男人深蹲多久有效果

1、深蹲堅持練習幾個月就會明顯覺得腿變得結實。

2、深蹲可以長力量和肌肉，不過要大強度見效才快。在練習時要循序漸進，如果普通深蹲感覺很輕鬆那就練單腿深蹲，單腿深蹲感覺不累就要抓啞鈴或其他重物做負重單腿深蹲。