下降更多。

　　 葡萄

　　1997年，美國某大學發現，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，有溶栓、抗凝血和溶纖維作用。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質，對預防心腦血管病有一定作用。

　　 大白菜

　　大白菜中的豐富維生素C能降低人體膽固醇濃度，增血管彈性，常吃可預防動脈粥樣硬化心血管疾病。

　　 芹菜

　　血瘀體質的人親手可以吃些芹菜來改善，芹菜中芹菜元(芹菜素)，能降壓和影響中樞神經。芹菜元還有一定的擴張末梢血管作用，這與降壓作用也有相當關係。

　　以上所介紹的這些食物所富含的營養物質極其的豐富，很多物質對於改善血瘀體質都是很有幫助的，所以對於血瘀體質的人群來說好，平時多吃這些食物是非常有益的，除了通過食物來進行調理改善以外，還要注意自己的生活要有規律。