用椅子瘦臀能行嗎

現代女性久坐的機會很多，久而久之，很容易讓臀部變形，臀部會變得越來越鬆垮、下垂和扁平，嚴重影響美感，難道天天坐著就只能遭受扁平的命運嗎?這當然是不被允許的，下年就來飛華小編給你推薦的兩式椅子瘦臀瑜伽，讓你上班之餘就能打造出完美翹臀，現在就來一起學

瘦臀瑜伽

，讓你上班之餘就能打造出完美翹臀，現在就來一起學習一下吧!

提臀式減肥瑜伽

雙手放在椅背上，在椅後小半步處站立，挺直腰背做深呼吸。吐氣，右腿使勁向後抬，上身保持直立。腿繼續上抬，身體下壓，保持10秒鐘。做完右腿的動作後，換左腿進行相同的動作練習。在做這個瑜伽動作的時候，一定要將注意力放在收緊的臀部上，練習一段時間後，可以試著雙手鬆開不扶在椅背上，這個動作可以加強練習的難度，也可以讓瘦臀的功效更顯著。

椅後舞蹈式減肥瑜伽

雙手放在椅背上，在椅後小半步的位置站立，腰背挺直後做深呼吸。右手住椅背穩住重心，平視，左腿向後彎曲，用左手抓住左腳腳背。吸氣，左手儘量將左腳向上舉並向後撐開，緩慢吐氣，保持住動作做深呼吸。這個姿勢非常優美，就像芭蕾裡的姿勢，如果你穿著套裙，那麼最好還是回家做。以上兩個瘦臀瑜伽既能增強人的體力和耐力，還能鍛鍊人的平衡感，上班感到疲勞的時候不妨做一下吧，經常做可以讓你的臀部逐漸緊實，也能讓你的身體曲線越來越美。兩個瘦臀瑜伽動作簡單易學，用到的工具也非常簡單，非常適合沒有時間進行健身的白領做，如果你想減肥，不妨試試上面的瘦臀瑜伽吧，當然了，這畢竟只是針對臀部的瑜伽減肥動作，假如想美化身體曲線，也可以將瘦腰、瘦腿的動作結合起來做，瘦身的效果會更好。