是身材的天敵！ 五種美味食品

每到午茶時間，您是不是就覺得大腸告小腸，就來片巧克力餅乾吧。固然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜生果固然健康卻沒什麼味道，仍是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不外您知道巧克本日推薦
提到減重，就不得不誇大飲食控制。不外，您是不是有這樣的迷惑？為什麼我吃的東西未幾，體重卻仍是掉不下來呢？有可能是由於您在無意中攝取了多餘的卡路里，所以您無意中天天由於習慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手。

方法

第一名：巧克力餅乾
天天吃6片，量302cal，一年發胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得大腸告小腸，就來片巧克力餅乾吧。固然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜生果固然健康卻沒什麼味道，仍是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不外您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？謎底就是:大量的糖和良多的油脂。假如您天天下戰書，都用巧克力餅乾來知足嘴饞的渴想，只需要半年的時間，就會胖7公斤，假如這樣持續一年，就會有14公斤的肉隨著您一起移動。厚味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食品還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。

第二名：巧克力棒
天天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤
假如沒時間吃正餐，料多其實的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？假如您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。由於一條巧克力棒的熱量相稱於一頓正餐得一半熱量。假如您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時留意體重計上的數字，每天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，仍是導致氧化作用的幫凶，也會讓您加速老化。
建議：假如戒不掉天天吃條巧克力棒的話，最好天天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

第三名：罐裝果汁
天天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
明明知道蔬菜生果含有很多豐碩的維生素和礦物質，但就是懶得吃生果。既然沒吃生果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替生果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是由於生果在做成果汁的過程中，很多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會由於光照的因素而減少。假如仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部門的果汁都是濃縮還原，而且也加了很多的糖。所以，假如您以為喝果汁比較營養而每天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜生果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。

第四名：普通可樂
天天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配不外，就算不和食品搭配，很多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是由於可樂裡的咖啡因和特殊配方，輕易讓人上癮。固然現在市道市情上已經有低卡可樂，不外仍是有很多人不能適應代糖的特殊味道。假如您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。由於一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食品。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。建議：假如真的無法拋卻可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。

第五名：啤酒
天天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不外，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何匡助。假如您想要品嚐啤酒的麥香，最好仍是淺嘗即止，不要養成天天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，由於啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
建議：使用啤酒入菜。經由加熱之後的啤酒，酒精大部門都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。