什麼泡水喝降血壓效果最好

降血壓可喝以下泡水：

1. 苦瓜：含多種營養成分，可保護心腦血管、對降低高血壓、高血脂、高血糖有一定療效。

2. 菊花：具有疏風清熱、平肝潛陽的功效，能顯著擴張冠狀動脈、增加冠脈流量，從而降血壓。

3. 葛根：可擴張血管降低血管阻力、改善腦部血液迴圈，對高血壓有一定治療作用。

除此之外，患者還可通過服用藥物進行治療。

降血壓可喝以下泡水：

1. 苦瓜：含多種營養成分，可保護心腦血管、對降低高血壓、高血脂、高血糖有一定療效。

2. 菊花：具有疏風清熱、平肝潛陽的功效，能顯著擴張冠狀動脈、增加冠脈流量，從而降血壓。

3. 葛根：可擴張血管降低血管阻力、改善腦部血液迴圈，對高血壓有一定治療作用。

除此之外，患者還可通過服用藥物進行治療。

以下是一些常見的泡水喝降血壓的食材和草藥：

1. 黃瓜：富含鉀、鎂、膳食纖維等營養元素，可促進排尿排毒，降低血壓。

2. 龍井茶：富含茶多酚和兒茶素等營養物質，具有抗氧化和降血壓的作用。

3. 菊花：富含黃酮類等天然物質，可擴張血管，降低血壓。

4. 桑葉：含有豐富的黃酮類等天然物質，可以增加血管彈性，降低血脂和血壓。

5. 紅棗：富含維生素、礦物質和多種營養物質，具有滋補調氣、健脾補血、降低血壓等作用。

6. 枸杞子：富含多種維生素和礦物質，可以滋腎益精、降血壓、調節血脂等。

7. 薄荷葉：富含多種營養物質和精油，可以清熱解毒、消腫止痛、降血壓等。

總體來說，攝入以上的食材和草藥都可以降低血壓，具體選用哪種則需要根據個人體質和口味來選擇。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

什麼泡水喝可以降血壓？

1、菊花茶

高血壓病人在平時可以用菊花泡水喝，能夠起到很好的降血壓效果，最好還是選擇甘菊，甘菊的降壓效果會更好。

每次用三克左右的菊花泡開水，但是要注意不能夠空腹喝菊花茶，應該在午飯後兩小時左右喝菊花茶，這樣就能夠有很好的降血壓效果，而且不會影響到消化功能。還可以在晚上睡睡覺前兩小時左右喝一杯菊花茶，都有很好的降血壓效果。

2、山楂茶

相信很多人都吃過山楂，山楂有很好的促進食慾和促進消化的功效，其實山楂也有利於降血壓和降血糖，能夠擴張血管，所以在平時可以用山楂泡水喝，對於高血壓有一定的輔助治療效果，每天用鮮嫩的山楂來泡水喝就可以了，使用方法是相當簡單的。

3、槐花茶

首先應該在槐樹上摘取花蕾，然後洗乾淨再晒乾，最後可以用一些槐樹花泡水喝就可以了，也可以直接到藥店買一些槐花幹來泡水喝。

擴充套件資料：

低血壓患者需謹慎喝菊花茶

菊花有降血壓的功效，血壓偏低的老人和血壓正常的老人，不宜每天喝菊花茶，可以隔三差五地喝，每天不要超過三朵。體質偏寒的人喝菊花茶的時候要放點枸杞，而脾胃虛寒的人只在苦夏難耐時適量飲用。

血糖異常的人喝菊花茶時不要加冰糖。體虛、脾虛、胃寒病者、容易腹瀉者，最好不要常飲菊花茶。另外，泡茶的菊花主要有杭白菊和貢菊兩種，貢菊相對稍苦，清熱敗火的能力更強些。由於杭白菊帶有糖分，所以建議糖尿病人最好選貢菊更安全。

參考資料來源：人民網-喝4款菊花茶 可有效降血壓

8款喝了可以降血壓的茶

8款喝了可以降血壓的茶

　　8款喝了可以降血壓的茶，高血壓是常見的疾病，隨著人口老齡化的比例增大以及中老年人生活飲食習慣的改變，高血壓的發生比率越來越高。接下來我們一起去看看8款喝了可以降血壓的茶。

