黑豆的功效與作用及食用方法

黑豆，又名烏豆，內含豐富的蛋白質，接下來跟大家分享一下黑豆的功效與作用及食用方法

功效與作用

黑豆是一種有效的補腎品，可以有效地緩解因工作壓力大而導致體虛乏力的狀況

對於年輕的女性來說，黑豆還有美容養顏的功效，因為黑豆含有豐富的維生素

黑豆還可以駐顏、明目、烏髮，使面板變白嫩的神奇功效

黑豆中還含有一種能提高和強化腦細胞功能的物質，能健腦益智，可有效的防止大腦因老化而遲鈍。

食用方法

黑豆汁
主料:黑豆 100克
1.　黑豆洗淨，用冷水浸泡3小時撈出；
2.　黑豆放入榨汁機中，加入開水，攪打15分鐘；
3.　將生黑豆漿倒入鍋中，以中火煮滾後，改用小火煮10分鐘；
4.　熄火，待黑豆汁稍涼一些，倒入杯中；
5.　在黑豆汁中加入白糖，攪拌均勻，即可直接飲用。

五豆湯
主料:赤小豆 10克 綠豆 10克 黑豆 10克 白扁豆 10克 甘草 3克
1.把白扁豆、綠小豆，紅小豆和黑豆用水浸泡十個小時。把中藥生甘草用一個紗布包捆紮起來，然後放在一旁待用。
2.把經過10個小時浸泡的四種豆子清洗一下，和乾草紗布包依次放到一個盛著適量水的陶鍋中，點火加熱湯鍋，用文火煮100分鐘左右。
3.待五豆湯煮熟以後把它盛在一個大盆中，也可以把五豆湯盛出放在幾個小碗中，放涼後擱在冰箱裡，飲用時取出，這樣這道即可解暑又能健身的五豆湯就做好了。

紅糖烏豆蛋湯
主料:雞蛋 100克 黑豆 100克
1.烏豆（黑豆）洗淨旺火煮沸，移溫火上煮爛熟；
2. 雞蛋磕入碗內，打散；
3. 鍋內加紅糖稍煮，將蛋液依順時針方向淋入盤中；
4. 約10分鐘後用湯勺拌動即成。

紅花黑豆鯰魚湯
主料:鯰魚 500克
輔料:紅花 12克 黑豆 150克 陳皮 5克
1. 將黑豆放入鐵鍋內（不加油），上火炒至豆皮裂開，洗淨瀝水；
2. 鯰魚去鱗、鰓、內臟，沖洗乾淨；
3. 川紅花漂洗乾淨，裝入紗布袋內；
4. 陳皮擇洗乾淨；
5. 鍋內注入適量清水燒開，放入黑豆、川紅花、陳皮、鯰魚，水開後撇淨浮沫；
6. 用中火續煮至黑豆熟爛，魚肉酥爛，放精鹽調味即可。

五穀糙米粥
主料:糙米 50克 黑豆 30克 赤小豆 30克 綠豆 30克 青豆 30克 大豆 30克
1. 將糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆均淘洗乾淨，分別用冷水浸泡2～3個小時，撈出瀝乾水分。
2. 鍋中加入約2000毫升冷水，將所有糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆下入，先用旺火燒沸，然後致小火煮45分鐘，邊煮邊攪拌。
3. 待粥軟爛後，熄火，加白糖調味，繼續燜煮5分鐘，即可盛起食用。