![練瑜珈的基本動作有哪些]( "練瑜珈的基本動作有哪些")
- 瑜伽的基本姿勢：1、蓮花坐：改善上半身血液迴圈，滋養心臟及腹部所有器官，有利於降低血壓，調節神經系統，放鬆腿部肌肉，有嚴重膝關節發炎的人勿練；2、鷹式：調節腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉;促進身體軀幹肌肉，腹部和背部肌肉平衡發展;調理腹部和背部、腿部肌肉；3、肩倒立：倒立動作屬於肩...
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![親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎]( "親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎")
- 1、由於瑜珈沒有所謂的標準動作，在進行瑜珈體位練習時，通常都會採進階式的練習，其實這就是一種暖身了。2、不過為了避免突發的運動傷害，建議可以帶著孩子旋轉手部、腳部關節讓體溫上升，幫助肌肉與關節活動開來，避免運動傷害即可。...
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![練習瑜伽方法 怎樣練習瑜伽]( "練習瑜伽方法 怎樣練習瑜伽")
- 1、堅持。初學瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，你要深信瑜伽會帶給你不菲的收穫，一定不能放棄。2、瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。3、環境要安靜、平整，...
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![如何當瑜伽教練怎麼當瑜伽教練]( "如何當瑜伽教練怎麼當瑜伽教練")
- 1、學習方面。想當瑜伽教練，首先就要進行比較系統的瑜伽功課的學習，最好選擇專門的瑜伽學校進行學習，有條件的還可以到國外學習瑜伽，加強自身瑜伽功底才能當別人的教練。2、資質方面。通過一段時間的瑜伽學習以後，光是掌握了一定的瑜伽功底是不夠的，還要通過各種考試獲得瑜伽等...
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![瑜珈兔子跳技巧]( "瑜珈兔子跳技巧")
- 1、跪坐，做深呼吸。2、吸氣，收下巴，頭開始往膝蓋方向移，吐氣，又手抓腳跟。3、吸氣，腿離腳跟，頭盡力縮向膝蓋，吐氣，身體重心放在頭頸脊處，停留數秒，做深呼吸。4、緩慢還原，調息。5、動作完成後，可前後緩慢移動，使頭頂壓到更多範圍，達到按摩功效。...
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![瑜珈棍的使用方法]( "瑜珈棍的使用方法")
- 1、瑜伽按摩棒的使用方法是按摩臀部肌肉時，將按摩棒放在臀部下方，被按摩那一側的手腳放於地面，用身體帶動按摩棒慢慢進行滾動；如果是按摩大腿肌肉，先將按摩棒放在想要按摩的那一側大腿側面，然後用身體帶動大腿在按摩棒上來回滾動。2、泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由重量輕、富有緩衝彈...
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![高溫瑜珈到底是什麼]( "高溫瑜珈到底是什麼")
- 練習瑜伽要達到身心平衡的境界，它不是單單做動作練習肢體柔軟度，更重要的是為了調節內心。如果想通過瑜伽來減肥，可以嘗試高溫瑜伽動作，它要求在高溫的環境中練習瑜伽，所以對體質是有一定要求的。下面來看看3種基本高溫瑜伽動作的介紹。高溫瑜伽動作，它要求在高溫的環境中練習...
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![練瑜伽好處]( "練瑜伽好處")
- 1、練瑜伽對身體好處：練瑜伽能夠提高身體的新陳代謝率，增加新陳代謝率以後，對於減肥、減脂都有很好的促進作用。2、經常練習瑜伽能夠增強身體的活力，能夠調理內分泌系統，對於女效能夠充分滋養卵巢，能夠促進體內內分泌腺體的分泌作用。3、經常練瑜伽能夠起到延緩衰老的作用效果，...
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![瑜伽能否空腹練 瑜伽可以空腹練嗎]( "瑜伽能否空腹練 瑜伽可以空腹練嗎")
- 1、可以，練習瑜伽都應該是在空腹狀態下或者是餐後兩小時以後進行。2、練習瑜伽的時間可以在每天的任何時間，只要自己有空閒的時間，找一個安靜的環境進行瑜伽練習。如果早上要上班，你還是不要在早上練習瑜伽最好，因為可能會影響練習瑜伽的效果，而且可能會在上班的時候會有疲勞感...
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![瑜伽怎麼減肥腹部 瑜珈腹部減肥瘦身方法]( "瑜伽怎麼減肥腹部 瑜珈腹部減肥瘦身方法")
- 1、仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。2、吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行，挺直背部，頸部放鬆。3、試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始，練習過程中保持脊柱的挺直，儘量不要拱背，身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性，如果膝...
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![夢見上瑜珈課是什麼意思]( "夢見上瑜珈課是什麼意思")
- 夢到上瑜珈課：這兩天對於任何事情都會微笑以對，並且會受到他的稱讚，金錢運不錯，不久會得到一筆錢財。熱戀的人夢到上瑜珈課：預示著會與伴侶吵架，雖然最後會有和好的可能，但是在心裡留下了不好的想法。上班族夢到上瑜珈課：表示這段時間壓力過大，有想要放鬆心情的想法，建議可以約上幾...
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![在家如何練瑜伽 怎樣練瑜伽]( "在家如何練瑜伽 怎樣練瑜伽")
- 1、V字式取坐姿，雙腳併攏，腰背挺直，雙手自然垂落，眼看前方，屈膝，彎曲腳部，再調整呼吸，吸氣時，雙手握住右腳，將右腳抬起，呼氣時，左腳離開地面，與右腳成V字形，保持數秒。2、蝗蟲式取俯臥位，下頜接觸地面，雙腳分開，與肩同寬，雙手放在身體兩側，調整呼吸，呼氣時，雙腳緩慢離開地面，頭抬起，雙手向後伸展...
