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1、鍛鍊肱二頭肌的時候找一個支撐斜面,托住大臂,達到固定的目的,配合啞鈴做提起來的動作,動作要慢慢做,感受發力12個1組,3組。肱三頭肌躺下來從胸前向上推舉啞鈴,12個一組,三組。
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1、鍛鍊肱二頭肌的時候找一個支撐斜面,托住大臂,達到固定的目的,配合啞鈴做提起來的動作,動作要慢慢做,感受發力12個1組,3組。肱三頭肌躺下來從胸前向上推舉啞鈴,12個一組,三組。