孕婦瑜伽一天什麼時間練最好

要看自己的狀況，選擇一個自己狀態比較好的時段，去做一下瑜伽運動。不過你女兒可以在早上6-8點的時候做，這是由於在睡醒之後，她的身體比較放鬆，所以骨骼也相對於其他時段沒那麼僵硬的，你們會發現在這個時段做比較有效。正常來說你女兒到孕中期後才可以做瑜伽的，此時寶寶已經渡過了危險期相對穩定了，準寶媽的妊娠反應也會逐漸消失。記住要量力而為，做一些比較輕鬆的動作就可以了。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

孕婦瑜伽每天做多久

1

孕婦瑜伽每天都要做嗎

孕婦瑜伽不用每天都做，但每週應鍛鍊3次，若少於3次，將不能增進心肺健康，起不到鍛鍊的效果，若孕媽媽身體各發麵條件都合適，每天都做是可以的，只要不感到疲勞就行，練習的時候要以自己的身體舒適為宜，不可超過自身能承受的範圍。

2

孕婦瑜伽每天做多久

孕婦瑜伽每天建議練習時間為30-60分鐘，若是初學者，練習30分鐘就足夠了，且還包括休息和最後放鬆的時間，剛開始練習不宜過度，若是懷孕之前就有練瑜伽，則可以酌情增加至60分鐘，如果出現不適的感覺要馬上停止練習，不可硬撐。

3

每天什麼時間段練習孕婦瑜伽最好

孕婦瑜伽練習時間最好是在早上的6點到8點左右，因為人在休息了一個晚上後起來身體會比較放鬆，相對應的骨骼也有稍微的鬆弛，此時練習瑜伽效果會比較明顯。

4

孕婦瑜伽最好是懷孕三個月後再做

孕婦在懷孕三個月內最好是靜養，因為頭三個月胎兒尚處於胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產，所以不適宜做瑜伽動作，而在孕三個月後，胎兒著床已穩定，孕婦可以根據個人體質及過去鍛鍊的情況，適當進行瑜伽運動，能有助於順產和胎兒的發育。

孕婦瑜伽飯前還是飯後做

孕婦瑜伽飯前還是飯後做

應飯後做。

孕婦在飯前做瑜伽，此時身體呈空腹狀態，運動時就可能會血糖低，出現頭暈等不適，這樣容易摔倒，很危險。另外，瑜伽是為了練習身體的柔韌度，增強身體體質的練習，飯前做可能會起不到鍛鍊的作用。所以，一般建議在飯後進行。

孕婦瑜伽飯後多久做

飯後兩小時進行。

孕婦做瑜伽最好是在正餐過後至少2個小時進行。這時候肚裡的食物已經消化了一部分，不會因運動而增加胃部負擔，影響消化功能，也不會太餓而頭暈低血糖。如果孕婦覺得自己會餓，可準備些果汁、麵包、餅乾等零食。

孕婦瑜伽要注意什麼

1、練習時間要選對

在妊娠的領先階段，準媽媽做任何費力的身體操練常常因不能堅持而終放棄，建議準媽媽從妊娠第4個月開始進行瑜伽鍛鍊，每週2～3次，每次練習以自己身體舒適為適宜。

2、循序漸進慢加量

孕婦練習瑜伽時，應循序漸進慢加量，不可突然加大運動量和延長運動時間。如果你有習慣性流產史或身體特別虛弱，那麼你要謹慎選擇練習動作。

3、姿勢調整適宜自己

在整個妊娠過程中，準媽媽可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的舒適度為準，瑜伽的練習要因人而異，必須與你的身體狀況相協調。練習時如有不適感，要馬上請教你的教練調整。

4、在專業老師的指導下進行

孕期的鍛鍊是必要的，但切不可過量，若有輕微出血或醫生要求臥床休息，則需停止鍛鍊。不管以前曾經練習過瑜伽，還是第一次練習，孕婦都必須得到醫生或者助產士的允許，並且在有教授孕婦練習經驗併合格的瑜伽教練指導下進行。

練瑜伽的最佳時間是幾點？

大多數人以為是早晨，其實真不是早晨。最佳的時間是傍晚，下午3點到5點是最好。其次是上午9點-11點，再然後是晚上7點-9點，再然後才是清晨7點以前。

傳統瑜伽一般要求凌晨4點起來練習，這個更多的是由於古時的生活習慣和環境導致的——沒電燈，天黑就睡了，起得早，太陽起來又太熱，那麼古代最佳的時間就是清晨和傍晚了。

另外傳統瑜伽對體式、呼吸法、冥想、唱頌等等的習練是都包含的，清晨不適合練強度太大的體式，幸而體式的佔比不太大，所以清晨練一天精神好，挺好。而現代瑜伽的主體是體式，而且現在生活環境和習慣已經改變，所以最佳時間就不一樣了。

如果不以體式為主，以冥想和呼吸法為主的話清晨好，心靜。以體式為主，則下午3點-5點是最好，運動能力強，恢復快。

如果你還有什麼不懂的話，可以私信我，我目前在深圳的哈他瑜伽中心擔任瑜伽教練這一塊。