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![什麼是高溫瑜珈]( "什麼是高溫瑜珈")
- 什麼是高溫瑜珈?高溫瑜伽要求訓練者在38～40度高溫的環境裡練習的瑜伽方式，它由26種不同的動作組成，通過練習這些動作，可以起到增強身體柔韌性及緩解身心疲勞的作用，對於減肥瘦身也大有幫助。什麼是高溫瑜珈，什麼人適合高溫瑜伽?男女老少都適宜瑜伽運動，連缺乏運動什麼是高溫瑜珈...
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![瑜珈入門基礎教程]( "瑜珈入門基礎教程")
- 1、騎馬式。儘量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。2、三角式。首先站在你的瑜伽墊上，右腿向前跨出一步，彎下你的身體用你的右手觸控你的右...
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![瑜伽兔子跳怎麼練 瑜珈兔子跳技巧]( "瑜伽兔子跳怎麼練 瑜珈兔子跳技巧")
- 1、跪坐，做深呼吸。2、吸氣，收下巴，頭開始往膝蓋方向移，吐氣，又手抓腳跟。3、吸氣，腿離腳跟，頭盡力縮向膝蓋，吐氣，身體重心放在頭頸脊處，停留數秒，做深呼吸。4、緩慢還原，調息。5、動作完成後，可前後緩慢移動，使頭頂壓到更多範圍，達到按摩功效。...
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![怎麼使用瑜伽棍 瑜珈棍的使用方法]( "怎麼使用瑜伽棍 瑜珈棍的使用方法")
- 1、瑜伽按摩棒的使用方法是按摩臀部肌肉時，將按摩棒放在臀部下方，被按摩那一側的手腳放於地面，用身體帶動按摩棒慢慢進行滾動；如果是按摩大腿肌肉，先將按摩棒放在想要按摩的那一側大腿側面，然後用身體帶動大腿在按摩棒上來回滾動。2、泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由重量輕、富有緩衝彈...
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![進行親子瑜珈前要做什麼暖身]( "進行親子瑜珈前要做什麼暖身")
- 1、由於瑜珈沒有所謂的標準動作，在進行瑜珈體位練習時，通常都會採進階式的練習，其實這就是一種暖身了。2、不過為了避免突發的運動傷害，建議可以帶著孩子旋轉手部、腳部關節讓體溫上升，幫助肌肉與關節活動開來，避免運動傷害即可。...
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![瑜珈腹部減肥瘦身方法]( "瑜珈腹部減肥瘦身方法")
- 1、仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。2、吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行，挺直背部，頸部放鬆。3、試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始，練習過程中保持脊柱的挺直，儘量不要拱背，身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性，如果膝...
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![豐胸安全法之瑜珈]( "豐胸安全法之瑜珈")
- 平時大家聽得是多的豐胸方法，莫外乎就是豐胸飲食和豐胸藥，豐胸手術之類的，可是豐胸飲食需要長期堅持，而豐胸藥和豐胸手術或多或少有些副作用。那麼有既安全效果又好的豐胸方法吧？下面就給大家介紹了哦。步驟/方法：豐胸瑜珈第一式，以金剛坐的姿勢坐好在墊子上，雙腿併攏,臀部坐在腳...
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![進行親子瑜珈前要做什麼暖身 親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎]( "進行親子瑜珈前要做什麼暖身 親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎")
- 1、由於瑜珈沒有所謂的標準動作，在進行瑜珈體位練習時，通常都會採進階式的練習，其實這就是一種暖身了。2、不過為了避免突發的運動傷害，建議可以帶著孩子旋轉手部、腳部關節讓體溫上升，幫助肌肉與關節活動開來，避免運動傷害即可。...
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![瑜伽能天天練嗎 瑜伽適合天天練嗎]( "瑜伽能天天練嗎 瑜伽適合天天練嗎")
- 1、瑜伽可以天天練。尤其是對於初學者，更應該天天練習，這樣可以熟練動作，並且可以循序漸進的增加時間，每天鍛鍊1~2小時為宜。2、鍛鍊時間太長，消耗體能過多，容易使人產生疲勞感，也會影響健康。實踐證明，每天堅持鍛鍊20分鐘，也比一週一次性鍛鍊3小時效果好。瑜伽鍛鍊的頻度和時間的...
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![成就好身材 瑜珈入門基礎教程]( "成就好身材 瑜珈入門基礎教程")
- 1、騎馬式。儘量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。2、三角式。首先站在你的瑜伽墊上，右腿向前跨出一步，彎下你的身體用你的右手觸控你的右...
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![雙人瑜珈如何練習]( "雙人瑜珈如何練習")
- 如覺得一個人練瑜伽有些單調，那麼不妨嘗試下更有趣的雙人瑜伽，雙人瑜伽需要兩個人配合完成，需要兩人動作協調、呼吸協調，並藉助對方的力量完成動作。飛華健康網推薦一組雙人瑜珈動作，可以同性好友、情侶夫妻一同練習，在練習雙人瑜珈動作的過程中，增強兩人的信貼背前屈式雙人瑜伽...
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![練瑜伽的最佳時間 練瑜伽什麼時間練最好]( "練瑜伽的最佳時間 練瑜伽什麼時間練最好")
- 1、清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你...
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![什麼是輔助瑜珈]( "什麼是輔助瑜珈")
- 輔助瑜伽是在傳統瑜伽體位法的基礎上配置一些固定的物體，並藉助這些物體的幫助，使身體得到充分的伸拉，令身體的柔韌性得到提高，耐力加強，從而達到強身健體的目的。B.K.S.Lyengar最初只是針對西方人的體形健碩、身體柔軟度較差的特點而設計的，現在這個專案已經成為廣受熱愛的一...
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