潤燥的食物

梨、大棗、黑芝麻、銀耳、蓮藕等。

1、梨：梨被譽為百果之宗，梨的果實通常用來食用，不僅鮮甜可口、味美汁多、甜中帶酸，而且營養豐富，含有多種維生素和纖維素，不同種類的梨味道和質感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮後食用，常食可補充人體的營養。

2、大棗：棗含有豐富的維生素C、維生素P、多種微量元素和糖分。除供鮮食外，可製成蜜棗、紅棗、薰棗、黑棗、酒棗、牙棗等蜜餞和果脯，還可以作棗泥、棗面、棗酒、棗醋等，為食品工業原料。

3、黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

4、銀耳：被稱為菌中之冠，是我國傳統的食用菌，含有活性成分銀耳多糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素和多種氨基酸、礦物質。

5、蓮藕：蓮藕微甜而脆，可生食也可做菜，食用價值相當高。它的根根葉葉、花須果實無不為寶，都可滋補人體。