氣功養心該怎麼做

您好，首先氣功是一種運用中醫的方法，運用意念以及呼吸來達到調節身體健康的一種方法。氣功不但可以使人延年益壽，修養身心，還可以達到治療疾病的目的。我們家附近有位老大爺，他可是位有名的氣功大師，今年已經90多歲了，但運用氣功的方法，現在依然很健康。有次我跟這位老大爺聊天，討教氣功養心的做法。老大爺耐心的跟我講了講，我覺得學到了很多，也很有幫助。以下就是我的相關經驗分享，希望對您有所幫助。

步驟/方法：

首先，老大爺說，氣功主要分為放鬆功，內養功，強壯功以及保健功。放鬆功主要是採用靜坐，運用意念的方法，仰臥靠坐，或者深呼吸等。內養功主要是集中精力，把精力都匯聚到身體的某一個部位，以達到運氣的目的。

然後，氣功運氣的方法主要是六個字，調息、調身、調心，控制自己的意志，氣運丹田，氣運丹田就是做腹式呼吸，嘴巴吸氣，鼻子呼氣，吸氣時肚皮下降，腹壓增加，好像有氣從肺吸入丹田，調心的基本方法就是行、立、坐、臥、做。

大爺還說，以上這些還不夠，要做到養成良好的生活習慣，不吸菸喝酒，以及室內注意定時通風。飲食上，要多吃些清淡，易消化以及維生素含量高的食物。平時要保持積極愉悅的心情，每天保證充足的睡眠，做到早睡早起。