改善睡眠的食物 睡眠不好吃什麼

1、睡眠不好可以食牛奶、核桃、小米能改善睡眠。

2、睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以說一直以來牛奶都是公認的安眠食物。而它之所以具有如此強效的安眠作用，主要是因為在牛奶中含有兩種安眠物質，一種是色氨酸，還有一種便是肽類，它可以和中樞神經結合，從而發揮出麻醉鎮痛的作用。

3、核桃，很多人都知道核桃的營養價值很高，但對於核桃的功效，大部分人還是僅僅瞭解於補腦的這一功效。其實，適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用。

4、小米，小米的功效除了具有很好的養胃功效之外，在平時生活中經常食用，還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。