如何增加深睡時間呢
- 養生保健
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1、保持周圍環境安靜,這樣不容易被吵醒,能夠更好地睡覺。
2、白天多鍛鍊身體,夜間身體就會需要更充分的休息,睡眠質量會更高。
3、睡前喝一杯溫牛奶,身體能量充足睡眠會更好。
4、睡前泡腳,這能改善血液迴圈,促進睡眠。
5、睡眠前可以冥想一會,這能清空大腦的負面情緒,睡覺時大腦會更放鬆,睡得更好。
6、可以補充維生素B1,維生素B1可以營養大腦,使得夜間的睡眠質量更好。
7、如嘗試多種方法,睡眠還是很淺,建議在醫師指導下系統診治,完善相關檢查,及時對症治療。
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