百歲老人如何養生

今年6月，在義大利撒丁島的梅利斯家族被吉尼斯世界紀錄認定為世界上最長壽的家族。其中梅利斯的8個同胞弟妹，有4個年齡超過90歲，3個80歲以上，最小的也有78歲，每一位身體都還是很健朗，還能下田勞作。對此有學者總結了關於這個家族長壽的五個長壽祕訣

老么78歲，老大105歲

梅利斯的8個同胞弟妹，有4個年齡超過90歲癲癇病的發病原因，3個80歲以上，最小的也有78歲，每一位身體都還是很健朗，還能下田勞作、到教堂做彌撒、上山劈柴等等。梅利斯有9個孩子，24個孫子，25個曾孫，3個曾曾孫。8月22日這一天，一大家子都相聚在家，分享插著蠟燭的碩大蛋糕，共同慶祝康索雷塔梅利斯的105歲生日。梅利斯的家鄉佩爾達斯代福古小鎮的鎮長馬里亞諾卡塔送來一束玫瑰花為梅利斯慶祝生日。她(梅利斯)今天看起來非常高興，容光煥發，卡塔說，儘管現在她走路需要幫助，但頭腦非常清楚。佩爾達斯代福古是義大利奧利亞斯特拉地區的邊遠小鎮，小鎮座落在撒丁島的地中海山丘叢林中，約有2000居民。長壽在這裡並不新鮮，該地區集中了撒丁島的大多數百歲老人，而撒丁島共有370個百歲老人，也就是平均每10萬居民中就有23個百歲老人，遠超世界其他地區。

人均百歲老人最多之地

截至6月1日，這九姐弟的年齡總和達到818歲205天，成為吉尼斯世界紀錄保持者，更成為家鄉佩爾達斯代福古的傳奇。據報道，吉尼斯世界紀錄的研究人員此前經過7年的細緻調查，最終得出結論。這麼多同胞姐弟都健在，而且平均年齡超過90歲，這種情況真是非常少見，吉尼斯世界紀錄主編克來格格倫迪說，我們認為奧利亞斯特拉地區是世界上人均百歲老人最多的地方。這些年，梅利斯家族的6個成員喪失了配偶，一些孩子也去世了。大部分家庭成員都生活在家，兒女陪伴，孫子繞膝。但他們依然很活躍，都是小鎮上人人盡知的名人。梅利斯79歲的女兒瑪塔，至今和母親一起生活，她說：我們是親密的家庭每個人都應該這樣生活。

長壽祕訣讓人好奇

105歲的梅利斯：每個星期天都生日慶祝會上，從頭到腳穿著一身傳統黑色衣服和圍巾的梅利斯，近來大部分時間都在讀一本破舊的祈禱書這是很久之前一位神父送給她的。但她也經常開一些的玩笑，當有人問她長壽的祕訣時，她會朝來人擠擠眼說：每個星期天都。梅利斯幾乎沒有上過學，她說著一口的撒丁島方言：我們那時候的女人都要去河邊洗衣。我的孫女有了洗衣機、洗碗機和吸塵器，她說，可當我老聽到她們說壓力大，我真不知道是什麼意思。89歲的阿道夫：很少吃肉，有空就去種菜梅利斯89歲的弟弟阿道夫，曾在二戰時被納粹抓去參軍，他在1958年開了自己的酒吧，現在每天仍然在酒吧工作。我們每天吃很多義大利蔬菜濃湯，這是真正的好食品，我們吃肉很少，總在工作，阿道夫說，我一有空就去葡萄園或者自己的菜地，那裡種著豆子、茄子、辣椒和土豆。生活在佩爾達斯代福古唯一的壞處是，這裡處在一個大型武器試驗場的邊緣，試驗場曾因汙染草嘗導致當地癌症率上升接受調查。但阿道夫對這個說法不以為然：我的哥哥曾在那個試驗場工作25年，他現在93歲了，身體很好。所以我們村子並沒有受到影響。而梅利斯99歲的妹妹克勞迪婭，每天早上還去做彌撒，她的醫生曾為她的健康考慮，委婉建議她服藥，卻被她拒絕，她說，我現在只有一種疾病年齡大，沒有人能治好這個玻

鎮長卡塔：與基因、本地食物有關

鎮長卡塔說：肯定和基因有關，但另外還有我們的生活質量、平靜放鬆的處事方式以及健康又簡樸的本地食物。他稱飲食和長壽有很大關係，撒丁島以簡單但又優質的烹飪方式聞名無需奢華的配料和複雜的烹飪方法。有人說，能長壽肯定生活舒適，但卡塔認為不是這樣，他說：這裡很偏遠，直到最近才通電，30年前才鋪通進城的路。這片土地上的人們生活得貧窮又艱苦。

研究者盧卡迭安納：喝紅酒+吃乳酪+空氣好+體力勞動

許多研究者來這個島探究這裡長壽的祕密，大部分認為所謂長壽祕訣是一些綜合性因素：基因構成、飲食和環境以及集體中的歸屬感。義大利薩薩里大學的研究者盧卡迭安納就是其中一位，他統計了整個島上的個人資料，現在可以確定的是，這裡長壽的祕訣絕不是一個原因，他說，基因固然很重要，因為長壽可以遺傳，我們看到這裡百歲老人的最後一個名字都相同。但還有其他的原因，如這個地方環境好及其出產梨和李子這些都有助於長壽。迭安納說。食物是關鍵的因素，迭安納說：一杯紅酒，一片綿羊乳酪或山羊軟乳酪是這些百歲老人的標準用餐，這些都是非常本地的優質食品。撒丁島多風，能夠不斷更新人們呼吸的空氣，這裡也沒有極端氣溫，這裡的地磁場也有助於長壽。這裡普遍流行的農耕和放牧意味著人們有很多體力勞動。迭安納稱。另一個關鍵因素是歸屬感，迭安納說：年長的撒丁島人都和他們的家人住在一起，被尊為他們集體的活歷史紀錄者。