看完趕緊試試 鍛鍊背部肌肉的好處有這些

背部肌肉雖然在人體的反面，不容易被直接觀察到，但是背部肌肉的發達，它的作用也有很多。下面給大家介紹一下鍛鍊背部肌肉的好處：

1、緩解背痛

現在很多的年輕人長時間伏案工作，久坐不動，沒有足夠的時間休息，也沒有時間去鍛鍊，背部肌肉承受了較多的壓力，所以腰痠背痛的情況也變得越來越多。而有效地鍛鍊背部肌肉，就能很好地緩解這一情況，強有力的背肌能夠很好地支撐住我們的身體，也可以對長時間保持同一動作提供足夠的支援，使得背痛的現象得到有效的減少。

2、增強核心穩定性

現在健身越來越強調核心部位的重要性了，核心肌群就是圍繞著我們腰椎那一圈沒有任何骨骼保護支撐的部位，主要包括的就是我們的腰腹肌。我們在鍛鍊背肌的時候會涉及到大量的腰部肌肉強化，長期鍛鍊核心力量，可以增強我們的所有運動能力。

3、提高形象

人體的上半身的體形主要由背部的肌肉所體現，如果肩膀寬厚，那麼穿任何衣服都會有種衣架子的感覺，能把衣服穿得非常有型，對於個人的儀態形象能起到不少的加分作用。

4、完成高難度訓練

引體向上這個動作，不單單只是靠手臂的肌肉力量去完成，還有背部的肌肉力量。很多人都說這個動作很難，但你的背部肌肉和手臂肌肉提升的時候，再去做這個動作，你就不會覺得難了。