空調病如何防治

預防方法◆1.使用空調必須注意通風，每天應定時開啟窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮

夏季非常炎熱，人們總喜歡把空調溫度開的很低，當時很舒服，但是除了空間房還是很熱，這樣的室內外溫差很容易得空調病。我們應該從預防開始。

步驟/方法：

空調給人們帶來舒爽的同時，也帶來的一種“疾病”。長時間在空調環境下學習工作的人，因空氣不流通，環境得

首先要注意室內外溫差不要過大，不能一天到晚的開空調，開上一段時間要注意開窗通風換氣。讓室內保持有新鮮的空氣。還要注意定期清洗空調。保持室內衛生。

空調病就是其中一種，空調房裡呆久了，感到頭暈、頭痛、鼻塞、喉幹、胸悶、心慌、乏力、嗜眠、工作效率和健

吹空調還會導致室內空氣過於乾燥，是我們的鼻粘膜、氣管粘膜變幹，造成細菌的侵入，影響呼吸道。應該注意保持室內溼度，可以放一盆水或者放一個加溼器。最好放一盆植物，淨化空氣。

可卡犬 　　現在已臨夏季盛暑，良多家庭的空調初步日夜不竭地轉了。人假定持久呆在空調環境裡，可能會患

多注意些粥來喝，不僅可以增加食慾，補充體力。還可以補充水分，有效防止便祕。使喉嚨溼潤，減少因乾燥造成的危害，還能調理腸胃，使用的時候加點香油會有很好的療效的。

?（1）長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食慾不振、上呼吸道感染、關節痠痛等症狀稱為空調病（air

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怎麼預防空調病呢？

預防方法

◆1.使用空調必須注意通風，每天應定時開啟窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣，且最好每兩週清掃空調機一次。

◆2.從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活動；若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。

◆3.空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全，睡前在戶外活動，有利於促進血液迴圈，預防空調病。

◆4.在空調環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。

◆5.嚴禁在室內抽菸。

◆6.應經常保持面板的清潔衛生，這是由於經常出入空調環境、冷熱突變，面板附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持面板清潔。

◆7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。

◆8.增置除溼劑，防止細菌滋生。

◆9.不要在靜止的車內開放空調，以防汽車發動機排出的一氧化碳迴流車內而發生意外，即一氧化碳中毒。

◆10.工作場所注意衣著，應達到空調環境中的保暖要求。

◆11一般地說，較佳的室溫以27℃－－28℃為宜。對於男士來，可以適當地低1℃－－2℃，當然，這個數值也不是絕對的，因為當室外氣溫很高時，室內外溫差會超過人體調節範圍。[1]

空調病的預防主要是上述十條e799bee5baa6e78988e69d8331333332623430，若出現感冒發熱、肺炎、口眼歪斜時，就要及時請醫生診斷治療。

預防食譜

除了勤開窗通氣外，韓國人有個好辦法，用芹菜粥對抗空調病。將芹菜洗淨，切成段，鍋裡放入涼米飯，加水煮，米變黏後，加芹菜，稍煮後，加香油和適當的鹽即可。

空調房間內較涼，芹菜又屬涼性食物，為何能對抗空調病呢?

無論是一般的芹菜、還是香芹、西芹，它的成分和功能是一樣的，含有豐富的維生素A原、維生素B1、B2、維生素C和維生素P，及微量元素、蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。在密閉的空調房間，人體的內熱無法排出，容易致病，芹菜就具有清內熱的功能，並能促進胃腸蠕動，有助於祛除暑熱。

選購芹菜時，應挑選菜梗短而粗壯，菜葉翠綠而稀少的;芹菜新鮮不新鮮，主要看葉身是否平直，新鮮芹菜的菜葉是平直的，存放時間較長的芹菜，葉子尖端就會翹起，葉子軟，甚至發黃起鏽斑。