　　8款喝了可以降血壓的茶1

　　 1、羅布麻茶

　　羅布麻茶的降壓原理是通過羅布麻中的天然有效成分，來提高心臟和血管的功能，降低血脂，提高血壓的抗氧化能力從而達到降血壓的目的。

　　 2、杜仲降壓茶

　　杜仲具有良好的降血壓、降血脂、抵消藥物副作用、提高機體免疫力、防止肌肉骨骼老化等作用。杜仲茶在舒張血管的同時還可以改善血管的彈性，使硬化的血管恢復原有的彈性，從而恢復血壓的自我調節機制，達到降低血壓的目的。

　　 3、山楂茶

　　山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。

　　 4、龍茶散

　　綠茶50克，龍膽草30克。共研細末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用於肝火鼎盛所致的.高血壓、口苦等症。

　　 5、決明茶草

　　決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷後貯於玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等症。

　　 6、菊花茶

　　所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

　　 7、葉齒蘭茶

　　葉齒蘭4-5克，泡水代茶飲。葉齒蘭所含的葉齒蘭素和葉齒蘭皁甙對血壓、血糖、血脂過高及異常有著較好的調節作用。

　　 8、芹菜紅棗茶

　　芹菜350-700克，紅棗100-200克，綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養血，清熱利尿，理胃中溼濁，除心下煩熱，適用於高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

　　8款喝了可以降血壓的茶2

　　 1、桑寄生茶

　　中草藥桑寄生是補腎補血的好配方。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生幹品15克，煎煮15分鐘後即可做成桑寄生茶，每天早晚各一次。

　　 2、首烏茶

　　首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。首烏20-30克，加水煎煮30分鐘即可做成首烏茶，待溫涼後當茶飲用，每天一次。血脂、血壓增高者，知道常飲首烏茶療效十分明顯。

　　 3、玉米鬚茶

　　玉米鬚不僅具有很好的降血壓之功效。泡茶飲用每天數次，每次25-30克。在臨床上應用玉米鬚治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

　　 4、荷葉茶

　　中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

　　 5、蓮子心茶

　　蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，味道苦澀但卻具有很好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

　　 6、葛根茶

　　葛根具有改善腦部血液迴圈之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰痠腿痛等症狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其製作方法為將葛根洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

　　 7、槐花茶

　　將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。

喝什麼泡水降血壓最好 推薦最有效的降壓飲品？

檸檬水是一種非常適合高血壓患者飲用的飲品，它具有清熱解毒、製作方法：將半個檸檬切片放入杯中，加入適量的蜂蜜即可。

紅棗茶是一種非常適合高血壓患者的飲品，它具有滋陰潤燥、調節血壓的功效。製作方法：將10粒紅棗放入杯中，

4. 檸檬水

1. 紅棗茶

5. 綠茶

2. 菊花茶追問

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日常生活中喝哪些東西泡水能有降壓的效果？

血壓高是中老年一種常見疾病，現階段趨向低齡化，現在有愈來愈多的人關心降血壓的方式，實際上在人們生活中，可以降血壓的辦法有很多，普遍的便是藥品降血壓、醫療裝置降血壓及其大夥兒喜愛的飲食療法降血壓。下面就給大家分享一下日常生活中喝哪些東西泡水能有降壓的效果。

1、山楂茶

山楂果具備軟化血管及其減少心率血糖值，協助食材吸收的作用，只需堅持不懈服用山楂茶就可以輔助降血壓，每日把2個新鮮的山楂果洗乾淨，放到杯子裡邊泡茶喝就可以。

2、荷葉茶

菏葉具備清熱去火、降血壓及其改善微迴圈的作用，與此同時也可以協助溶解人體脂肪，把最新鮮的菏葉洗乾淨剁碎，放到杯子裡邊新增水燜泡10分鐘以後就可以用了。

3、花茶

提前準備適當的洋甘菊或是白菊，每一次應用三克，立即放到杯子裡邊煲茶喝，每日服用三次。還可以把適當的大菊花、夏枯草和金銀花茶洗乾淨放到鍋裡邊煎制代茶飲用，具備清熱去火及其疏肝理氣明目地作用，可以輔助治療動脈硬化及其血壓高。

