能改善你的髮質！ 常吃五類食物

而且在很多人都想擁有一頭濃密烏黑得頭髮。而是濃密而富有光澤的頭髮能夠體現出青春的活力。而有些人的頭髮卻乾燥、枯焦、無光澤、易折斷......而在這其中的原因很多，與精神因素、健康因素、神經調節障礙或營養代謝等有關，注意飲食保健，而是多吃美髮食物，便是秀髮如詩的祕密。而下面就具體看看哪些食物可以讓頭髮更加健康。

方法

而且在防止頭髮變黃 ，而在變暗得飲食

而且在科學家認為頭髮發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關得，而蔬菜、水果含有較多得礦物質得，而是能與酸結合成鹽類得，而是保持血液正常得酸鹼值。

防止頭髮乾燥、無光澤、易折斷的飲食

而且在每晝夜脫落30—40根頭髮是正常得生理現象得。而且在化驗分析顯示得，而是頭髮中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，而是是造成頭髮變脆、乾燥、易斷的原因。而且在黃豆及豆製品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，而是應多多食用。

含碘食物與秀髮

而且在碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素得，而是甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。而因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海蔘、蛤等。

防止缺鐵性脫髮飲食

而且在缺鐵性禿髮約佔禿髮病人的30%左右。而且在維生素C可促進鐵質得吸收，而且在因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素c得食物，蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含 有大量的維生素。

防止頭髮早白的飲食

而且在毛髮得黑白與毛髮中黑色素得含量有關，黑色素由毛母色素細胞分泌，而且是而毛母細胞活力得高低除與年齡有關外，而還和營養有關。而是故應多吃含維生素B族得食物如粗糧得、豆類、蔬菜和水果，而還要多吃富含鐵、銅等 而微量元素和高蛋白的食物，而是如動物肝臟、腎、蛋黃、豆類、瘦肉等。