怎麼在早晨刷牙 早上起床刷牙步驟

1、先刷門牙，也就是牙表面。用右手握住牙刷，裂開嘴脣，露出門齒，上下刷門牙，記得把握好時間，刷2至3分鐘即可。

2、刷上門牙裡頭，很多人刷牙只刷門牙表面，其實門牙裡面內側也要刷，往往很多人不刷，導致內側的牙黑乎乎的。

3、刷下門牙裡頭，跟步驟二一樣，把下門牙的內側也要刷，刷的時候，可以按從下到上的順序刷。

4、刷大牙的外側面，大牙的外側面是大家所熟悉刷牙方法，直接來回摩擦，但是時間也要儘量保持在兩至三分鐘，儘量把那些食物殘渣刷洗乾淨。

5、刷大牙內側面，把牙刷側反過來，再進行刷大牙內側面。

6、刷大牙的咬合面，此處是吃東西時需要咀嚼的牙齒表面，所以一定要細心一點刷，不要讓任何殘渣留在上面。

7、養成早晚刷牙的良好習慣，其實好多人認為早上起床才刷牙，其實晚上刷牙對牙更有幫助，因為在晚餐進食後，很多食物殘渣留在我們的口腔中，此時刷牙會對牙齒更多的保護。