4、玉米鬚茶

蒲公英根大夥兒應當不陌生吧，僅僅大多數好朋友應當都不清楚蒲公英根可以泡茶吧，更不清楚用它泡茶也有降血壓的作用吧，實際上蒲公英根泡茶不但可以不錯的降血壓，與此同時還對治腹瀉、止血方法、有利排尿和暖胃有出色的功效，有這種病症的小夥伴們可以試一試。

5、決明子茶

草決明具備降低血脂及其降血壓的作用，與此同時也可以清熱去火，只需常常服用決明子茶就可以減少血壓高，只需把20克草決明放到杯子裡邊泡水代茶飲用，可以輔助降血壓所造成的耳鳴頭暈及其眼睛視力下降。

6、葛根茶

葛根可以改進人腦血液迴圈系統，可以減輕血壓高所造成的耳鳴頭暈、腰痠腿軟及其頭疼等，只需常常喝葛根茶就可以輔助降血壓，把葛根洗乾淨切一片，取下30克立即放到水裡邊燒開。

7、蓮子心茶

儘管蓮子芯十分的苦，可是具備降血壓及其去人體脂肪的作用，把12克蓮子心放到杯子裡邊，應用沸水衝調代茶飲，用每日早中晚各服用一次，不但可以減少血壓值，與此同時也具備清熱解毒、強心及其安神助眠的作用。

8、槐花茶

很多人也許都不清楚槐花茶也是有降血壓的作用吧，實際上常常喝槐花茶來降血壓實際效果也是特別好的，我們可以把槐樹的花骨朵摘下晾晒，隨後用逐漸泡浸就可以喝了，此茶安全性沒害，大夥兒可以安心喝。

9、蒲公英茶

蒲公英是普遍的木本植物，寒性、味道微苦，有清熱去火、消癰消結、抑菌消腫的作用，適用癰瘡、目赤腫痛、感冒發熱、尿道感染等病症，蒲公英帶有蒲公英甾醇、蒲公英素、菊糖、乙醯膽鹼等綠原酸，有有利排尿、抑菌、降血壓功效。

10、何首烏茶

何首烏具備降低血脂，降低形成血栓之作用。血糖提高者，常喝何首烏茶功效十分顯著。其做法為取制首烏20—30克，放水煎制30分鐘後，待溫涼後當茶喝，每日一劑。

需要大夥兒瞭解的是泡水降血壓是降血壓的一種輔助降血壓方法，所以說高血壓病患還必須有效規律性的應用降血壓藥，留意日常的血壓監測及其協助醫治（降血壓血壓儀是精確測量+輔助醫治為一體的裝置儀器）。此外血壓高患者必須留意飲食清淡、低鹽、低脂肪，不服用油膩感刺激性類食材。要多做運動，加強鍛鍊，增強抵抗力，緩解重量，戒菸限酒及其健康的生活規律性。

降血壓最有效5種茶是什麼？

降壓效果最好的茶常有以下幾種：1.山楂茶，可以幫助擴張血管和降低血壓，除了對高血壓有一定的療效外，還可以促進膽固醇的排洩，有利於控制血脂；2.荷葉茶，除了可以減肥外，對於高血壓還有比較好的療效，有降血壓、降血脂的作用；3.苦丁茶，可以散肝風、清頭目，治耳鳴、耳聾，對糖尿病、高血壓、高血脂等疾病都有非常好的療效，每次沖泡3-6g即可；4.葛根茶，葛根這味中藥具有改善腦部血液迴圈的功效，對於高血壓引起的頭痛、眩暈以及耳鳴等症狀，可以起到不錯的緩解作用；食用葛根的方法也很簡便，將葛根清洗之後切片，然後使用切好的葛根加入開水中沖泡即可，每天服用量不要超過30g；5.蓮心茶，蓮子心茶不僅可以降血壓，還能夠起到清熱安神的效果；6、決明子茶，中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目的功效，每天用15-20g決明子泡水代茶飲用，可治療高血壓、頭暈、耳鳴、視物不清。這些茶只起到一定的保健作用，如果血壓很高，建議大家還是及時到正規的醫院就診、服藥，進行規範治療。