空調病怎麼防治？

1.帶空百調的室內溫度，控制在27—28℃為宜。不要調的過低。

2.乘早，晚氣候比較涼爽的時候，開啟窗戶，換換空氣。

3.不能睡在風口下度。睡覺要蓋上毛毯或毛巾被，或者其它輕而薄的衣物。

4.倘若大汗淋漓走進空調房間，就容易患感冒，或其他疾病問。若先在室外休息片刻，就好多了。

5.在室內養花時，多種植一些能吸附二氧化碳等有害氣體的植物或答花卉，以獲得更多的新鮮空氣。

6.在不影響室內溫回度的前提下，為使經過過濾的新鮮空氣大量地吸進來，室內汙濁空氣排出去，裝上空調換氣機。

7.增加室外活動，多作有氧運答動。

如何預防空調病？

空調給人們帶來舒爽的同時，也帶來的一種“疾病”。長時間在空調環境下學習工作的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀，以及一些面板過敏的症狀，如皮膚髮緊發乾、易過敏、面板變差等等。這類現象在現代醫學上稱之為“空調綜合症”或“空調病”。

那麼，我們應該如何預防空調病呢？

1.使用空調必須注意通風，每天應定時開啟窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣，且最好每兩週清掃空調機一次。

2.從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活動；若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝7a686964616fe4b893e5b19e31333366303163。

3.空調室溫和室外自然溫度相差不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全，睡前在戶外活動，有利於促進血液迴圈，預防空調病。

4.在空調環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。

5.嚴禁在室內抽菸。

6.應經常保持面板的清潔衛生，這是由於經常出入空調環境、冷熱突變，面板附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持面板清潔。

7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。

8.增置除溼劑，防止細菌滋生。

9.不要在靜止的車內開放空調，以防汽車發動機排出的一氧化碳迴流車內而發生意外，即一氧化碳中毒。

10.學習工作場所注意衣著，應達到空調環境中的保暖要求。

空調病的預防主要是上述10條，若出現感冒發熱、肺炎、口眼歪斜時，就要及時請醫生診斷治療。

如何防止空調病？

預防方法

-----習慣部分-------

◆1.是使用空調必須注意通風，每天應定時開啟窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣，且最好每兩週清掃空調機一次。

◆2.是從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活e68a84e8a2ad7a686964616f31333262363136動；若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。

◆3.是空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全，睡前在戶外活動，有利於促進血液迴圈，預防空調病。

◆4.是在空調環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。

◆5.是嚴禁在室內抽菸。

◆6.是應經常保持面板的清潔衛生，這是由於經常出入空調環境、冷熱突變，面板附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持面板清潔。

◆7.是使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。

◆8.是增置除溼劑，防止細菌滋生。

◆9.是不要在靜止的車內開放空調，以防汽車發動機排出的一氧化碳迴流車內而發生意外，即一氧化碳中毒。

◆10.是工作場所注意衣著，應達到空調環境中的保暖要求。

◆11空調開到26攝氏度以上，節能，不易患病。

空調病的預防主要是上述十條，若出現感冒發熱、肺炎、口眼歪斜時，就要及時請醫生診斷治療。

-----飲食部分-----

夏季來臨，空調病隨之進入高發期。據瞭解，多數空調病主要是由於過冷的刺激，空調房中空氣不流通，且室內外溫差較大且溫度驟變造成。

許多久坐辦公室的白領女性，更容易出現鼻塞、頭昏、耳鳴、乏力、過敏、月經不調、記憶力減退、免疫力低下等症狀。遼寧省人民醫院的白華博士介紹，從中醫角度來看，暑天養生保健不僅不能過度貪涼，反而要注意“驅寒”，尤其是對於空調族來說，科學的養生十分重要。

飲食篇西紅柿和醋不能少

白華介紹，如果長時間處在空調房內，一定要以清淡、營養的食物為主，飲食要健脾養胃，有利於消化吸收，避免難以消化的食物。另外，夏天酷熱高溫，室外的高溫、空調房的低溫交替侵襲人體，容易使人產生溼氣重的情況。一旦外溼入內、水溼固脾，人體的運化功能就會產生障礙，就會因此積水為患。所以，“空調族”平常多吃利水、滲溼的食物，可以恢復身體的運化功能。由此，我們可以看出，腸胃功能是會受到空調的影響的，“空調族”有必要增強脾胃的功能。

白華向空調族推薦番茄湯。大家每天食用100克左右的新鮮西紅柿，能夠滿足人體對多種維生素和礦物質的需要。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸，有助消化吸收。空調族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食慾不振。如果用番茄燒湯既可獲得養料，又能補足水分。

食醋也是“空調族”首選的調味品。醋能提高胃酸濃度，增進食慾並促進消化液的分泌。醋酸具有促進新陳代謝功效，能幫助人們恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力，對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。

