保護膝蓋關節運動的方法 怎樣保護膝蓋關節運動

1、在運動之前一定要進行熱身，避免膝關節受涼狀態活動，否則容易出現膝關節的損傷，並且在熱身過程當中，要循序漸進的增加活動量，逐步過渡到膝關節能夠自如活動的狀態。

2、在運動過程當中可以佩戴護膝進行膝關節的保暖，以及對周圍的韌帶和肌肉組織產生保護，能夠起到適當的固定作用，避免出現損傷。在運動時一定要避免膝關節半屈曲位的扭轉，因為非常容易導致膝關節半月板的損傷，半月板一旦損傷之後預後比較差。

3、在運動完後一定要注意保暖，不能出現受涼的情況，因為運動過程中肯定會有小的損傷出現，如果一旦受涼就會導致所產生的淤血、水腫逐漸的加重，導致膝關節疼痛症狀比較明顯。