【拓展資料】

一、有很多茶都具有降血壓的效果，不存在最好的說法，具體也是要因人而異，對症治療，不能夠一概而論，要結合自身的情況，進行選擇。

二、比如菊花綠茶，菊花十克，綠茶三克開水沖泡，功效是菊花清肝明目，茶葉有增強血管彈性，降低膽固醇的功效，其應用對防治高脂血症及血管硬化有較好的效果。荷葉茶用鮮荷葉洗淨切碎，加適量水煎，放涼後代茶用。蓮心茶，用蓮心十二克，開水沖泡，代茶飲，能夠降血壓外，還具有清熱安神強心的功效。玉米鬚，茶玉米鬚有很好的降壓作用，同時具有利尿止血，止咳和健胃的功效。蕎麥茶，也具有一定的降壓效果，有高血壓患者還是要進行正規的降壓治療。

三、龍茶散主要是綠茶，龍膽草等研磨進行泡茶，可用於平肝降壓的作用，決明茶對於高血壓患者來說喝決明茶比較好，它能夠起到治療高血壓所引起的頭痛目昏，以及通大便的作用，芹菜紅棗茶也具有祛除心下煩躁，適用於高血壓。

喝什麼降壓茶效果好

喝什麼降壓茶效果好

　　喝什麼降壓茶效果好，說到喝茶，這是我國的一個傳統，那是有著悠久歷史的，相信大家在日常生活中也是經常會喝茶的，喝什麼降壓茶效果好？今天就一起來看看這些茶吧。

　　喝什麼降壓茶效果好1

　　 菊花茶

　　不少上班族，長時間盯著電腦螢幕，很容易就會出現頭昏腦脹，眼睛乾澀等症狀。菊花具有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對於口乾、火旺、目澀，或由風、寒、溼引起的肢體疼痛、麻木的疾病，飲用菊花茶均有一定的療效。

　　 茉莉花茶

　　茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，通常這一型別的花茶都會具有醒脾開胃的功效，可以促進食慾，幫助消化。如果出現了食慾不振、咽乾口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便祕等秋燥症狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣不僅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。

　　 玫瑰花茶

　　玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛，玫瑰花不但氣味芬芳，對於女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養顏類的花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解鬱活血，治療痛經，改善月經失調。

　　 蘋果花茶

　　蘋果花茶氣味清香，口味略苦，多喝蘋果花茶有助於補血、舒解神經痛、補血明目、祛痘美白。大家可以試著將蘋果花、玫瑰花和橙花混合搭配來泡茶，可以起到補血活血、調理血氣，緩解鬱悶，調節內分泌及滋養子宮的功效，對於女性有良好的保健功效。

　　 迷迭香茶

　　迷迭香氣味清香、芬芳，泡茶來喝，茶色淡綠，口感純正。常喝迷迭香茶可以抵禦電腦輻射、增強記憶力、消除胃脹、降低膽固醇、促進血液迴圈、抑制肥胖，並能改善脫髮的現象，還具有祛痰、抗感染、殺菌的功效。

　　 金盞菊花茶

　　金盞花泡茶，茶色淡黃，氣味清香，口感略苦。具有清熱降火、利尿發汗、清溼熱、降血脂的功效。可以緩解疼痛、安神鎮靜、調節內分泌、促進消化功效。多飲用金盞花茶，可以降火去青春痘、痤瘡等。

　　 洛神花茶

　　洛神花和玫瑰的模樣相似，色澤鮮豔。氣味微香，口感帶酸，含有豐富的維生素C、接骨木三糖苷、檸檬酸等。用洛神花泡茶，可以起到醒腦安神、生津止渴、平肝降火、降壓減脂、養血活血、美容養顏、消除宿醉、幫助消化、利尿消水腫的功效，並可促進新陳代謝、分解體內多餘脂肪等。

