嚴冬防範腦血管疾病五攻略

腦血管疾病在中醫上稱為中風，是以猝然昏倒，不省人事，伴發口角歪斜、語言不利、半身不遂等症狀為主的一大類疾病，具有高發病率、高死亡率、高致殘率以及高複發率等特點。冬季是腦血管疾病高發季節，尤其在東北地區，由於氣候寒冷、飲食結構等特點，中風病的發病率高居“榜首”。黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院康復二病房主任滕秀英教授提醒說，在此時節，腦血管疾病的“防”遠重於“治”，做好腦血管病的預防才是降低發病率的關鍵所在。
　　中醫學在長期的實踐中已認識到預防疾病的重要性，早在《內經》中就有“治未病”的思想。所謂“治未病”，包括“未病先防、既病防變、病後防復”。《素問·四氣調神篇》說：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂”。中醫認為，腦血管疾病常見的病因有憂思惱怒，飲酒無度，或恣食肥甘，縱慾勞累，或起居不慎等。在嚴冬“發飆”之際，人們該如何應對呢？滕教授就此建議，若想遠離腦血管病，須針對病因，從以下五個方面入手：防寒保暖，合理飲食，體育鍛煉，科學用藥，愉悅心情。

方法

攻略一 注意保暖護好頭足
　　冬季因寒冷刺激，頭部暴露於外，極易引起血管收縮、血壓升高，導致腦出血；另外，冷空氣會使血管驟縮，管腔變細，如果血管腔內有大量脂類沉積和硬化斑塊，則血液流通受阻，致使腦缺血。中醫認為，頭位最高，腦居其中，腦為元神之府，故應悉心呵護；頭為諸陽之匯，易受風邪“偷襲”，因此固護頭部陽氣尤為重要。頭部陽氣旺盛，血液迴圈則豐富。另外，需要提醒的是，“寒從腳底生”，足在人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。足底穴位與內臟關係密切，腳部受寒，會使抵抗力低下，而易於生病。這就提示，護頭、暖足需要“並駕齊驅”。
　　攻略二 合理飲食 保證熱量
　　為抵禦冬季的風寒，人們需要攝取更多的熱量，於是餐桌上各種肉類食品明顯增多，比如涮火鍋、烤肉等，這就會增加高脂血症、動脈粥樣硬化的危險性。中醫有“肥人多痰，瘦人多火”的理論，故冬季飲食要有合理結構，以增加熱量為主，但要防止過食油膩，溫食忌硬。以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果，防止便祕，不能過飽。中醫認為，鹹味入腎，能軟堅潤下，可增強體力，但過量食鹽會加重腎臟負擔，還會誘發高血壓。

攻略三 適量運動 增強體質
　　人們冬季常因飲食過量，運動不足，脂肪堆積，導致肥胖。俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。有資料表明，運動鍛鍊益處多多：可增強體質和抗病能力，延緩衰老；增加心臟功能，改善血管彈性，促進全身血液迴圈，提高腦血流量；穩定血壓，擴張血管，使血流加速，並能減輕血液黏稠度和血小板聚集，從而減少血栓形成；促進脂肪代謝，降低體重，防止肥胖，預防動脈硬化等。冬季可根據自身具體情況，運動量不宜過大，選擇適合自己的鍛鍊專案，如跑步、太極拳、五禽戲等。
　　攻略四 遵從醫囑 科學用藥
　　對於患有高脂血症、血液黏稠度高的病人，可科學選用一些活血化瘀及抗血小板凝集的藥物，如銀杏製劑、阿司匹林，中成藥如逐瘀通脈膠囊，以有效減低血液的“黏、稠、濃、聚”，達到預防腦血管疾病的目的。對有動脈硬化斑塊、動脈狹窄的人，還應加服他汀類藥物，以穩定斑塊，防止其破裂和繼續增大。對有糖尿病及高血壓病的人，應在醫生指導下控制好血糖、血壓，並保持合理飲食。

攻略五 起居有常心情愉悅
　　需要說明的是，冷暖空氣的交替也會對人的生理、心理產生一定影響，出現情緒不穩定，容易誘發腦血管疾病。這就提示人們要避免情緒劇烈波動，減少緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒。中醫認為，脾氣暴躁、性格倔強的人群，肝火易於上擾，氣血上逆，易被腦血管病“糾纏”。因此，要調整心態，保持愉悅心情，以免“肝陽上亢”而致腦血管疾病的發生。同時，要養成良好的生活習慣，如《黃帝內經·素問》所言“起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年”。由此可見，規律起居、調適心境及戒菸限酒，也是冬季遠離腦血管疾病的重要前提之一。