如何做好防暑降溫 怎樣做好防暑降溫工作

1、切勿“快速冷卻”：從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個“快速冷卻”，開很大的空調或風扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去衝冷水澡，這些其實都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過後再涼快。

2、及時補充水分：夏季養生應該多喝水，及時補充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶。

3、飲食不要太過清淡：很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著都沒啥食慾，有人說，這樣清淡飲食才符合養生規律，可防暑、降溫。其實這太過於片面了，夏季飲食是應當以清淡為主沒錯，但卻不能太過於清淡，因為夏天大家活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當的補充營養，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。

4、午睡時間不要太長：夏天適當的午睡可以防暑降溫，且符合養生原則，但要注意不能睡太長的時間。因為睡的時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，這樣睡醒後會感到不舒服或更加睏倦。

5、不要過量飲酒：一杯小酒、一疊花生，幾個好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過的事情，但注意不要喝太多哦。因為人體在夏季受高溫的影響很容易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會助熱生溼，這無異於火上澆油。