蹲踞式起跑的動作要領

蹲踞式起跑的動作要領做好了，對跑步很有幫助。

工具/材料

電腦

操作方法

起跑前彈跳兩下，舒展下。將有力的那支腿放在後面。後腳腳尖放在腳後跟的平行線上，雙手撐在地面，頭自然下垂。

預備時，兩膝離地，臀部從容抬起，稍高於肩，重心前移，兩腳壓緊起跑器。雙腿肌肉處於緊繃狀態。

開後，支撐身體的雙手向後擺動，腳尖離開地面，用力蹬地，根據自己改變步伐頻率。