多吃3種護髮食材 秋燥脫髮？

秋季氣候乾燥，容易掉頭髮和加重脫髮症狀，如果你有這方面麻煩，並且原因不明，不要急著嘗試各種宣傳可以護髮生髮的產品，可以先試試食療。

食材

海水魚。鮭魚、金魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭髮，防止頭髮乾燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。

綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供全面的營養，有效預防脫髮。

胡蘿蔔。胡蘿蔔中富含β胡蘿蔔素，這是一種強效抗氧化成分，並會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭髮變薄。此外，一般橙食物都富含β胡蘿蔔素，如南瓜、橘子、枸杞等。