人工流產後需要怎麼自我保健呢

經期衛生的主要內容有： 1.注意衛生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。 2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水寓下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，

人工流產後如何自我保健呢？很多女性有尤其是女孩子們，總以為結束妊娠之後，大麻煩就解決了，其實不然，如果術後保健做不好，後果是不堪設想的，甚至會導致女性以後不能再懷孕，相信這是很多女性同胞們不能夠接受的事實吧，因此還是需要謹記保健的妙招，這樣不僅利於身體的恢復，也能夠為以後的再孕提供條件。詳情我們就跟隨專業人士一同去了解一下。

步驟/方法：

一旦發現自己有高血壓應該做到： (1)定期體格檢查，發現有血壓增高，更要定期複查血壓，向心血管專科醫生諮詢，採用合適的對策進行防治。 (2)陳志謙建議發現有高血壓時，應儘快查明原因，是原發性還是繼發性的，並通過一定的檢查，瞭解腦、心臟

首先、飲食方面需要注意營養多樣化，最好不要抽菸喝酒，吃刺激性食物，要養成一個有規律的飲食習慣，飲食對於人流後的保健尤為重要，多補充一些蛋白質，碳水化合物，水和纖維是必不可少的。

身體健康是每一個人都在追求的，但是又不太容易得到。只要我們掌握一定的方法，還是一定程度上能保證我們身體健康的，以下自我保健的10種方法，你應該掌握。 1.心情愉悅、心態放鬆和學會調整自己的內心。這三種方法其實是在說調整好心理。人體的

其次、飲食需要規律，生活也需要規律，生活不要糜爛，手術之後要有自己的一個準則，回家休息很重要，休息時間一定要保證充足，之後就是適時的醫護人員配合好病情觀察，這也是非常關鍵的一步。

中老年男子罹患前列腺增生是極為常見的現象。據近期統計，51~60歲男性患病率為40%~50%；至於70歲以上者則幾乎80%以上。對付本病歸根結底不外乎兩種策略，絕大多數採用自我保健方法，少數需輔以藥物治療，個別嚴重者需要手術解決問題。後者需由泌

最後、一定要注意術後感染，想必朋友們聽到感染這個詞都會恐懼，人流術後也一樣，最好是不要盆浴或者去外面的泳池游泳，這樣很容易導致感染髮生，而且最好是不要劇烈的去運動，否則很容易出血，病情很難好轉。

操作者在工作和生活中還應當注重自我保健，不要長時間工作和熬夜，工作一段時間後，應離開計算機活動一下，舒展身體放鬆四肢，讓眼睛得到休息；平時要多吃魚油，注意補充維生素A。另外顯示器應在操作者的視線之下，更不要在黑暗中操作計算機。

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

如何做好自我保健

1.每天早晚梳頭，按摩面部5分鐘。

2.早晚刷牙，飯後漱口。

3.每晚熱水泡腳，按摩腳心20分鐘。

4.每天做頸部、腰部運動1～2次，每次5分鐘，動作要慢。

5.每天做叩齒、提肛、深呼吸運動2次，每次5分鐘。

6.每年做1次全面體檢，必要時對重點器官定期檢查。

7.定期做自我檢查，一般每月1次。

心理療法是緩解亞健康的關鍵

心理上的原因常成為亞健康的主要原因，e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333330343231因此心理治療成為亞健康治療的關鍵。亞健康狀態通過自我身心調節是完全可以恢復的。

心理平衡是保健最主要而且最重要的措施，其作用超過一切保健作用的總和。抓住這一點就是抓住了走出亞健康的金鑰匙。自古以來，健康老人都一樣，每一個老人都心胸開闊、性格隨和、勤快爽直、心地善良，甚至像一個“老頑童”，沒有一個健康老人脾氣暴躁，心胸狹窄，愛鑽牛角尖。

要做到心理平衡，應該“以動養靜”，學習、工作時專心致志，工作、學習之餘，寄情於一技、一藝、一詩、一畫、一花、一草，興趣盎然，凝神定志。

要做到心理平衡，應該保持心情舒暢。民間諺語說得好，“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了頭”，“生氣催人老，笑笑變年少”。要做到心理平衡，應該多想一些高興的事，不要在過去“想不開”的思想圈子裡打轉轉，應學會從另一個角度看問題，這樣你會豁然開朗。實踐證明，這是一個行之有效的好方法。

