![女人做家務能減肉嗎？]( "女人做家務能減肉嗎？")
- 有這樣一群女性，她們每日在家中操勞，照顧丈夫和孩子的生活起居，可是，不知不覺中，歲月在她們的身上就留下了痕跡：因為沒有太多時間運動，原來的細腰已經漸漸變成老粗腰了。怎麼辦？有辦法！在家做家務同樣能減肉。快來看看吧。居家瘦身關鍵在熱量很多人會問了，做家務，每天都要做，這擦擦洗...
- 15151
![減拜拜肉方法]( "減拜拜肉方法")
- 1、如果想要減掉拜拜肉，可以進行啞鈴訓練、甩繩、俯臥撐、跪姿俯臥撐、下壓運動、拳擊等動作減掉拜拜肉。要想減掉拜拜肉就要加強胳膊的訓練，讓胳膊後方的脂肪減少，練出緊緻有型的線條。2、手臂線條和腹肌一樣是建基於：低體脂，肌肉量。只要體脂低，肌肉量夠，線條便用容易顯現出來...
- 17517
![怎麼減肚子上的肉 肚子肉怎麼減]( "怎麼減肚子上的肉 肚子肉怎麼減")
- 1、平躺太空步：平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直哦。動作持續45秒，建議每次做50-60組。2、負重仰臥起坐：仰臥，雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)，捲曲腹部，雙腿彎曲90°，雙手向前伸展觸控腳趾。3、背部伸展：雙腿向上抬...
- 16283
![如何減小腿肌肉 減小腿肌肉的方法]( "如何減小腿肌肉 減小腿肌肉的方法")
- 1、拍打大腿內外側（1）坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。（2）再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。2、弓步壓腿（1）雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。（2）將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝...
- 26125
![肚腩怎麼減 怎麼減肚子上的肉肉]( "肚腩怎麼減 怎麼減肚子上的肉肉")
- 1、坐姿首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝併攏在一起，輕抬腳後跟，讓腳尖碰地，同時雙手向後放，置於臀部兩側，上半身儘量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之後，休息片刻。2、坐姿抬腿在一步完成的基礎上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部後面，這時候會感覺自己腹部在用力，在保持自己...
- 15040
![減贅肉技巧如下 減贅肉小妙招]( "減贅肉技巧如下 減贅肉小妙招")
- 1、充分咀嚼後再吃細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。2、花點時間慢慢吃用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足訊號。所以要悠閒地進食。3、吃飯時把電視關掉“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一。用餐時間要專心吃飯。不妨和家人以及...
- 27875
![怎麼減下巴的贅肉 減下巴肉方法]( "怎麼減下巴的贅肉 減下巴肉方法")
- 1、平板支撐：跟著專業的教學視訊做，最好在鏡子面前做，這樣可以矯正自己的動作，只有動作做對了，做標準了，才會有效。也可以請別人幫你錄製視訊，間歇的時候看看自己的動作，對比一下自己跟著做的教學視訊，如果有錯誤或不規範的地方，要及時調整和規範。這個運動量不大，所以可以每天堅持...
- 23432
![怎麼減小腹贅肉 減小腹贅肉的方法]( "怎麼減小腹贅肉 減小腹贅肉的方法")
- 1、多喝水，水是生命之源，每天保證有足夠的水分攝入，能夠刺激胃腸道蠕動，幫助排出體內的毒素和垃圾，具有減脂以及刮油的功效。早晨醒來後喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水可刺激大便排出，飯前喝一杯水可以減少對食物的攝入。2、軀幹v字型運動，坐在床面上雙腿要彎曲，膝蓋併攏在一起並且腳跟...
- 25119
![減贅肉的方法]( "減贅肉的方法")
- 1、充分咀嚼後再吃細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。2、花點時間慢慢吃用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足訊號。所以要悠閒地進食。3、吃飯時把電視關掉“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一。用餐時間要專心吃飯。不妨和家人以及...
