怎樣預防妊娠紋

每個女人都愛美，即使做了媽媽也不會有任何改變。然而，在懷孕5-6個月的時候，很多準媽媽不經意發現自己的腹部、大腿內側上一道道醜陋的紋理，這就是準媽媽最不願看到的“妊娠紋”。這些紋一旦產生，要想完全消除是比較困難的。因此，妊娠紋幾乎成為許多新媽媽的首要解

控制孕期體重增長速度

避免脂肪過度堆積是減輕妊娠紋的有效方法。一般而言，懷孕期間最好將體重增加控制在1012千克之間。

適當鍛鍊身體

一方面可以增加腹部肌肉和面板的彈性;另一方面可以控制體重增長速度。其中，游泳對於恢復面板彈性也很有好處，可以藉助水的阻力進行面板按摩，促進新陳代謝，消耗多餘脂肪，因此建議有條件的準媽媽在孕期和產後體質恢復以後，可以適當游泳。

合理使用託腹帶

隨著孕期的增加，如果準媽媽覺得肚子過大、過重，身體和面板都感覺到沉重的壓力時，可以使用託腹帶，分擔腹部的重力負擔，以減緩面板過度的延展拉扯。

攝取均衡的營養

避免攝取過多的甜食及油炸食品，多吃些面板內膠原纖維有利的食品以增強面板彈性，如魚皮、豬蹄等;控制糖分攝入;每天早晚喝兩杯脫脂牛奶。富含維生素C的新鮮蔬菜、水果也會增加細胞膜的通透性並有利於面板的新陳代謝。如西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。準媽媽還可適當多吃富含維生素E的食物，如捲心菜、葵花籽油等，增強面板抗衰老的能力。鋅能夠減少妊娠紋的出現，還能抵抗細菌和病毒感染，鋅元素在各類種子中含量豐富。

保持良好的喝水習慣及睡姿

正確的喝水習慣也會增強你的面板彈性，早上起床後，先喝一杯溫開水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;在清晨及時排出體內垃圾是非常重要的，這能讓你的肌膚自由地呼吸、彈性十足。睡覺時不要長時間保持一個姿勢，這樣也容易使一個身體部位壓力過大而產生妊娠紋。

適度的按摩

適度按摩可以增加面板彈性，減輕妊娠紋。建議從準媽媽從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持在敏感部位(如腹部、大腿)經常做按摩和面板護理，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。可以配合使用天然的、安全的孕婦專用的除紋霜，產後還可以配合使用精油按摩。總之，只要準媽媽在懷孕期間，懂得做特別護理，妊娠紋是可以避免的，即使在生產後，仍可以擁有一個光滑的肚皮。