椅子也能練出身材嗎

眾多白領們由於久坐，腹部贅肉必定會越積越多!這應該怎麼辦呢?難道就要任其發展下去嗎?決不能坐以待斃，藉助我們每天的陪伴—座椅，利用空閒時間，做下面的三式椅子減肥瑜伽操吧，瘦身的同時還能緩解頸椎疲勞!

椅子減肥瑜伽

操吧，瘦身的同時還能緩解頸椎疲勞!

椅子操之舉手

坐在椅子上，雙腳併攏，膝蓋緊貼在一起，大腿面撐直與地板保持平衡，雙臂伸直舉過頭頂，並保持與肩膀同寬，雙手手指互握，並向上提拉。

手託頭部

放低雙臂，雙手拖住頭部後方，向前挺出，臀部向後推，收腹呼吸。

抱住頭部用力向下壓

如圖中姿勢，上臂保持與肩膀同寬，右手扶在後頸部，左手扶在右手肘處，微微向後伸展。雙手抱住頭部，並用力向下壓，頭部儘量放低，拉伸後頸部。椅子瑜伽操，真不愧是久坐一族的救星哦，只要你堅持練習了，立馬就會有效哦，身體也就不會覺得那麼疲憊了!