步行一萬步消耗幾卡路里

1、按照每小時正常人體活動能量計算應該是300千卡左右，每分鐘消耗5千卡的熱量。如果一個人每天走1萬步，用時1小時，消耗的熱量是300千卡。

2、按照30分鐘計算，可以消耗150千卡。熱量的計算與行走的路程、速度及體重有關。在步行過程中，速度越慢，體重越重，消耗的熱量越多。提倡飯後跑步，有利於代謝掉更多的脂肪。