看專家怎麼說 鍛鍊頸部有什麼好處

很多人在我們健身訓練當中會忘記我們的頸部肌肉。其實頸部肌肉也算我們一個很重要的肌肉群，可是這個重要的肌肉群也往往會被我們忽視掉。下面給大家介紹一下鍛鍊頸部好處：

1、好處

（1）改善血液迴圈

頸部訓練可以有效的預防頸椎病情況的發生，因為它可以很有效的增強肌肉的力量，並能防止頸部關節的僵硬。其次它還可以使炎症更快的消退，因為經常鍛鍊的話會改善頸部的血液迴圈，從而促進身體炎症的消退，所以，一定要經常鍛鍊鍛鍊頸部肌肉。

（2）美觀

頸部訓練的好處就可以很好的去刺激肌肉，然後讓你的頸部變得非常的挺拔，有效地增強頸椎的穩定性，而且非常的有力量感，使人的身材更加的好。

（3）減少傷痛

隨著社會發展，越來越多的上班族已經青少年會出現脖頸疼痛的問題，頸部的肌肉不穩定就會造成頸柱和周邊神經出現問題，頸部的肌肉訓練會讓你頸部變得非常的厚實，而且頸部也不會出現痠麻疼痛的感覺。脖子肌肉是保護腦袋和頸椎的比練肌肉群，鍛鍊頸部肌肉可以增強自身防禦能力。

2、注意

（1）保持坐姿

可以在眼部後側放置一個靠枕，以免造成長久保持坐姿導致的頸部疼痛。

（2）不要俯睡

睡覺時儘量不要俯睡，用於睡覺的枕頭不要過高，也不要過平，枕頭過硬也會導致頸部疼痛。

（3）不要長時間低頭

長時間的低頭後，需要做一些頸部運動緩解疲勞，同時也需要改善不良姿勢，防止勞損。