　　喝什麼降壓茶效果好2

　　 1、菊花茶

　　準備適量的`甘菊或者白菊，每次使用三克，直接放在杯子裡面煲茶飲用，每天服用三次。也可以把適量的菊花、甘草和金銀花洗乾淨放在鍋裡面煎煮代茶飲用，具有清熱解毒以及平肝明目的功效，可以輔助治療動脈硬化以及高血壓。

　　 2、山楂茶

　　山楂具有擴張血管以及降低血壓血糖，幫助食物消化的功效，只要堅持服用山楂茶就能夠輔助治療高血壓，每天把兩個新鮮的山楂洗乾淨，放在杯子裡面泡茶飲用即可。

　　 3、荷葉茶

　　荷葉具有清熱解毒、降血壓以及擴張血管的功效，同時也能夠幫助分解脂肪，把新鮮的荷葉洗乾淨切碎，放在杯子裡面加入水燜泡10分鐘之後就可以用了。

　　 4、葛根茶

　　葛根能夠改善大腦血液迴圈，可以緩解高血壓所引起的頭暈耳鳴、腰膝痠軟以及頭痛等，只要經常喝葛根茶就能夠輔助治療高血壓，把葛根洗乾淨切成片，取出30克直接放在水裡面煮開。

　　 5、蓮子心茶

　　雖然蓮子心非常的苦，但是具有降血壓以及去脂肪的功效，把12克蓮子心放在杯子裡面，使用開水沖泡代茶飲，用每天早晚各服用一次，不僅能夠降低血壓，同時也具有清熱、強心以及安神的功效。

　　 6、決明子茶

　　決明子具有降血脂以及降血壓的功效，同時也能夠清肝明目，只要經常服用決明子茶就能夠降低高血壓，只要把20克決明子放在杯子裡面泡水代茶飲用，能夠輔助治療高血壓所引起的頭暈耳鳴以及視力下降。

　　 溫馨提示

　　對於高血壓患者來說，應該多吃富含鈣比較豐富的食物，比如牛奶核桃，黃豆以及紅棗等。每天要多吃新鮮的蔬菜和水果，因為裡面含有大量的維生素c以及b族維生素，能夠滿足身體所需要的。成年人每天吃鹽量不能超過5克，不能吃一些醃製的食物以及腐乳，採取少量多餐的原則。

高血壓患者平常喝什麼茶比較好？

羅布麻茶、決明子茶、荷葉茶、山楂茶、菊花茶和蓮子心茶等許多茶水都非常適合高血壓患者平常飲用。

高血壓患者除了平常使用降壓藥來控制血壓之外，也可以通過喝茶進行輔助治療。這幾種茶對於降低血壓都有非常好的效果而且非常健康，長時間飲用不會含有副作用。

1、羅布麻茶

羅布麻是高血壓患者必須要吃的一種藥物，而羅布麻茶也對於控制血壓具有非常好的效果，可以在一定程度上減少降壓藥物的劑量。羅布麻作為一種中藥，能夠起到降低血壓的作用，經常飲用並不會產生副作用，高血壓患者可以放心使用。同時提醒大家的是一定要喝淡茶，因為濃茶就有興奮度，有對於高血壓的控制非常不利。

2、山楂茶

山楂具有促進食物消化的功效，並且能夠起到擴張血管，降低血壓血糖的作用。每天喝水的時候可以在杯子裡放幾顆洗乾淨的山楂，輔助治療高血壓，不僅可以促進自己的消化飲食，而且能夠在一定程度上控制血壓升高，效果非常好。

3、決明子茶

決明子最大的功效就是降血脂，並且能夠清肝明目，高血壓的人經常出現頭暈耳鳴以及實際下降的問題，飲用決明子茶可以輔助治療這些現象。經常飲用決明子茶能夠有效的降低血壓，控制血壓的上升。對於決明子茶的飲用，在喝水的時候只需要把杯子裡放入20克左右的決明子，泡水即可。

