平板撐做多久才有效

1、每次進行平板支撐運動90秒合適。

2、通常需要分成3組，每組30秒，首先做平板支撐運動時，最好是每2到3天鍛鍊一次，讓肌肉得到足夠的時間恢復，不能天天進行訓練，平板支撐時間越長，動作就越變形，非但起不到健身效果，還對身體造成一定危害。