飲茶篇吹完空調喝杯薑茶

在空調房時間太長很容易受寒，而且一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、噁心、眩暈，還會伴隨食慾低下、腹瀉腹痛等症狀。如果空調族愛吃冷飲的話，那就更容易使身體表裡受寒。

白華表示，空調族可以選擇適合自己的茶飲，達到調養身體的目的。生薑茶具有溫中散寒，發汗解表的作用，能夠有效預防與治療空調病。而生薑茶很少有禁忌，適合絕大部分體質的人群。在喝生薑茶的時候，取生薑3-5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果想要生薑的效力發揮更強，可以在沸水中煎煮5分鐘，或者在微波爐內加熱3分鐘。

空調族一定要趁熱喝生薑茶，只有喝熱薑茶才能夠驅散體內的寒氣，幫助身體出汗、排毒，並增強自身的免疫力。如果腹部不舒服，可以在生薑茶里加少量荷葉、藿香、薄荷，這樣能夠更好地祛除體內的溼氣。喝生薑茶的時間最好安排在每天晚上下班回家後，這樣可以祛除整天的寒氣，有助於身體在夜間調養、恢復。

平常自己動手做薑茶熬薑湯比較麻煩，大部分人都不喜歡姜的味道，有沒有其他簡單的方式呢，既方便又好吃呢 有，選擇福建長泰明姜來代替。長泰明姜是中國傳統名產之一，採用優質生薑為原料，經傳統加工糖制而成,產地福建省長泰縣。據《本草綱目》記載，生薑其性溫辛而甘，能調中制逆，強御百邪，具有祛風散寒、化痰止咳、止暈去吐、開脾健胃之功效，並且能大幅度降低血液中膽固醇的含量，是不可多得的綠色保健食品。馳名中外的長泰明姜於明朝靖德年間被列為常年進貢的珍異食品，為封建時代長泰四大貢品之一。作為一種特色保健食品，其良好的口感和保健功能已經越來越受到現代人的關注。

長泰明姜的吃法很簡單，可以直接作為零食適量食用，也可以喝茶時作為小點心，更可以在你突然淋雨著涼時，那2小包用熱開水泡開，趁熱喝下，其效果和以往熬薑湯一樣，但是更方便快捷！

注：淘寶有賣長泰明姜（薑糖），搜尋長泰明姜就可以找到，希望我的保健方法能幫助到更多人，謝謝！！

夏天如何預防空調病

空調病就是其中一種，空調房裡呆久了，感到頭暈、頭痛、鼻塞、喉幹、胸悶、心慌、乏力、嗜眠、工作效率和健康狀況明顯下降，甚至反覆感冒，或者突發面癱等，那都是患上“空調病”了。那麼，空調病怎樣預防和護理呢？

1、溫度：既舒適又不影響健康的室溫，是26-27℃，睡眠時還應再高1-2℃；室內外溫差不應超過7℃；如果室外溫度過高，進房間後，建議e799bee5baa6e58685e5aeb931333431353361兩度兩度地陸續調低溫度；大汗淋漓時不要直吹冷風；不要讓空調風口對著自己，尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等。若長時間呆在冷氣充足的室內，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆蓋，予以保護。

2、清潔：最好把窗戶開條小縫通風；或定時給房間通風。每半個月清洗一次空調過濾網。

3、飲食：以清淡、營養的食物為主；多喝開水，加速體內新陳代謝；不要常吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。空調病常致四肢不溫，經絡不通，加上室外高溫、室內低溫，交替侵襲人體，容易使人產生溼氣重的情況，因此，“空調族”要多吃利水、滲溼的食物。

建議下班回家，趁熱喝杯生薑茶，祛除一天寒氣；如果腹部不適，可在生薑茶里加少量荷葉、藿香、薄荷，祛除體內溼氣。

4、運動：建議工間適當運動、按摩，以免渾身僵硬不適。如何治療呢？中醫可根據辨證論治原則，區分寒熱不同型別，針對病因，個性化地治療！

5、定時進行空調器清洗。

家用空調器在每年重新使用前一定要清洗，每個月還要清洗一次，主要是清洗過濾網。清洗消毒後應開啟門窗半小時左右，使用通風功能執行至殘存消毒劑揮發完再投入正常使用。也可以經常用吸塵器對室內進行風機除塵，同時讓空調裡積存的細菌、黴菌和蟎蟲儘量散發。有條件的可以請專業清洗人員對空調進行清洗、消毒。