怎樣能提高免疫力 提高免疫力的方法

1、增加運動：每天做有氧運動和抗阻運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上。可有效改善人體血液迴圈，改善肺部呼吸，增強心肌收縮能力，改善血脂和血糖代謝，減少糖尿病的發生。

2、增加睡眠：充足良好的睡眠可以提高身體的免疫功能，並促進肝臟在夜間排毒。

3、營養均衡：多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和微量元素。同時注意新增優質蛋白質，如牛奶、海蔘、雞蛋等。