- 11605
![怎麼減掉臉上的肉肉]( "怎麼減掉臉上的肉肉")
- 1、如果想要減掉臉上多餘肉的話，最好的方式就是通過運動的方式。因為運動之後會排出大量的汗，能夠有助於水分迅速的排出體外。2、同時也可以對臉部進行按摩，這樣能夠加快臉部血液的迴圈，對於燃燒臉部脂肪也是有一定效果的。...
- 29576
![減掉肌肉方法 肌肉怎麼減掉]( "減掉肌肉方法 肌肉怎麼減掉")
- 1、慢跑或原地跑40分鐘。2、仰臥起坐200個，一分鐘做10-15個。仰臥起坐的姿勢也有講究，最瘦腹部的姿勢是曲腿，雙手抱在胸前，起身離地面約45度即可放下，起來-放下的時間比例約為1:3。3、平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。每次運動完，一定要按摩腿，放鬆肌肉，防止再次變成肌肉腿...
- 29503
![怎麼減掉下巴的肉 下巴的肉肉怎麼減掉]( "怎麼減掉下巴的肉 下巴的肉肉怎麼減掉")
- 1、美麗發聲下巴鍛鍊法將嘴儘量張大，做出喊“啊”時的口型，保持此動作約10分鐘，而後閉上嘴，放鬆面部肌肉，可重複做3～6次。此動作可鍛鍊臉頰和下巴處的肌肉。2、咀嚼瘦臉法咀嚼瘦臉法是一種由內而外的瘦臉方法，就是通過咀嚼來達到瘦臉的目的。佳顏果就是不錯的選擇，它萃取多種草本...
- 22797
![吃雞胸肉能減肥減脂嗎]( "吃雞胸肉能減肥減脂嗎")
- 1、雞胸肉不能減肥減脂，雖然雞胸肉相對於其他肉類食物熱量較低，但是屬於一種含較高熱量的食物。2、減肥期間大量食用雞胸肉會導致人體內熱量逐漸堆積，從而使人體發胖。雞胸肉雖然不含減肥減脂成分，但是雞胸肉有高蛋白、低能量、低脂的特點，用雞胸肉和全穀物還有蔬菜一同進食可...
- 7121
![臉上的肉肉怎麼減掉]( "臉上的肉肉怎麼減掉")
- 1、臉上的肉肉過多並不好區域性減肥，最好是選擇全身減肥。2、首先需要控制飲食，少吃高熱量、脂肪含量高的食物，多吃低熱量飲食，同時需要多喝水，能夠促進機體代謝，有利於熱量的消耗。3、還應該多運動鍛鍊，通過有氧的運動方式，能夠促進機體代謝，同時有助於熱量的消耗。...
- 20625
![減肥怎麼吃兔肉 兔肉怎樣做減肥]( "減肥怎麼吃兔肉 兔肉怎樣做減肥")
- 1、食材：兔肉兩隻腿，澱粉10克，十三香適量，幹辣椒20克，蔥雞精5克，醬油5克，胡椒3克，檸檬幾滴。2、兔腿肉清洗乾淨。3、在腿骨兩側劃開就可以輕鬆剔除骨頭，把肉切成小塊。4、擠點檸檬汁、加點醬油、加入料酒、加點蜂蜜、加入少許的鹽和胡椒粉、加入一點生粉、加入十三香粉，攪拌均勻後...
- 23634
![減肌肉腿的方法 肌肉腿怎麼減]( "減肌肉腿的方法 肌肉腿怎麼減")
- 1、放鬆肌肉平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，達到瘦小腿肌肉的效果。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。2、消脂收緊當小腿開始鬆軟下，每日可以...
- 20423
![減肥吃白肉還是紅肉]( "減肥吃白肉還是紅肉")
- 1、減肥建議多吃白肉，少吃紅肉。2、俗話說的好，減肥三分靠練，七分靠吃，由此可見飲食的重要性，況且減肥期間最推薦的飲食原則就是低糖、少油、少鹽，像魚肉、雞肉、蝦肉等白肉，它們的脂肪含量低且富含高蛋白，而紅肉的瘦肉中也存在一些隱性的脂肪，相比之下紅肉就要比白肉更加適合在減...
