怎麼吃出美妙身材

千秋無絕色 悅目是佳人 傾國傾城貌 驚為天下人 芙蓉不及美人妝,水殿風來珠翠香

現在許多女性都以減肥作為自己的終身奮鬥事業，許多的美眉都因為抗拒不了美食的而前功盡棄，在肆無忌憚的享受美食的同時又擔心會發胖，狠心減肥又忘記不了美食，這是許多減肥者的痛苦。到底如何在享受美食的過程中健康的減肥呢？是不是會吃的愛吃的就註定是個胖子呢？其實，只要你選擇對了食物照樣可以擁有迷人的曲線。

步驟/方法：

A、飲食: 1、“夜班族”在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜,吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。 2、夜班

選擇兩條黃瓜，將黃瓜洗淨後切成薄片。在選擇黃瓜時最好選擇比較小的，黃瓜上刺比較多的，那樣的黃瓜比較嫩，口感也更好。另外，黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

好詞: 雞飛狗跳:把雞嚇得飛起來,把狗嚇得到處亂跳。形容驚慌得亂成一團。 雄雞報曉:公雞打鳴告訴人們天將要亮了。寓意吉祥向上,黑暗即將結束黎明馬上

首先選擇新鮮的木耳200克，最好是選擇黑木耳，然後將木耳在開水中過一次水，大約在沸水中煮1分鐘便可將它撈起來晾乾。黑木耳還含有對人體有益的植物膠質以及一種叫做“多糖體”的物質，這是一種天然的滋補劑，可促使腸道脂肪食物的排洩，減少食物中脂肪的吸收，從而起到防止肥胖和減肥作用。

我的父親 人們常說父愛如山,可在我看來,我的父親對我的愛,並非完全如山那樣嚴峻,有時卻如水那樣溫柔。 父親是位有文化,品德高尚的人,雖然他不像別

將晾乾後的黑木耳放入鍋中加熱幹炒，等炒到鍋中沒有任何殘留的水或者汁時倒入少許的植物油，然後加入切好的黃瓜，爆炒大約五分鐘左右便可盛盤食用。

漢字的來歷: 從倉頡造字的古老傳說到100多年前甲骨文的發現,歷代中國學者一直致力於揭開漢字起源之謎。 關於漢字的起源,中國古代文獻上有種種說法,如“

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模特是怎樣保持身材的？

模特的形象要求 時裝模特應富有吸引力，而不一定非得“漂亮”，主要是看有沒有立體感或個性特點。專業人士在挑選模特的時候不是單純看長相，還要衡量模特在著裝和化妝後產生的效果，同時根據言談舉止和相貌特徵觀察其個性是否能夠勝任模特工作。在中國相貌條件有優勢的女孩機會要多一些。 相貌：從現代的審美標準看，模特給人的直接視覺感受應是：頭要小、額頭飽滿、 眼窩深陷、 鼻樑堅挺、鼻翼窄、 顴骨突出、 嘴脣飽滿 、頸細而長 、肩要平， 要有一點方型感。 氣質：一個優秀的模特往往具有與眾不同的氣質。它包括人的姿勢、表情、神態、言談、舉止等方面。作為一名模特，僅有較好的身材和五官是遠遠不夠的，只有具備了良好的氣質，才能烘托出美妙的時裝。所以，對於模特來說，時時注意自己的內在修養和外表儀態是十分重要的。 模特的形體要求 時裝模特的基本骨骼條件一般來說，有三條主要標準： 身高：目前國際時裝模特參加表演的平均身高是1.78m。如果達不到預定的演出人數，在身高上可上、下浮動2-3cm。因此身高在1.74～1.81m之間的女孩都在標準之內。（近兩年，時裝界對模特的身高要求普遍減低標準至1.76m以上，原因是模特過高會產生與消費者距離很遠的感覺） 男模特的平均身高一般在1.80～1.90m之間胸圍86～90cm 之間，腰圍64～78cm之間，體重在70～80公斤之間。 三圍尺寸：三圍尺寸指的是胸圍、腰圍、臀圍。女模胸圍84～90cm之間，腰圍60～63cm之間，臀圍86～90cm之間，按照視覺效果，一般胸圍與臀圍的尺寸越接近約好，最理想的三圍尺寸是：90cm－60cm－90cm。 美國名模納奧米·坎貝爾的魔鬼身材就是這個比例。 中國名模包海青三圍比例：胸圍90cm 腰圍60cm 臀圍90cm。 比例：第一個是頭與全身的比例。一般人身體和頭部的正常比例是：頭為全身的八分之一，模特的比例應為頭比正常比例再小一點為佳。大於八分之一者就要均衡其他條件了。 第二個是上身長於下身的比例，職業模特要求上下身的比例差至少在10cm以上。上下身的分界線以骶骨為界上身從頭頂至骶骨，下身從骶骨至腳底。下身長於上身者為佳，腿越長條件越好。還有第二種量法。上身從大椎穴位量至臀部線，下身從臀部線量至腳踝骨，這種量法對服裝設計師比較有利，可以直接想到服裝的號碼，卻e69da5e6ba90e79fa5e9819331333332633035很難使其他客戶從尺寸上想象出身材條件。因此，兩種量法都需要，只是在比例的名稱上給予區別。 腿型：腿型對於時裝模特非常重要，在面試中常會有人因腿型不好而落選。模特的腿型要粗細均勻，中線筆直，小腿富於力度，踝骨不能太大，腳不能太寬厚。大腿過粗，小腿肚較大，腳腕太粗或腿部中線外弧、內弧都是不理想的。儘管身材的尺寸達到要求，但和諧的身體比例才是模特最重要的生理基礎。 不久前，有媒體介紹了世界4位著名*模特的體形和她們飲食生活習慣。時刻想擁有令人羨慕的魔鬼般身材的妙齡女子或許能從中尋找到可供借鑑的祕訣。她們是：美國*名模辛迪·克勞馥、澳大利亞名模艾琳·麥克弗森、法國名模娜嘉和德國名模克勞迪婭·希弗。 四位模平均三圍為87.75－60．75－87.25與標準的90－62－90相比更是接近標準。 她們共同的喜好是新鮮蔬菜、水果、魚類、牛奶、麥片、麵包、乳酪。這些食品具有美容和防衰老的作用。她們共同的心得還有每天飲不少於2000毫升的水，可幫助排除體內毒素；另外，少吃多餐，少吃零食，不吃過飽，適當運動，運動比節食更有用，運動可以消耗大量的熱量；不吸菸，不飲酒，少吃巧克力。參考資料： http://zhidao.baidu.com/question/13977756.html

