如何食療降血壓
- 養生保健
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1、將膳食中的鹽,包括所有食物中的含鹽成分比如醬油、甜醬減少到每日平均4-6克,還有像味精或者是番茄醬裡面也是有鹽的。
2、增加含鉀鈣豐富的新鮮蔬菜、水果,還有豆製品,控制膳食中的脂肪和過多的穀類主食,像油膩油炸類的東西都是不可以的。
3、增加禽類及魚類蛋白質豐富,含脂肪較低的動物油食物。每天喝上一袋奶,約250克左右。雞蛋每天不要吃太多,每一星期吃上3-4個就可以了,最好也不要飲酒。
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