- 12740
![牛肉乾減肥]( "牛肉乾減肥")
- 1、減肥可以吃牛肉乾。2、減肥期間也是可以吃牛肉乾的，因為牛肉本身脂肪就少，熱量不是很高但富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷，很適合想練肌肉的朋友使用。所以可以放心吃。...
- 17101
![怎麼減掉臉上的肉肉 臉上的肉肉怎麼減掉]( "怎麼減掉臉上的肉肉 臉上的肉肉怎麼減掉")
- 1、臉上的肉肉過多並不好區域性減肥，最好是選擇全身減肥。2、首先需要控制飲食，少吃高熱量、脂肪含量高的食物，多吃低熱量飲食，同時需要多喝水，能夠促進機體代謝，有利於熱量的消耗。3、還應該多運動鍛鍊，通過有氧的運動方式，能夠促進機體代謝，同時有助於熱量的消耗。...
- 25956
![怎麼減肚子上的肉肉]( "怎麼減肚子上的肉肉")
- 1、坐姿首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝併攏在一起，輕抬腳後跟，讓腳尖碰地，同時雙手向後放，置於臀部兩側，上半身儘量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之後，休息片刻。2、坐姿抬腿在一步完成的基礎上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部後面，這時候會感覺自己腹部在用力，在保持自己...
- 26878
![美容減肥肉]( "美容減肥肉")
- 這是我非常喜歡的一道菜，現在把做法分享給大家，希望可以幫助到您。材料兔肉：適量;豇豆:1小把;檸檬汁：少許;十三香：適量;澱粉：適量;胡椒粉：適量;色拉油：適量;食鹽：適量;醬油：適量;雞精：少許;姜：適量;蒜：適量;幹辣椒：適量;美容減肥肉的做法兔腿肉清洗乾淨在腿骨兩側劃開就可以輕鬆剔除骨...
- 27163
![減肥可以吃牛肉乾嗎 牛肉乾減肥]( "減肥可以吃牛肉乾嗎 牛肉乾減肥")
- 1、減肥可以吃牛肉乾。2、減肥期間也是可以吃牛肉乾的，因為牛肉本身脂肪就少，熱量不是很高但富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷，很適合想練肌肉的朋友使用。所以可以放心吃。...
- 22082
![減肥吃白肉 減肥吃白肉還是紅肉]( "減肥吃白肉 減肥吃白肉還是紅肉")
- 1、減肥建議多吃白肉，少吃紅肉。2、俗話說的好，減肥三分靠練，七分靠吃，由此可見飲食的重要性，況且減肥期間最推薦的飲食原則就是低糖、少油、少鹽，像魚肉、雞肉、蝦肉等白肉，它們的脂肪含量低且富含高蛋白，而紅肉的瘦肉中也存在一些隱性的脂肪，相比之下紅肉就要比白肉更加適合在減...
- 30920
![減拜拜肉方法 拜拜肉怎麼減]( "減拜拜肉方法 拜拜肉怎麼減")
- 1、如果想要減掉拜拜肉，可以進行啞鈴訓練、甩繩、俯臥撐、跪姿俯臥撐、下壓運動、拳擊等動作減掉拜拜肉。要想減掉拜拜肉就要加強胳膊的訓練，讓胳膊後方的脂肪減少，練出緊緻有型的線條。2、手臂線條和腹肌一樣是建基於：低體脂，肌肉量。只要體脂低，肌肉量夠，線條便用容易顯現出來...
- 6770
![減脂肉餅做法 減脂肉餅怎麼做]( "減脂肉餅做法 減脂肉餅怎麼做")
- 1、肉餅切塊剁碎。2、胡蘿蔔擦絲，洋蔥香菇豆腐切碎。3、肉餅，胡蘿蔔洋蔥香菇豆腐碎攪拌均勻，加入半個雞蛋，根據自己的口味加適量鹽黑胡椒調味攪拌均勻。4、加入適量澱粉防止煎的時候雞肉散開。5、平底鍋內加入少量油，放入肉餅煎至兩面金黃即可。6、肉餅餅吃不完可以放冰箱冷凍...
- 11697
生活全書館