怎樣使自己的身材好些

1 多運動

2 少吃油炸食品和甜食

3 多吃蔬菜水果

4 充足睡眠

5 多喝水

6 保持心境開朗,天天都開開心心

所謂"每日笑一笑,世界更美妙!"

希望以上建議可以幫上忙.. 謝謝

普拉提女教練，身材飽滿緊實，怎麼鍛煉出優美的身材？

普拉提的女教練身材都很好，看起來瘦瘦的，但是卻有肉，線條優美。想要練就這樣的身材，可以試試這幾個普拉提的動作。

第一個單手撐地側身運動。這個動作和一些我們常見的瑜伽運動或者是健身運動有點像，但是這種普拉提卻更有效果，運動量會更大。首先側身躺7a686964616fe78988e69d8331333431373839下，單手撐地，然後收緊腹部，雙腿併攏。用手撐地，然後腰部和雙腳一起上下運動。按照自己的體能來決定，你可以做多少個，這樣反覆練習，可以讓你的腰部和臀部線條更加迷人。

第二個側躺高抬腿。這個動作和上一個動作我點相似，不過這個動作是以腿部動作為主，主要的是鍛鍊腿部和臀部的肌肉，讓肌肉更加的緊實。首先側躺，用手撐在地上，頭部依靠在手上，在雙腿併攏，單腿往上運動。當然一定要收緊腰部和腿部，這樣才有效果。

其實除了這兩個動作，還有更多這樣。如果你需要完美的身型，最好最找一個專業的普拉提教練，她們會給出專業的意見，讓你達到更好的修身效果。在生活中，普拉提也是一項非常不錯的運動，和瑜伽有點相似，但是起到的效果又完全不一樣。瑜伽會比較靜心一點，但是感覺普拉提消耗的能量會更大一點。你可以按照你自己的身體狀況，或者是興趣愛好來選擇做普拉提還是瑜伽。總之想要完美身材，也要有足夠的毅力才行。

模特的身材要求有哪些?

一)體型

身高是模特所具備的最基本的條件。女服裝模特一般身高在1.72~1.85米之間,如今世界的幾位超級名模,如辛迪.克勞馥(Cindy crawford)、克勞迪亞希坲等人,身高都在1.82米左右。女廣告模特一般身高在1.66米以上。男性模特的身高一般在1.80~1.90米之間,胸圍86~90釐米腰圍63~78釐米，體重在70~80公斤之間。和諧的身體比例是模特重要的生理基礎，對於人體形式美的體現者模特來說，在評判他們的體形是否和諧時，我們可以以“黃金分割律”來作為參考。對於模特的身材比例，我們可以從以下幾個方面加以分析。

