吃水果可以擺脫失眠嗎？

控制失眠症狀、改善睡眠質量不一定只有吃藥才能做到。所謂“是藥三分毒”，失眠患者找一些能夠助眠的、藥物的替代品，例如水果蔬菜之類，水果療法對人的最大的好處是沒有傷害和副作用，失眠的水果療法聽起來新奇，但確實有其科學根據，有一定的療效

荔枝

荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

龍眼

龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，生長在南方。《日用本草》裡記載了龍眼的益智寧心作用;《滇南本草》也記載龍眼具有養血安神的作用。經現代科學的分析，龍眼裡含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補血安神，對治療神經衰弱尤為有效。

奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

桑葚

《本草綱目》裡記載，桑葚具有補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明的功能，所以失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。

橘子

橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

香蕉

香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5-羥色胺物質，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

草莓

礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用，而被女士捧為養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。

梨子

梨子屬於鹼性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的症狀。