孕婦三伏天注意事項 孕婦怎樣過三伏天

1、少食多餐。胃口不好的孕媽進食主食可以選擇易消化的雜糧粥、麵條等，每餐保證七八分飽即可。少量多餐更有利於維持血糖值的平穩，避免妊娠期肥胖及糖尿病，將每天應攝取的食物根據胃口調整為5～6餐，兩餐之間可適量搭配些喜愛的水果、堅果、甜品等。

2、多補水分。天氣炎熱，孕媽本就較為旺盛的新陳代謝再度增加。出汗多、生理負荷大，一旦未能及時補充水分，孕媽就容易出現中暑、脫水等情況。每日應至少保證攝入1500mL的水分。涼白開、淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等都是很適合孕媽的補水飲品。但冷飲或加冰的飲品都應當儘量少飲用，以免刺激子宮收縮或造成腹瀉。

3、勿貪水果。夏季水果選擇豐富，但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌無限量食用，因為大量攝入糖分很容易誘發妊娠期糖尿病。一些維生素豐富的蔬果，如番茄、黃瓜等也可作為水果的替代，為健康“加餐”。

4、開窗通風。天氣炎熱，防中暑更應注意室內通風，不要一天到晚門窗緊閉。清晨或傍晚天氣涼爽的時候，可以打開門窗通風，正午驕陽似火時可以開空調或電扇，室溫保持在26℃最佳。開空調或電扇時切忌風口正對孕媽，另外剛從炎熱的戶外回來時不要直接吹冷氣，應拭乾身上的汗水適時歇息後再開啟空調調低室內溫度。

5、站立淋浴。夏天油脂分泌、出汗、陰道分泌物都會增多，孕媽應該經常洗澡以保持衛生清潔。但洗澡時間不宜過長，每次10分鐘左右最適合，且孕媽咪一定要堅持站立淋浴，不宜坐浴，因為坐浴時熱水浸沒腹部會影響胎兒的環境溫度，對胎兒不利；坐浴時水中的不清潔物或有害的細菌容易通過陰道而引起上行性感染。