拉筋拉伸的部位介紹

1、拉筋就是我們所說的“伸展”的通俗講法，伸展的並不是“筋”，而是肌肉、筋膜及肌腱等。是把身體的特定部分放在一個位置，將延長或拉長肌肉和相關的軟組織的過程。在進行有規律的伸展運動後，許多變化開始在體內發生，特別是在肌肉本身。其他開始適應拉伸過程的組織包括筋膜、肌腱、韌帶、面板和疤痕組織。

2、拉筋的好處很多，比如讓肌肉變得更加細長，身形看起來更年輕；讓身體的活動能力變得更加靈活，提升運動能力；減少肌肉緊張帶來的提早疲勞與痠痛，減緩老化；降低運動受傷的風險；增進血液迴圈，幫助消水腫。