對於高血壓患者，不僅可以通過喝茶控制血壓，也要在生活中多吃一些富含高鈣的營養食物，新鮮的蔬菜和水果，並且做到少量多餐的原則，每天進行適量的體育鍛煉，這些都可以輔助大家有效地控制血壓。

用什麼泡茶喝能降血壓？

高血壓賴上老年人，山楂和3物泡茶喝，養肝柔肝，降低血壓！

高血壓喝什麼茶最好

高血壓喝什麼茶最好

　　高血壓喝什麼茶最好，高血壓是目前社會中發病概率特別大的一種疾病，我們一定要重視起高血壓疾病，日常可以喝一些茶來預防。那麼高血壓喝什麼茶最好？一起來看看！

　　高血壓喝什麼茶最好1

　　 1、杜仲降壓茶

　　杜仲具有良好的降血壓、降血脂、抵消藥物副作用、提高機體免疫力、防止肌肉骨骼老化等作用。杜仲茶在舒張血管的同時還可以改善血管的彈性，使硬化的血管恢復原有的彈性，從而恢復血壓的自我調節機制，達到降低血壓的目的。

　　 2、山楂茶

　　山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。

　　 3、龍茶散

　　綠茶50克，龍膽草30克。共研細末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用於肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。

　　 4、菊花茶

　　所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

　　 5、葉齒蘭茶

　　葉齒蘭4—5克，泡水代茶飲。葉齒蘭所含的葉齒蘭素和葉齒蘭皁甙對血壓、血糖、血脂過高及異常有著較好的調節作用。

　　 6、芹菜紅棗茶

　　芹菜350—700克，紅棗100—200克，綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養血，清熱利尿，理胃中溼濁，除心下煩熱，適用於高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

　　高血壓喝什麼茶最好2

　　 1、苦蕎茶： 作為平時家中常用的飲品，有利尿的功效。苦蕎茶中含有黃酮類、茶多酚、蘆丁等物質，這些成分能軟化血管，以起到輔助降低血壓的作用，故適量飲用苦蕎茶，能幫助調節血壓；

　　 2、普洱茶： 普洱茶中含有咖啡鹼、茶鹼等成分，這些物質能夠使血管壁鬆弛，繼而舒張血管，來達到調節血壓的目的，所以高血壓患者可適量飲用；

　　 3、羅布麻茶： 其主要成分是羅布麻葉和綠茶，茶的脂溶性比較強，容易被腸胃吸收，高血壓患者飲用後可以幫助調節血脂水平，繼而能輔助調節血液粘稠度，間接幫助調節血壓；

　　 4、綠茶： 綠茶中含有較多茶多酚、黃酮類、咖啡鹼等多種活性成分，這些物質能夠軟化血管，故而有調節血壓的作用，高血壓患者可在兩餐之間適量飲用；

　　 5、菊花茶： 菊花作為一種藥食同源的植物，其含有黃酮類、揮發油類，以及菊苷、氨基酸等物質，有擴張血管的作用，適量飲用菊花茶也能幫助穩定血壓水平；

　　 6、其他茶類： 高血壓患者還可適量飲用一些山楂茶、荷葉茶、蓮子心茶等，也可在一定程度上幫助患者調節自身血壓。

　　 高血壓患者運動的目的

　　1、能夠調整身體的神經調節功能，讓它更加完善。

　　2、降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力，調節血液迴圈，降低血壓。

　　3、降低血粘度，提高血液流變性，改善微迴圈，增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程。

　　4、改善機體的血液迴圈等功能，改善身體狀況。

　　5、減輕應激反應，穩定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態。

　　 適合高血壓患者的運動方式

　　 1、踮著腳尖走樓梯。

　　踮著腳尖走樓梯，可以使血壓平穩，而且精神飽滿。

　　爬樓梯比平地行走消耗更大，能夠讓身體得到更好的鍛鍊。

　　老人用腳尖走路要注意，如果身體素質不太好，走的時候需注意，不要應為鍛鍊而摔倒，嚴重的會引起癱瘓。

　　 2、步行

　　步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續10分鐘。主要適用於無運動習慣的高血壓病患者作為一種適應性鍛鍊過程。