1、上下身比例--對模特的要求是下身長於上身。2、大小腿比例--小腿與大腿比例接近相等或略長於大腿。

3、頭身比例--頭長為身長的1/7~1/8為佳，較小的頭顱會使身材顯得更靈巧。

4、三圍--胸不能太挺，臀要窄，臀肉不能下墜。

(二)相貌

相貌雖然不像身材那麼突出，但也是十分重要的形象因素。對於模特而言理想的頭型是橢圓型，臉型不宜寬，可以稍長一些。五官端正是最起碼的要求，不用十分漂亮，只要有個性，照樣可以脫穎而出。

(三)氣質

一個優秀的模特往往是具有與眾不同的氣質的。它包括人的姿勢、表情、神態、言談舉止等方面，作為一名模特，僅有良好的身材和五官是遠遠不夠的，只有具備了良好的氣質，才能烘托出美妙的時裝。所以，對於模特來說，時時注意自己的內在修養和外表儀態是十分重要的。

(四)文化基礎

在人們的心目中，只要有較高的身材，漂亮的面孔就可以成為一個好的模特。其實，這種理解是錯誤的。如果這樣的話，那國家還為什麼要在各種高等、中專、技工類服裝院校開辦模特專業，在社會上隨便挑選一些符合身材、相貌標準的人來當不就行了嗎？事實告訴我們，儘管受教育程度與文化素養不是絕對一致的概念，但是沒有進入高等學校的模特，還是要通過其它途徑獲得一些必要的知識的。

試想，一個有文化基礎的模特，他(或她)對不同的服裝風格就有各種獨特的表演方式，這樣就便於形成自己的個性，在職業上就容易發展。其實，有很多文化知識是跟模特表演有莫大的關係的。例如音樂知識、舞蹈知識、服裝設計、攝影藝術、舞臺燈光等等，都是從事模特專業的人所必須知道的，這些東西即使無法e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333231613935精通，也要熟悉。

(五)職業感覺

模特的職業感覺一般包括服裝感覺和舞臺感覺。所謂服裝感覺就是對服裝的一種直覺判斷，即能熟悉服裝潮流；懂得哪種款式適合哪種形體和氣質的人；精通自己形象的個性要求。通俗來說，就是憑著自己的直覺能摸索到最in的潮流，並依據潮流資訊進行穿著打扮。

我們經常看到，一些相貌長得不錯的人一上了舞臺，一點神韻都沒有，這就跟舞臺感覺有關。我覺得舞臺感覺是跟個人的天分有關的，但後天的培養也是很重要的。我們經常看到一些超級名模，她們在進行時裝表演時往往是進入了一種得心應手、旁若無人的境界，一舉一動都能把時裝的美妙之處表現得淋漓盡致，她們的這種舞臺感覺往往能將表演藝術帶進巔峰狀態。

(六)展示能力

一般展示能力包括舞臺表演技巧和展示服裝能力兩方面。無論哪一種模特她們應具備在T型臺上走臺的技巧，即要會走貓步。舞臺表演技巧一般都是靠經過專業的訓練而培養出來的。時裝表演一般要求模特能理解設計師的設計意

圖以及編導安排音樂、走臺方式的目的所在。這些要求的內容就是模特所必需具備的展示服裝能力。

以上六點就是要成為一個合格的模特所必需具備的基本條件。

作為一位優秀的模特，不僅要具備較好的生理條件、文化基礎，還要對服裝設計、製作與面料、配件以及音樂、舞臺燈光等具有一定的領悟能力。模特的工作場所在T型臺上，若要在臺上取得成功，就必須在臺下進行各種與之相關的素質的培養。我想，一代服裝設計大師迪奧為什麼將時裝模特稱之為"服裝演員"，這可能就這有關吧！

參考資料：http://zhidao.baidu.com/question/7099342.html

怎麼吃才能讓自己吃胖

增加體重和減肥一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法：

1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選擇具有豐富營養的食物，也就是說，選擇富含維他命、礦物質及卡路里的食物。

你的體重所以不足，是因為你不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質，特別是鐵質。你必須大量食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，並輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。

2．吃你想吃的東西，不要只是為“必須”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄乾麵包、奶油之類的東西。只要適合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，只要你喜歡，就好好享用它。

3．吃含高卡路里食物的祕訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉鬆，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。也可選擇較高卡路里的食物，將高卡路里與低卡路里的食物混合吃，如玉米餅加咖啡或茶等。

4．模仿減肥者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的籃子裡，放些隨時能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333431363035薯片、小餅乾等，隨時想吃就有東西吃。

5．更加註意你的口腔健康。多吃點心，但亦要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。

6．把你整天的食物、運動情形及情緒變化記錄下來。許多女性瞭解自己所以無法增加體重，是由於在工作中或學校裡情緒太緊張了，而忘了想到吃東西。