夏季眼部保養攻略

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學生在學校要看投影，在職人員在公司要看電腦，回家要看電視……現代人的生活離不開電子媒體，眼睛就在轉換不同媒介，目不轉睛，目不暇接。你的眼睛是不是因為這些感到疲倦了呢？你是不是開始要關注眼部護理和保養了呢？如果你沒有否定，就跟著以下六站式眼部護理法，保護你美麗的電眼吧！

自救第1站

晨起時段7：00—9：00

狀況：黑眼圈、雙眼浮腫、紅血絲

解決方法：給眼部和眼周做個按摩，以此來緩解面板的疲勞吧。另外拿出前晚放在冰箱內的礦泉水，微閉雙眼，將礦泉水的底部從眼窩處輕輕滾動至眼角，一分鐘後，哇，你明顯感到雙眼涼爽無比，哪裡還看到晨起時的“金魚眼”。另外，對於強烈影響形象的黑眼圈，最快而有效的方法：遮瑕膏。

自救第2站

上半場時段10：00

狀況：眼睛酸脹、臉部和眼周的面板都緊繃繃的

解決方法：抽個空檔給自己放個“小假”，找個靠窗的位置，用鼻子深吸氣的同時開始閉眼，吸到不能再吸的時候，緊閉雙眼，一直睜到最大；恢復正常呼吸後，雙手握拳輕輕敲打頭頂幾次。重複2-3次後你會發現面部和眼部的面板都舒服了不少哦。

自救第3站

中場休息時段12：00

狀況：眼皮沉重

解決方法：該給自己放“大假”了。吃完清淡又能補充能量的午餐後，稍事休息就來做個簡單的“眼球運動”吧，放鬆雙眼，視線不要落在任何目標上，然後緊閉雙眼，保持2-3秒後，突然睜開雙眼，再保持2-3秒。頭不動，將眼球分別向左、右、上、下轉動，並分別保持2-3秒。做完後，就去打半個小時的盹吧，對提升整個下午狀態都具有決定性的作用。

自救第4站

中場休息時段15：00

狀況：看東西有點模糊、眼睛乾澀

解決方法：按下暫停鍵，起立做做“課間操”吧，站立，把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你面前的電腦桌上，然後向後移動雙腳直至身體呈前推的姿勢，雙臂撐住但可活動自如。彎曲雙臂使兩肘朝外，慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭、背、臀及腿保持在一條線上。保持這個姿勢2秒鐘，然後起身，重複這個動作數次後，你會發現頸肩的痠痛減輕了不少，而眼睛也更加輕鬆了。

自救第5站

下半場時段18：30

狀況：雙眼無神、無力、渾身無力

解決方法：回家後的第一件事就是卸妝，分別用專門卸眼部和臉部的"卸妝油洗去停留在你臉上一天的化妝品和疲憊，清潔完後記得拍上爽膚水保溼。吃完晚餐後到小區裡散散步也是不錯的選擇，既幫助消化了食物又恢復了精神。

自救第6站

下半場時段21：40

狀況：熬夜造成的黑眼圈、眼袋明顯

解決方法：眼部瑜伽“燭光冥想”可以幫助放鬆心情、情緒安定、強化目力，一起來學習下吧：選擇一個舒適的坐姿坐好，在暗室中，點燃一支蠟燭放在面前1.5-2米遠處，高度和雙眼在一條水平線上。挺直嵴柱，放鬆全身。開始時閉上眼睛，然後睜開雙眼注視前面的燭光，儘量不要眨眼，你可以在心裡數數，看看自己能夠堅持幾個數，同時讓呼吸放鬆平穩，但眼睛疲勞或是有眼淚要流出的時候就閉上眼睛；放鬆眼睛的肌肉，同時想象燭焰在眉間燃燒，保持一分鐘。然後睜開眼，再次凝視燭光，然後再次閉眼休息。這樣重複6次，凝視時間可以從1分鐘增加到3分鐘或者更長的時間，然後用相同的時間休息，如有酸脹、流淚屬正常現象哦。

·5種蔬果春夏排毒最佳·薦五大排毒妙招排毒方法·教你9個經絡養生排毒法

很多人都知道排毒養生，但是怎樣排毒才正確呢？以下9個小毛病，讓你明確自己身體的健康養生狀況，對症下藥，健康排毒。

便祕

長期便祕，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

慢性胃炎：是由飲食沒有節制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內、氣血不通的症狀。

如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便祕。按照症狀不同，便祕可分為習慣性便祕和偶發性便祕兩種型別。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。

如果毒存體內，影響脾胃的執行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便祕。

長期便祕，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

胖

如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數［體重（千克）/體表面積（平方米）］大於24，就屬於肥胖了。

肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。

·教你9個簡單有效排毒法·揭什麼時候喝水最排毒·6個最快最實用的排毒方法

大家經常對人體的五大保健區進行刺激，能有效地防治疾病，健身強體，益壽延年。下面就將這五大保健區一一講給大家聽！

一、腋窩保健區：

腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧祕之處，在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到

運動，促進血液迴圈，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。

二、肚臍保健區：

肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。

三、腳底保健區：

人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。科學家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯絡，與人體各部臟器密切聯絡，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。

四、前胸保健區：

經科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。

只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會啟用胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

五、脊柱保健區：

脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，氣血執行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。