　　以後可逐漸加快步速或在坡地上行走。國內應用醫療步行（平地行走加上下小山坡）治療高血壓取得較好療效。

　　 3、健身跑

　　高血壓患者在進行健身跑前要作心電圖運動試驗，以檢查心功能和血壓對運動的反應性。

　　高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步後不產生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感等症狀為宜。心率一般控制在130次/分以內。

　　跑步時要求精神放鬆，步伐是十分重要的。

　　高血壓病人選擇一天中從事運動鍛鍊的時間要避免清晨和晚間。據資料報道，人體晝夜血液流變學的指標，尤其是血粘度，從晚上20點至凌晨6點呈不同程度的上升趨勢。

　　 不適合高血壓患者的動作

　　 1、趴著看書

　　有些人喜歡趴在床上看書看電視，這對於沒有高血壓的人問題不大，但對患有高血壓的`人來說，則是一種很危險的事情。

　　由於長時間的趴伏狀態，壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外，因此，高血壓病人（尤其是年齡較大者），應禁止趴著看書看電視，看書和看電視的時間也不宜過長，不宜看驚險恐懼的電視電影。

　　 2、下蹲及搖頭運動

　　生命在於運動，適宜的運動可強身健體，防病治病，對於患有高血壓的病人來說，適宜的運動也有益於降低和穩定血壓，促進疾病的康復。

　　但有些運動高血壓病人是不宜的，除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動，快速搖頭或跳躍等動作。

　　這類運動有引起高血壓腦血管意外的危險，高血壓病人的運動，以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，且運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感為宜。

　　 3、摒氣排便

　　排便是生活中的小事，有些人因大便乾結排解困難，就用力摒氣排便，這對於健康人來說，如果是一時性的可無大礙，若長久如此也會對健康帶來影響。

　　但對患有高血壓的病人來說，一時性的用力摒氣排便也是絕對不可以的，否則會因腹部壓力增大，血壓驟升而引發危險。因此，高血壓病人排便應慢慢來，千萬不可用力摒氣。

　　如果有大便乾結或便祕時，可服用一些潤腸通便的藥物或外用開塞露等進行治療，平時可適當地多吃一些粗糧、蔬菜和水果，這樣既可防止大便乾結，又有益於高血壓及心腦血管病的治療。

　　 4、突然用力

　　人們在日常生活中，無處不在用力，如用力搬東西，用力騎車，用力生產和鍛鍊等，人在用力或突然用力時，肌肉緊繃，血管收縮，精神緊張，全身使勁等生理現象，在不超過承受能力的情況下。

　　對於健康人來說，是可以承受的，如果患有高血壓的病人突然用力，即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之內的用力，也有可能無法承受這種突發的生理性改變，可能會引起血壓驟升，導致心腦血管病的突發而危及生命。

　　因此，高血壓病人不可突然用力，不可超負荷用力，只宜做一些輕微的和用力不大的工作及運動，這樣才能確保健康和安全。

　　運動的頻度可根據個人對運動的反應和適應程度，採用每週三次或隔日一次，或每週五次等不同的間隔週期。一般認為若每週低於二次效果不明顯。

　　若每天運動，則每次運動總量不可過大，如果運動後第二天感覺精力充沛，無不適感，亦可採用。

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2.山楂

山楂是有著很好的降壓的功效，將山楂泡水喝的降壓效果也是非常好的，高血壓直接食用生山楂降壓就很好，但是生山楂不建議有胃病的高血壓患者吃太多，所以胃病高血壓患者使用山楂泡水來降血壓非常好。

3.荷花

據有關中醫典籍記載，荷花是一種能夠清熱解暑、擴張血管、降低血壓的植物，用新鮮的荷花清洗乾淨後切碎煮水喝，不僅可以起到降壓的效果，同時也可以幫助減肥瘦身，是非常不錯的一種茶飲。

5.絞股藍

絞股藍有著很好的降壓的功效，並且能夠保護血管是適合高血壓朋友長期飲用的茶。絞股藍還能清熱解毒，以及滋補。