要做到心理平衡，就要學會寬容。

要做到心理平衡，就要懂得知足常樂的道理。人不可貪心，貪心必有禍行。不能瞎攀比，人比人氣死人，事比事生慪氣。

要做到心理平衡，應該有一份孝心。孝敬父母，這是中華民族的傳統美德。

要做到心理平衡，就要有仁愛之心。對世界充滿愛心，對他人充滿關心。

怎樣提高自我保健能力？

要想提高自我保健知能力，必須兼備自我保健意識和自我保健知識。

學好自我保健科普知識，要做到無病早防、有病早治，將學到的保健知識用到自道我保健上、家庭保健上。

在與疾病、衰老做專鬥爭的實踐中不斷總結、積累自己的自我保健意識和知識。

要學會防病知識、抗衰老知識、健身方法、養生手段。

貴在堅持、始終如屬一。

如何自我保健

自我保健方法有1、加強體質鍛鍊；2、保持合理營養；3、適當睡眠與休息；4、控制調節不良情緒；5、預防心理刺激；6、進行健康心理訓練；7、養成良好的生活與衛生習慣；8、及時早期治療疾病。

經期如何自我保健？

月經是女性特有的一種生理現象，月經來潮的前期，女性的身體各部位都會出現一些變化，其中最明顯的就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時差。那麼，該如何在經期進行自我保健呢？

在經期，女性生殖器中的子宮內膜脫落出血，子宮口張開，鹼性的經血中和了*的酸性環境，*酸度降低，其天然屏障功能也被破壞的支離破碎。所以生理學家們把女性的經期稱為特殊時期，在這段時間裡因為生理的不同變化在生活中也應特別注意。

經期八大忌

對於大多數的女性來說，當第一次來月經時，你就應該明白其中的禁忌，不能吃生冷食物，不能做劇烈運動。而這些也只不過是其中的一部分，為了你的身體能更健康，以下為女性朋友們推薦八大禁忌，僅供參考：

1.捶打腰部：當女性經期來潮的前幾天，通常會有腰痠腿脹的感覺，這時很多人會通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，而事實上這是不正確的，對健康帶來了嚴重的危害。據婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，如若捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長，所以經期間女性應避免捶打腰部。

2.體檢：經期最好不要做檢查，尤其是婦科檢查與尿檢，當然血栓和心電圖等專案也最好不要做。原因很簡單，此時女性正處於特殊時期，這樣的話，會受荷爾蒙分泌的影響，難以得到準確的資訊。

3.用沐浴液清潔*：經期時*容易產生異味，尤其是在夏季；但在洗澡時通常有人會用沐浴液清潔*，或用熱水反覆清洗*這對身體是不健康的，反而容易引發*感染，進一步導致瘙癢病症。不知廣大女性朋友是否知道，*內屬酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間*會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，很容易受感染而導7a64e4b893e5b19e31333431336639致鹼性增加。因此，清洗*應選擇專業的*清洗液，特別是在經期。

4.拔牙：也許你認為拔牙與經期沒有什麼關係，事實上生活中也很少有牙醫在拔牙時問及此事。眾所周知拔牙時出血量會多，拔牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，從而導致經期營養不良。在經期，子宮內膜會釋放出較多的組織啟用物質，將血液中的纖維蛋白溶解酶原啟用為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，還將伴隨著體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間也會延長。

5.飲酒：經期女性飲酒易醉，更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此，經期飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

6.少吃油炸食品：受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，面板油膩，同時毛細血管擴張，面板變得敏感。若進食油炸食品，則會增加肌膚的負擔，進而出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。由於經期脂肪和水的代謝減慢，再加上吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

7.K歌：女性在經期，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。如果長時間的K歌很可能由於聲帶緊張與高速振動而導致聲帶毛細血管破裂而聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性的傷害，所以在經期女性最好不要長時間的唱歌。

女性在經期衛生的主要內容

1.注意衛生、預防感染：保持*的清潔，所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。經期不宜盆浴，可以淋浴，但要防止上行感染。

2.注意保暖、避免受寒風襲擊：月經期間如因不慎受到突然和過強的冷刺激，可能引起經血過少或痛經情況。

3.保持良好心情，快樂生活，避免外界刺激。

4.不宜過勞，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，注意適當休息等。